Перловка для схуднення: як грамотно застосувати метод?
Ви читали різні рекомендації по зниженню ваги? Одні автори рекомендують обмежити вуглеводи, інші - загальну калорійність, треті - мало не повністю прибрати жири. Як вчинити, якщо виникають в біохімію не хочеться, а постройнеть треба терміново? Чи допоможе перловка для схуднення?
Чому йде вага?
Дослідження підтверджують, що джерело енергії в справі зниження маси тіла не важлива (будь це білки, жири або вуглеводи). Це логічно. Але на практиці все значно складніше. Адже люди не щури, які їдять те, що дають. дієта Аткінса ефективна через зменшення апетиту, низькокалорійна збалансована ефективна завдяки загальному принципу, нізкожіровая - через зниження калорійності. Монодієти зазвичай працюють завдяки зменшенню бажання є, низькою енергоємності і малому вмісту жирів. Так діє і перловка. Для схуднення її використовувати можна.
Швидко, нечасто, обережно
Монодієти шкідливі, якщо застосовувати їх довше трьох днів (навіть самі ефективні дієти). Форум, присвячений стрункості, зазвичай не підтримує учасників, які хочуть використовувати такого роду методики частіше ніж один раз на місяць. Тому стабільної втрати ваги чекати не доводиться. Перловка для схуднення - це винятковий разовий метод.
Сіль не виключати!
Класичний рецепт - п`ять днів харчуватися однією лише крупою з ячменю. Це досить складно і на четвертий день зазвичай зриваються. Тому потрібно попередити зрив - і після трьох днів перетворити монодієту в низькокалорійну на крупі. Отже, для початку три дні ви споживаєте не більше 200 г (сухий маси) крупи, яку відварюють. Без масла, але з сіллю. Деякі кажуть, що сіль застосовувати не можна, але це неправильно. Якщо будете харчуватися без неї, то ваги вас обдурять - піде вода, а не зайві кілограми.
грамотно виходимо
Відео: Імбир для схуднення!
На четвертий день покладіть в крупу відварену квасолю, можна консервовану, але без добавок (в співвідношенні приблизно половина на половину по масі відвареного продукту). Сніданок і обід четвертого дня будуть змішаними. На вечерю додайте шматочок відвареної курячої грудки, продовжуючи є змішану кашу з крупи з квасолею. Сніданок на наступний день може включати крупу з чорносливом і сосиску (одну). На обід з`їжте перлову кашу зі спеціями, кетчупом і засмажені цибулею. Вечеряти можна звичним вам способом, але зі зменшенням порцій вдвічі.
Вчитися і вчитися
Відео: Велотренажер для схуднення - як правильно займатися
Таким чином, зміна харчування буде не таким різким, як припускає класика. І намагайтеся в цілому після розвантаження їсти поменше, щоб вага не пішов вгору, інакше не допоможуть і найефективніші дієти для схуднення. Безкоштовно, але з користю варто почитати керівництва по правильному харчуванню, можна знайти відповідні підручники для лікарів. Дуже добре обмін речовин описаний у підручниках по фізіології. Якщо потрібно прибрати дуже багато жиру, то без наукової підготовки не обійтися.
Перловка для схуднення - це екстрений метод зі своїми недоліками. Якщо потрібно скидати більше 3 кг, то доведеться шукати інші варіанти. Втім, якщо ви сидите на інший дієті, і настав плато, то за допомогою ячмінної крупи можна змусити вага рушити вниз. Але пам`ятайте, що необхідно слухати своє тіло і підбирати методики, добре переносяться саме вами.
