Дієтичні вечері - шлях до красивої фігури
Найчастіше для того щоб схуднути, потрібно лише трохи скоректувати свій раціон. Зробити енергетичним, але не дуже важким сніданок, корисним і ситним - обід, легким і низькокалорійним - вечеря. Деякі вважають, що, відмовившись від вечірнього прийому їжі, швидше скинуть зайві кілограми. Але це не так. Навпаки, тривале голодування (починаючи з обіду і до сніданку наступного ранку) призведе лише до уповільнення обміну речовин. Тому їсти обов`язково потрібно, але важливо, що саме і в яких кількостях. З цієї статті ви дізнаєтеся, які дієтичні вечері можна приготувати, щоб не навантажувати шлунок і схуднути без жорстких обмежень.
Правильна вечеря - невід`ємна частина дієтичного меню
Якщо у вас нормальний обмін речовин, то їжа, з`їдена на сніданок і обід, легко перетравиться протягом дня. Тому днем можна дозволити собі послаблення у вигляді шоколадки, булочки або навіть піци. А ось з вечерею потрібно бути обережніше. Увечері нам, як правило, не потрібно багато енергії. Якщо, звичайно, ви не збираєтеся бігти марафон або тягати штангу. Так що перед сном, а саме за 2-3 години до нього, потрібно з`їдати що-небудь легке і не дуже калорійне. Тому навчитеся готувати собі смачні дієтичні вечері. Це зовсім не складно, корисно і для шлунка, і для фігури, і для гарного настрою. Багато, наприклад, не можуть заснути на голодний шлунок, а це вже стрес для організму.
Важливо не те, коли є, а ЩО і СКІЛЬКИ є
Відео: Дієтичні рецепти
Увечері віддавайте перевагу корисним і максимально натуральним продуктам. Які страви для вечері підійдуть найкраще? Їх може бути кілька. Рекомендується з`їдати щось білкове з овочевим гарніром. Це нежирне м`ясо курки, біла риба, низькокалорійний сир. Овочі використовуйте некрохмалисті, а щоб вони легше переварювалися, готуйте їх на пару, запікайте в духовці, тушкуйте. Це класичний варіант. Але можна придумати і щось інше.
Відео: Фітнес-рецепти з авокадо [Салат]
Смачні вечері для тих, хто стежить за фігурою
Що можна приготувати особливого на дієтичний вечерю? Рецепти наступних страв вам допоможуть. Якщо любите найперше, зробіть легкий овочевий суп: гаспачо зі свіжих томатів або суп-пюре з кабачків і авокадо. Дуже ситним і смачним вийде така вечеря: запечений шпинат з часником, лосось на пару або в духовці і соус до нього з натурального йогурту і зелені. Хочете риби? Зробіть омлет або салат з тунцем, а до нього подайте брокколі в яйці з нежирним сиром. Дієтичні вечері можна зробити і з класичних страв. Наприклад, приготуйте улюблений усіма вінегрет, але замість картоплі додайте спаржу. Подавайте з хлібцями і запеченої в спеціях курячими грудками. А може бути, зробите низькокалорійну окрошку на кефірі? Тільки готуйте її без шинки (замініть нежирним м`ясом). Як бачите, існує багато варіантів страв, які можна сміливо подавати на вечерю.
Відео: Як схуднути (Здорове харчування, гарна фігура, здоровий спосіб життя)
Більше ідей дієтичних вечерь
Які ще дієтичні вечері можна собі дозволити? Якщо любите йогурт, їжте його. Але він повинен бути натуральним і несолодким, а для смаку і ситості додайте будь-яких ягід, терте яблуко або грушу, кілька хлібців, або подайте до нього варені креветки. Тушкуйте капусту з іншими сезонними овочами. запечіть яблука з сирно-ягідної начинкою. А як щодо перцю, фаршированого овочами і грибами? Будь-яке з цих страв (природно, в розумних кількостях) не нанесе ніякої шкоди фігурі і подарує вам ситість, а ще гарний настрій. Смачного! Худніть легко і смачно, і ні в якому разі не відмовляйте собі в апетитному блюді на вечерю.
