Персики при вагітності. Користь і шкода персиків під час вагітності

скласти правильне меню для вагітної жінки досить складно. Адже її переваги міняються дуже часто, тому сказати, що вона з`їсть в той чи інший момент, практично неможливо. Однак можна виділити те, що майбутня мати може вживати в їжу, а від чого їй потрібно буде відмовитися для збереження здоров`я малюка.

Відео: ПЕРСИКИ КОРИСТЬ І ШКОДА | худнуть чи від персиків, персики під час дієти,

Що можна вживати в їжу?

Будь-яка жінка, якій незабаром належить стати мамою, цікавиться тим, що їсти при вагітності. Так, багато експертів стверджують, що рослинна їжа повинна становити як мінімум 2/3 від денного раціону. Вона не тільки корисна для малюка, але і сприяє збільшенню еластичності родових шляхів у жінки, тому пологи будуть протікати легше і менш болісно. Обов`язково потрібно вживати в їжу такі продукти в останні тижні вагітності, щоб зменшити ймовірність розривів стінок піхви. Крім того, робота кишечника буде нормалізована, тому вага у вагітної буде набиратися менш помітно. Але це не означає, що потрібно повністю відмовлятися від тваринної їжі. Навпаки, в ній містяться всі необхідні компоненти для зростання і розвитку малюка. Так, в день рекомендується вживати до 100 г продуктів тваринного походження.

Відео: Харчування під час вагітності :) Сироїдіння ?!

Набагато корисніше будуть свіжі овочі і фрукти, ніж ті, які були термічно оброблені. Тому краще вживати їх сирими. Звичайно, перед цим слід їх ретельно вимити, щоб уникнути проникнення в організм хвороботворних бактерій.

Від чого потрібно відмовитися?

Ми вже дізналися, що їсти при вагітності. Але набагато важливіше знати те, що ні в якому разі не повинно входити в раціон жінки. При вживанні кави або вина у майбутньої матері підвищується артеріальний тиск, а це небажано під час вагітності. Солоні продукти і пиво підвищують навантаження на нирки, які і без того працюють інтенсивніше, ніж зазвичай. Вживання алкоголю може стати причиною того, що малюк буде розвиватися неправильно, його органи і системи будуть сформовані не так, як потрібно. Печінка і жовчний міхур страждають через те, що жінка їсть смажену, гостру або занадто жирну їжу. Тому від неї потрібно відмовитися на час вагітності.

Вживання овочів і фруктів

У фруктах і овочах містяться вітаміни, необхідні для нормального розвитку організму малюка. Крім того, вони небагаті калоріями, тому вага жінки не буде стрімко рости. Корисні овочі та фрукти для вагітних - це ті, які були вирощені самостійно. Якщо такої можливості немає, то купувати їх краще на ринку, ніж в магазині.

Овочі повинні бути присутніми в раціоні майбутньої мами щодня. При цьому бажано їх їсти сирими, за рахунок чого в організм потрапить максимум корисних елементів. Жінка повинна вживати картоплю, моркву, капусту, буряк. А ось помідори потрібно їсти з обережністю, оскільки вони чинять негативний вплив на жовчний міхур.

Особливу увагу варто приділити тому, які фрукти вагітним можна, а які не можна. Справа в тому, що багато хто з них доведеться виключити з раціону через наявність алергенів. Важливо, щоб жінка їла їх приблизно за півгодини до їди. В іншому випадку вони почнуть бродити у шлунку, тому їх позитивні властивості будуть загублені. Цілий рік можна харчуватися яблуками і грушами. У літній період можна відмовлятися від кавунів і динь. А ось про екзотичні фрукти і ягодах краще забути, так як від них можна отримати більше шкоди, ніж користі.

Персики під час вагітності

На думку більшості лікарів, для того щоб плід розвивався нормально, кожен день потрібно з`їдати до 500 грамів свіжих овочів і фруктів. Персики при вагітності стануть відмінним доповненням раціону. Адже в них міститься маса цінних речовин: калій, вітаміни, кислоти та інші елементи. Входить до їх складу аскорбінова кислота сприяє підняттю імунітету, а за рахунок наявності грубого волокна зменшується ймовірність виникнення запорів.

Відео: Догляд під час вагітності МАСЛАМИ !!!

користь персиків

Багато хто вважає, що персики при вагітності можуть принести тільки користь жінці і її майбутній дитині. Це дійсно так. Однак не варто забувати, що через їх надлишку може з`явитися алергія. Тому не можна вживати їх у великій кількості. Також варто відзначити, що педіатри рекомендують годувати дитину персиками з 6-7 місяців, тому їх цілком можна їсти і в період виношування дитини.

Велике значення цих фруктів для тих жінок, які страждають запорами. Адже персики при вагітності значно покращують травлення, а точніше - перистальтику кишечника. Дуже корисний і свіжовичавлений сік з соковитого фрукта. Можна випивати всього чверть склянки до їди, збагачуючи свій організм масою корисних вітамінів. І вже через кілька днів кишечник буде працювати практично так само, як і до вагітності.

Крім того, за допомогою персиків можна виводити токсини з організму. Важливо й те, що вони виводять зайву рідину, що запобігає утворенню набряків. Вітаміни в персиках сприяють зміцненню зубної емалі, поліпшенню зору, усунення печії.

Коли не варто їсти персики?

Звичайно, багато хто вважає, що вживати персики при вагітності можна в будь-якій кількості, оскільки це принесе тільки користь для організму. Але зловживати не рекомендується. Адже головним недоліком персиків є їх алергенність. У день досить з`їсти всього 2-3 плода, щоб отримати достатню дозу вітамінів. Проте, в деяких випадках жінкам доводиться повністю відмовитися від вживання таких фруктів. Вони не підходять тим, у кого спостерігається тимчасовий цукровий діабет (це явище часто зустрічається серед вагітних жінок). Крім того, відмовитися від персиків повинні і ті, хто страждає на хронічні захворювання печінки.

Відео: нектарин / можна їсти кісточки від нектарина, ніж корисні персики і нектарини

Нектарини під час вагітності

Персики та нектарини зовні дуже схожі один на одного, хоча їх смакові якості значно відрізняються. Та й на організм вони впливають по-різному, хоча і один, і інший фрукт є справжнім джерелом вітамінів.

Нектарин - дієтичний фрукт, який повинен бути включений в раціон кожної майбутньої мами. На відміну від персиків, він не так часто викликає алергічні реакції, хоча зловживати ним також не варто. Включивши в свій раціон такий продукт, можна не хвилюватися про надмірну вагу. Також він містить різні компоненти, які сприяють метаболізму, покращують роботу травної системи. Вживаючи в їжу такий продукт, можна забути про депресію і стресі. Навіть дієтологи радять вживати в їжу щодня 2-3 нектарина, щоб очистити свій організм від токсинів і інших шкідливих речовин.