Монодієти ефективні для схуднення. Найефективніші монодієти (відгуки)
У нашій статті розмова піде про монодієти. Ефективні та швидкі програми схуднення цікавлять величезна кількість людей. Тому вони так популярні і затребувані. Незважаючи на те що лікарі невпинно говорять про те, що такі експерименти над власним організмом можуть бути небезпечні для здоров`я, бажаючих схуднути за допомогою будь-яких екстремальних способів не зменшується. А все тому, що бажання стати скоріше красивими і стрункими дуже велике.
Як працюють монодієти
У чому секрет харчування, яке містить лише один продукт (кефір, гречку, рис, сир і т. Д.) Або групу продуктів, що відносяться до одного виду (білки, вуглеводи, овочі, фрукти)? Монодієти ефективні улюблені завдяки своїй простоті і швидкості отримання результату. Всього лише за кілька днів проходження будь-якої з програм можливо практично миттєво скинути кілька кг, а заодно і очистити тіло від шлаків. В результаті людина починає краще виглядати, колір обличчя стає свіжішим, тіло підтягується, додаються сили.
Хороша монодиета дає можливість відпочинку травній системі і, проведена правильно, може принести дійсну користь і для зовнішнього вигляду, і для загального здоров`я і самопочуття. Важливе правило всіх монодієт: вони не повинні тривати довгий час!
Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative
кефірна дієта
Багато хто вважає, що найефективніша монодієта - кефір. У неї маса прихильників. Воно й не дивно, адже кефір - це дуже смачний і поживний продукт, та й корисний до всього іншого. Ми нарахували з десяток різних різновидів кефірних дієт. У більшості з них до кисломолочному продукту додається ще що-небудь, наприклад яблука або сир. Але, коли вже наша стаття присвячена виключно монодиетам, то ми наведемо тут найжорсткіший варіант.
Протягом 3-х днів щоденне меню має складатися тільки з одного або півтора літрів кефіру. Продукт потрібно ділити на рівні порції, на 5-6 прийомів продукту в день. Припустимо пити зелений чай, природно, без цукру, а також чисту воду в будь-яких кількостях. За три дні схил повинен скласти 3 кг. Дуже непоганий результат! Продовжувати таку дієту більше трьох днів не рекомендується. Коротка дієта кефіру може дати відмінний поштовх для подальшого переходу на правильне збалансоване харчування, яке дозволить продовжувати худнути і далі, але вже поступово.
гречана дієта
Харчування, що включає в себе виключно гречку, теж входить в найефективніші монодієти. Відгуки про таку програму харчування дають нам право стверджувати, що вона чудово працює. Дотримуватися цю дієту допустимо протягом 14 днів, і за цей час, якщо строго дотримуватися всіх правил, скидання ваги може доходити до 12 кг і навіть більше того.
Правда, протягом 2-х тижнів доведеться їсти одну тільки гречану кашу, зварену на воді. Зате в яких завгодно кількостях. Хоч відрами їжте! І це без жодних спецій і солі. Від голоду на такому раціоні точно ніхто не помре, але може статися так, що вже після пари-трійки днів подібного монохарчування буде важко проковтнути навіть ложечку гречки. Але по-справжньому наполегливі люди завжди можуть себе пересилити і пройти весь шлях до кінця.
Перевагами даної монодієти є те, що гречка - це просто криниця різних вітамінів, поживних речовин і мікроелементів. У ній є калій, залізо, магній, кальцій, рослинний білок, вітаміни групи В і т. Д. І все це при досить низькій калорійності: в 100 г каші всього 90 калорій.
рисова
Наше завдання - розповісти про монодієти ефективні і в той же час безпечні. Однією з таких дієтичних програм для схуднення є рисова дієта. Термін, протягом якого можна на ній "сидіти", Дорівнює двом тижням.
Ми наводимо знову ж найсуворіший, але і найдієвіший варіант: щоранку відварюється 1 склянка рису (краще використовувати рис неочищений), потім все ділиться на рівні порції, які з`їдаються протягом дня. Припустимо запивати все це яблучним соком (свіжовичавленим, без цукру). Також допускається з`їдати щодня парочку яблук (зелених). Схуднути можна на 3-5 кг за кожну тиждень.
Про білкові монодієти
Ви, напевно, чули про Кремлівську дієту або аналогічну їй дієту Дюка? Вважається, що це найефективніші монодієти для схуднення. Ті, хто коли-небудь харчувався за цими програмами, знають, що вага йде стрімко. одне "але": Разом з вагою так само стрімко може зменшуватися і здоров`я. Вся справа в тому, що дані дієти виключають з раціону вуглеводи і жири, залишаючи тільки білкові продукти (м`ясо, рибу, сир знежирений, білок яєць, молоко і т. Д). І незважаючи на те що допускається до м`яса, риби і котлет з сосисками додавати будь-яку кількість зелені і овочів, на організм білкова дієта надає дуже велике навантаження.
