Про те, чого не можна їсти при грудному вигодовуванні
Основні правила харчування матері, що годує грудьми
Відео: ДІЄТА при грудному вигодовуванні / ЩО МОЖНА / ЩО НЕ МОЖНА
Втрата крові при пологах, зниження гемоглобіну, хронічне недосипання, страх за життя немовляти і постійна турбота про нього прямо-таки виснажують жінку, в результаті досить часто спостерігаються випадки, коли молоді матусі піддаються післяпологової депресії. Відновити сили організму і зменшити стрес допоможе правильне харчування мами при грудному вигодовуванні. В принципі, прийом їжі повинен бути таким же, як і під час вагітності. Однак нагадати основні правила не буде зайвим.
1. Вживати тільки свежеприготовленную, а не підігріту їжу.
2. Надавати перевагу свіжі овочі та фрукти.
3. Категорично відмовитися від міцних алкогольних напоїв.
4. Приймати їжу потрібно як мінімум 5-6 разів на добу.
5. Оскільки те, що з`їла мама, з`явиться в грудному молоці протягом 2-4 годин, особливу увагу слід звернути на якість продуктів.
6. Відмовитися від їжі, вживання якої вже викликало алергічну реакцію.
7. На перші півроку забути про продукти харчування, які входять до списку «чого не можна їсти при грудному вигодовуванні».
8. Денний раціон годуючої матусі повинен бути максимально широким.
Їжте на здоров "я!
Занадто сувора дієта не тільки позбавляє сил маму, а й може нашкодити малюкові, адже він повинен поступово звикати до різного роду їжі. Серед того, що можна їсти при грудному вигодовуванні, особливо важливими є:
- молочні та кисломолочні продукти, включаючи йогурти, ряжанку, кефір, нежирний сир;
- нежирне м`ясо (краще віддавати перевагу телятині, індичці, курці);
- білі сорти риби;
- різні крупи;
- хліб в невеликій кількості;
Відео: Дієта для Мами при грудному вигодовуванні
- галетное печиво, зефір;
- яблука, банани, ожина, кабачки, картопля (перші 3 місяці разовий прийом згаданих продуктів зводиться до 100 грамів на добу, але поступово можна збільшувати кількість), морква і деякі інші ягоди, фрукти, овочі, які не викликають алергію і проблеми з травленням.
Приємна звістка для ласунів: халва і білий шоколад не належать до категорії «чого не можна їсти при грудному вигодовуванні». Цим смачненьким мама може дозволити собі поласувати, але ... з третього місяця життя дитини.
Чим краще не зловживати?
На жаль, не всі смачні продукти однаково корисні для дитини. Деякі з них можуть викликати коліки (капуста), рідкий стілець (чорниця) або, навпаки, запор (надмірна кількість хліба або картоплі). З огляду на це, мамам слід раз і назавжди запам`ятати, чого не можна їсти при грудному вигодовуванні. Отже, не рекомендується вживати:
- копченості, консерви;
- продукти-алергени: темний шоколад, мед, червону рибу та ікру, арахіс і т. д .;
- майонези, кетчупи;
- торти, тістечка з кремами;
- цитрусові, полуницю;
- бобові, виноград, капусту;
- також слід обмежити споживання яєць, цукру і горіхів.
Звичайно, однозначно сказати, чого не можна їсти при грудному вигодовуванні, складно, адже кожна дитина індивідуальна, та й кожен організм по-різному сприймає одні і ті ж продукти. Але в разі, коли мама з`їла то, на що малюк точно відреагує погано, краще зцідити молоко і випити сорбенти.
Пиття годувальниці
Хоча прямого зв`язку між кількістю випитої води (молока, компоту, з`їдених супів і т. Д.) І кількістю прибуває молока немає, годувальниці все ж рекомендується споживати приблизно 1,5 л рідини на добу. Крім простої води можна попити чай з м`яти, фенхелю чи ромашки. Доречним стане прийом чорного неміцного чаю з молоком, а також компоту з сухофруктів, чорної смородини, ожини. Не варто пити каву, компоти зі слив, чорниці або вишень. Лікарі припускають прийом матір`ю, яка годує червоного вина, але не більше 150 мл на добу. Природно, після вживання згаданого напою молоко потрібно зцідити, добре поїсти і прийняти сорбенти.
