Гречана дієта для схуднення. Передбачуваний ефект, достоїнства і недоліки
Кожна дієта передбачає обмеження в обсязі їжі і відмова від багатьох продуктів. Більшість дієт погано збалансовані, в них відсутні багато найважливіших для нормальної життєдіяльності речовини, і хоча вони іноді результативні, але позбавляють організм можливості нормально існувати і працювати. Кожна людина, що зважився сісти на дієту, повинен розуміти всю відповідальність за стан свого здоров`я.
Гречана дієта.
Зараз дуже популярна і затребувана гречана дієта для схуднення. Привертає вона, в першу чергу, своєю доступністю і простотою. У первинному варіанті гречана дієта для схуднення включає в себе тільки один інгредієнт - гречану крупу. Готувати її важливо за спеціальним рецептом, який теж на диво дуже простий.
Відео: Дієта для схуднення: чи існують ефективні дієти? Як є і худнути? Мінуси дієт для схуднення
Рецепт приготування.
Гречана крупа, в кількості близько 500 грам промивається і перебирається. Заливається окропом, накривається кришкою і залишається на ніч. Вранці каша вже готова до вживання. При бажанні її можна підігріти. Додавання солі або масла не вітається. Вся заварена гречка з`їдається протягом дня. Остання порція за кілька годин до сну.
Гречана дієта для схуднення передбачає перебування на ній 1-2 тижні, з перервою в 1-2 місяці. Такий спосіб харчування дуже суворий, і не кожна людина здатна є 2 тижні гречану кашу, навіть в разі особливої любові до неї. До того ж позбутися почуття голоду буде досить складно. Саме тому, гречана дієта зазнала деяких змін. Зараз дозволено вживати протягом дня кефір або нежирний несолодкий йогурт. При сильному голоді можна з`їсти один будь-який фрукт або кілька сухофруктів.
Відео: Кефирно яблучна дієта. На 3, 7 і 9 днів. Кефір для схуднення
передбачуваний ефект.
При безперервному і слухняного перебування на харчуванні, названому гречана дієта, ефект відповідно буде позитивний. За два тижні можна позбутися від 10-12 кг. Але варто пам`ятати, що будь-яка швидка дієта дає короткочасний ефект. При переході на звичайне харчування без обмежень і фізичного навантаження, вага може швидко повернутися на місце, та ще й з доважком.
Користь гречаної крупи
Користь від гречаної дієти, безумовно, істотна. Гречка дуже корисний продукт, через вміст в ній величезної кількості вітамінів, мікроелементів, кислот, ферментів і клітковини. До її складу входить: фосфор, кальцій, залізо, магній, калій, йод, вітаміни групи В, Е і РР. Вживання гречки дозволяє зміцнити стінки судин, поліпшити стан шкіри, нігтів і волосся. Вона виводить з організму шлаки і зайву воду.
Недоліки та протипоказання.
Але не кожній людині підійде гречана дієта. Відгуки лікарів неоднозначні, стверджується, що навіть здоровій людині такий спосіб схуднення може завдати шкоди. Незважаючи на те, що гречка дуже корисна, вона не дає організму людини всіх необхідних речовин. При перебуванні на дієті часто відзначається слабкість, сонливість, нервозність, запаморочення, головний біль, апатія до подій. До того ж не всім можна використовувати таку дієту. Так як гречана дієта для схуднення передбачає відсутність в харчуванні цукру і солі, протипоказаннями є гіпертонія і цукровий діабет. Не можна дотримуватися дієти людям із захворюваннями шлунка та кишечника, а також вагітним і в період лактації жінкам.
Якщо все-таки хочеться їсти кожен день гречану крупу - чудово! Але краще, якщо це буде збалансоване різноманітне харчування з щоденним прийомом гречаної каші, наприклад, на сніданок. Тоді від цього цінного продукту буде відчуватися тільки користь! А якщо хочеться схуднути, не потрібно сідати на строгі модні дієти і гвалтувати свій організм і психічний стан, досить просто їсти здорову, правильно приготовану і збалансовану їжу, просто обмежуючи її кількість.