Щоб дотримуватися такі екстремальні, хоча й ефективні монодієти для схуднення більш-менш тривалий час, потрібно мати воістину богатирським здоров`ям. Абсолютними протипоказаннями до подібного раціону харчування є:
- хвороби судин і серця;
- хвороби нирок і печінки;
- хвороби шлунково-кишкового тракту.
Монодиета - рецепт від Маргарити Корольової
А ось найефективніша монодієта, яка здобула море позитивних відгуків. Ще б пак, адже автором її є улюблений дієтолог багатьох зірок вітчизняного шоу-бізнесу - Маргарита Корольова. Назва цієї програми для схуднення - "9 днів". Весь цей час поділено на три частини, по 3 дня в кожній. Послідовність дій така:
1. Рисові дні. Протягом трьох днів можна їсти тільки рис. Крупу (250 г) потрібно замочувати з вечора, вранці відварювати і ділити на 5 частин, які з`їдаються протягом дня. Після 8 вечора є вже не можна. Щодня допустимо з`їдати по 3 ч. Ложечки меду (окремо від рису). Пити багато чистої води (2,5 літра).
2. Курячі дні. Наступні 3 дні можна вживати в їжу тільки відварну курятину. Шкірочка повинна бути ретельно знята з м`яса, а жир зрізаний. Всі 6 порцій курки повинні бути з`їдені до 8 вечора. Медом ласувати вже не можна. Водний режим такий же, як і в перші 3 дні.
3. Овочеві дні. Весь цей час дозволено їсти тільки овочі. 500 г відварених або приготованих на пару і 500 г свіжих овочів в день. Ні солі, ні масла не можна! А ось 3 ложечки меду можна з`їдати щодня на цілком законних підставах. І знову ж таки - після 8 вечора в рот не повинна навіть крихітка потрапити. Вода на день в кількості 2-2,5 літра.
Відео: Монодиета день. Дієти монодієти. монодієти ефективні
Завдяки такій нескладній дієті можна за 9 днів схуднути на цілих 10 кг.
дієта "тиждень"
А тепер вашій увазі пропонується найефективніша монодієта на тиждень під промовистою назвою "тиждень". Тут кожен день дозволяється їсти продукти якої-небудь однієї групи:
1 день. сир знежирений (1,5 кг на день).
2 день. Яблука (1 кг).
3 день. Кефір (1 літр).
4 день. Знову яблука.
5 день. Молоко нежирне (1 літр).
6 день. Яблука.
7 день. Нежирний йогурт (1 літр).
Витримати цю дієту під силу не кожному. Зате той, хто протримається цілий тиждень, може схуднути на 5-7 кг.
Відео: найефективніші монодієти для схуднення
Правильний вихід з монодієт
Будь-які, навіть самі ефективні монодієти для схуднення виявляються безсилими перед жадібністю до їжі, яка охоплює багатьох людей після пройденого етапу строгих обмежень у виборі продуктів. Після закінчення дієти вони з жадібністю накидаються на їжу, як би винагороджуючи себе за позбавлення, які їм тільки що довелося зазнати. І все досягнення йдуть "коту під хвіст". Організм не упускає такий сприятливий момент повернути втрачене. Щоб цього не відбувалося, потрібно після виходу з будь-якої дієти харчуватися помірно і по режиму, який рекомендують дієтологи. Т. е. Приймати їжу 5 або 6 разів на день і при цьому стежити, щоб порції не перевищували обсягу 1-1,5 склянки.
Солодке і борошняне - все те, що було не можна їсти на дієті, після виходу з неї можна собі дозволити, але в розумних кількостях і тільки в першій половині дня. Після обіду віддавати перевагу білковим продуктам, вуглеводи їсти на сніданок. Увечері, після 6-7 годин, не потрібно їсти взагалі.
Яка дієта за відгуками найефективніша?
Як ви думаєте, яка програма з тих, про які розповіла стаття, найефективніша? Монодиета, відгуки про яку не містять абсолютно ніякої критики, ймовірно, ще не придумана. Але все-таки після докладного вивчення різних думок на тематичних форумах в інтернеті можна зробити висновок, що перевага знаходиться на боці дієти від Маргарити Корольової. Вона найбільш оптимальна як по числу днів, так і за кількістю кілограмів, від яких, завдяки їй, можна позбутися. До того ж, сидячи на даній дієті, від голоду ви точно страждати не будете.
Відео: Монодиета улюблена. Монодієти днях. Монодієти для схуднення. [Ефективне схуднення]
Заключне слово
Так буває, що монодієти, ефективні для одних людей, не працюють для інших. Зрештою всі ми дуже індивідуальні. Тому ми закликаємо орієнтуватися не на людські відгуки, а на власні смаки, уподобання і відчуття, на думки лікарів і, звичайно ж, на розгорнуту інформацію про ті чи інші методики схуднення. Будьте здорові і щасливі!