При вагітності, правильне харчування

Відео: Поради дієтолога. Харчування під час вагітності | Family is ...

Правильне харчування при вагітності.

Відео: Як правильно харчуватися при вагітності

Брак поживних елементів згубно позначається на формуванні живого організму. В рази зростає потреба у вітамінах у дівчат, які перебувають в положенні або годуючих. І зараз як ніколи, потрібно приділяти особливу увагу своєму здоров`ю. Адже на вас відповідальність не тільки за себе але і за дитину.

У звичайному житті нам не часто вдається дотримуватися правильного режиму харчування, поєднуватися баланс білків жирів і вуглеводів. Найчастіше ми відмовляємося від сніданку, в користь ситної вечері. А корисні свіжі продукти ми замінюємо на фаст-фуд. Але зараз настає період, при якому вам потрібно думати за вас двоіх.Закладивать фундамент нового життя.

Відео: СТРУНКА БЕРЕМЕННОСТЬ | ХАРЧУВАННЯ під час вагітності | 37 ТИЖДЕНЬ ВАГІТНОСТІ

Але це не означає, що потрібно в прямому сенсі слова «їсти за двох» або повністю поміняти свої смакові звички на користь правильних продуктів. Такий підхід може, привести до депресії або ж проблеми зі здоров`ям.

Як вибрати продукти

В очікуванні малюка звертайте увагу на якість продуктів, додавання всіляких хімічних добавок. Так само тривалий термін придатності продукту говорить не на його користь.
І не забудьте, їжа зберігає найбільшу кількість своїх поживних елементів, при готуванні на пару, ніж при смаженні в олії.
Як правильно скласти своє харчування.

У всьому важлива міра, варто їсти, лише коли відчуваєте відчуття голоду, а не заїдати рекламні паузи між улюбленими фільмами. Постарайтеся дотримати кількісні норми, необхідні організму при вагітності. Ті до звичайного раціону варто додати 400 гр вуглеводів, 80 гр жирів і 100 гр білків.

В очікуванні малюка варто відмовитися від смаженого, сильно гострого, а особливу увагу приділити клітковині і свіжим овочам і фруктам. Якщо ви вже зараз думаєте про свою фігуру, то робіть вибір на користь правильних вуглеводів. До них можна отнетсі - повільні вуглеводи - це крупи, овочі і фрукти, саме вони дають відчуття насичення і активну роботу шлунка. Борошняне, солодощі є швидкими вуглеводами, які переважно вживати в їжу в першій половині дня.

Відео: Правильне харчування вагітної

Так само краще дотримуватися одного часу прийому їжі, не забуваючи включати між основними сніданок, обід, вечеря - перекушування. З`їсти фрукт або випити склянку кефіру найкращий вибір не тільки під час вагітності, але і при годуванні.
А в іншому, варто прислухатися до свого організму, варто балувати його збалансованим харчуванням.

Прогрес-Мед