Харчування вагітної жінки.
Кажуть, що дев`ять місяців, протягом яких мати виношує дитину, вона може робити все, що приносить їй задоволення і щастя. Все б було добре, якби за цими задоволеннями не приховували хвороби немовляти і загроза викидня. Але про все по порядку!
Харчування вагітної жінки - важливий етап розвитку майбутньої дитини. Мама повинна розуміти, що тільки від неї самої залежить, наскільки здоровим, розумним і фізично розвиненим буде її малюк. А фундамент цього благополуччя - правильне харчування майбутньої мами.
Існує думка, що вагітним не можна що-небудь забороняти. Розвійте цей міф у своїй родині шляхом спілкування. Так, дійсно, лікарі вважають, що під час того, як жінка в положенні чує відмову або заборону на що-небудь, відбувається великий викид окситоцину, що в свою чергу може спровокувати викидень або аномалії розвитку немовлят. Відповідно завдання родичів і спостерігає лікаря не забороняти вживати в їжу будь-які продукти, а докладно пояснити жінці, наскільки це шкідливо. Звичайно, зробити це буде непросто, але можливо!
живлення вагітної жінки має бути в першу чергу раціональним. Найпоширеніший міф, що жінка в положенні повинна їсти за двох. А якщо трійня, то за трьох? Ні, безумовно, калорійність страв у вагітної і невагітної буде відрізнятися, але це зовсім не означає, що перша має з`їдати дві тарілки супу замість однієї.
Отже, збільшити калораж жінки, яка чекає на дитину, варто відповідно до основних періодами вагітності. Потрібно відзначити, що саме в першому триместрі відбувається закладка всіх органів і систем малюка, відповідно, всі сили потрібно сконцентрувати саме в цей час. Необхідно збільшити кількість білка, причому як рослинного, так і тваринного, вживати більше сиру і м`яса. Але пам`ятайте, що харчування вагітної жінки має бути правильним. Тому найоптимальнішим варіантом буде придбання пароварки або мультиварки для приготування продуктів. До речі, ця побутова техніка дуже стане в нагоді і в період лактації.
Необхідно вживати більше овочів і фруктів. Жінка повинна користуватися правилом - перекушувати НЕ бутербродом, а яким-небудь фруктом. Відповідно, вийде добова доза вітамінів (3-4 різних фрукта в день).
Відео: Особливості харчування при вагітності, вагітній, під час вагітності частина № 1
Не забувайте про воду! Харчування вагітної жінки направлено на зміцнення і підтримку організму, а вода - цілюща сила. Найкраще на період виношування дитини відмовитися від газованих напоїв, вони викликають набряки, та й користі від них ніякої. Соки та нектари, які продаються в магазині - не найкращий продукт для майбутньої мами. Краще вичавіть свіжий і в рівних пропорціях змішайте з водою. І смачно, і корисно!
Раціон харчування вагітної жінки повинен відповідати її добовому ритму. Не можна змушувати її їсти, як тільки вона відкрила очі, якщо при цьому «все лізе назад». Нехай майбутня мама сама вирішує, коли їй краще поснідати, а й відмовлятися від їжі зовсім не можна - це джерело живлення для дитини.
Відео: Правильне харчування в період вагітності - Video-Med.ru
Пам`ятайте, що булочки, чіпси і батончики - це нездорова їжа, а вже тим більше для вагітної. Часом можна почути: ну а якщо сильно хочеться? Якщо вже зовсім не під силу, то побалуйте себе, але зовсім трохи (не обов`язково поглинати пачку чіпсів перед телевізором).
Жінка в положенні повинна захистити себе від черезмерного вживання мучного, адже зайві кілограми ще нікому не принесли користі.
Що ж стосується алкогольних напоїв, то тут думки лікарів трохи відрізняються. Деякі вважають, що під час вагітності та лактації - ні краплі алкоголю. Інші ж допускають невелика його кількість 1-2 рази протягом усього періоду виношування дитини. Вирішувати тільки мамі.
Кава також довгий час перебував під забороною для майбутніх мам. Це міф. Якщо у жінки немає серцево-судинної патології та нормальна переносимість цього напою, то одна чашка підбадьорливого зілля в день їй вже точно не зашкодить.
Харчування вагітних жінок - один з найважливіших аспектів, що впливають на здоров`я як майбутніх матері, так і їхніх дітей. На сьогоднішній день цьому питанню приділяється велика увага в консультаціях і пологових будинках, що значно зменшує кількість вроджених патологій у дітей.
