Поради як схуднути під час вагітності
Відео: Поради дієтолога. Харчування під час вагітності | Family is ...
Прекрасна половина людства завжди намагається виглядати краще, вдаючись до різних хитрощів, виснажуючи своє тіло дієтами і заняттями в тренажерному залі. У якому б віці ні перебувала жінка, їй хочеться вірити, що вона досконала, хочеться ловити захоплені погляди і приймати нескінченні компліменти. Але найголовніше - це відображення в дзеркалі, воно здатне підняти настрій з ранку навіть у самий похмурий день.
Але не завжди вдається стежити за собою так, як би цього хотілося. Бувають періоди в житті, коли крім своїх бажань доводиться враховувати бажання і потреби інших людей. Наприклад, в стані вагітності. В цю дивну пору майбутня мама, без сумніву, виглядає ще прекраснішим, ніж у звичайний час. Вагітність прикрашає, надає жіночності. Але з часом все складніше і складніше стежити за своєю дієтою, і чим більше стає живіт, тим більше деякі матусі переживають з приводу власної фігури. А адже зростає не тільки живіт. У цей делікатний період все тіло готується до майбутньої події, відкладення виникають в районі стегон, при тому, що вони і без того розширюються. І виникає питання - як схуднути під час вагітності?
Тим часом, на кожному прийомі в жіночій консультації лікар ретельно заміряє вага і об`єми майбутньої породіллі і пояснює, як не набрати зайву вагу під час вагітності. Для цього потрібно ретельно стежити за своїм раціоном і не забувати робити гімнастику. Вживати жінка повинна виключно свіжі та корисні продукти, всю вагітність приймати вітаміни. Серед необхідних продуктів: овочі, фрукти, кисломолочні вироби, легкі бульйони, м`ясо та інші.
Відео: як схуднути під час вагітності поради
Як схуднути під час вагітності, підкаже лікар, який веде вагітну. Якщо зайва вага вже набраний, то однозначно доведеться сісти на дієту. Наприклад, таку: 1 кілограм яблук ділиться на п`ять прийомів. Або молочну дієту: молоко, сир, йогурти. Деякі дівчата вдаються до хитрощів і перед походом до лікаря просто нічого не їдять ввечері і вранці. Але це теж не варіант, оскільки є потрібно своєчасно, і харчування має бути повноцінним, це важливо не тільки для організму мами, а й її ще тільки формується дитини.
Після того як майбутня мама дала слабину і порушувала дієту протягом декількох днів, однозначно доведеться думати, як схуднути. Під час вагітності зробити це не так-то вже й просто. Деякі починають налягати на випічку, солодощі, торти і тістечка, як наслідок - зайві кілограми. Але ж крім цих непотрібних калорій вага мами і так зростає за рахунок збільшення плода. Помилково припускають деякі, що є потрібно за двох, так як дитина росте і йому теж потрібно харчування. Насправді, плоду потрібно зовсім небагато, адже він ще крихітний. Все, що йому потрібно, він візьме з організму мами. Тому потрібно б подумати, перш ніж вживати в їжу щось, що може завдати шкоди майбутній дитині, адже це щось може потрапити і в харчування малюка.
Відео: Прикмети під час вагітності: яким вірити, а яким ні?
Як схуднути? Під час вагітності обов`язково потрібно робити нескладну фізкультуру, виконувати легкі гімнастичні вправи, більше гуляти на свіжому повітрі, плавати в басейні. Але при будь-якому навантаженні необхідно враховувати ступінь небезпеки для вагітності. Якщо мама абсолютно здорова і немає факторів ризику для дитини, то добре б довго гуляти, займатися фізкультурою. Але навіть про доброму здоров`ї ні в якому разі не можна качати прес, крутити обруч, стрибати через скакалку - це вже підвищене навантаження, яка надмірно напружує м`язи і може викликати тонус матки і спровокувати викидень. Якщо ж жінка не зовсім здорова, або є загроза для плода, то часом взагалі заборонена будь-яка активність. В цьому випадку прописують постільний режим, і навіть під наглядом лікаря.
Загалом, під час вагітності потрібно намагатися не набирати зайвої ваги, а якщо проблема все ж виникла - підібрати дієту, але обережно це дуже важливо для малюка!
