Що їдять на вечерю різні люди?

Без вечері обійтися не можна. Але ось яким він буде? І що їдять на вечерю? Хтось «віддає свою вечерю ворогові» і голодує, щоб не набрати зайві калорії. Комусь не важливі заборони, головне ситно і добре поїсти перед сном - ніч-то довга. Скільки людей, стільки думок і бажань. Одні хочуть схуднути, а іншим важливіше не фігура, а здорове повноцінне харчування. Але завжди і в усьому є єдині вимоги, яких потрібно дотримуватися.

Відео: Японія. Що їдять японці на вечерю.

Правила

Тому всім необхідно знати, що зазвичай їдять на вечерю, і які правила існують для прийому їжі на ніч. Правило перше: вечеряти слід за чотири години до сну. Чому це так важливо? Тому що шлунку потрібно встигнути переварити отриману їжу. Правило друге: все продукти, з яких приготовлені страви на вечерю, повинні бути легко засвоювані.

Третє правило стосується впливу деяких речовин на кору головного мозку. Порушення сну - як наслідок негативного впливу таких складових.

виключаємо шкідливий

Щоб не зробити помилку у виборі продуктів і страв і відповісти на питання про те, що потрібно їсти на вечерю, слід скласти список інгредієнтів. З них і буде складатися їжа перед сном. Бажано виключити зі складу наступні «важкі» продукти: ковбасні і борошняні вироби, смажене м`ясо і картоплю, копченості та соління з маринадами. Можна приготувати багато корисних і смачних страв навіть без усього перерахованого вище.

білкова їжа

Що їдять на вечерю звичайні люди, які не намагаються дотримуватися дієтичних рекомендацій. Вони просто хочуть насититися після важкого робочого дня і відновити витрачені калорії. Лікарі і фахівці-дієтологи вирахували, що на вечерю відведено від добової норми їжі всього 20 відсотків. Рекомендується використовувати їжу білкову. Вміст білка велике в курці, рибі і кролика. Набір продуктів просто досконалий. Адже з них можна приготувати безліч смачних і дієтичних страв.

Запечені кролик і курка з картопляним пюре - головне блюдо вечері, яке зможе наситити всіх членів сім`ї. Легкий салат з овочів з рослинним маслом, омлет, суп з курки або вуха, відварені квасоля з капустою додадуть впевнене відчуття ситості.

Вечеря для ласунів

Що їдять на вечерю любителі солодкого? Для такої категорії можна порадити йогурт з натуральними фруктами і горіхами. Ложечка меду зробить десерт досить солодким, і йогурт придбає оригінальний смак і запах. Така вечеря буде дуже корисний. З напоїв доречний буде зелений або чорний чай з лимоном.

Для любителів морепродуктів і каш

Зараз з`явилася така категорія людей, які вважають за краще завжди і всюди замовляти і готувати страви з морепродуктів. Що їдять на вечерю такі гурмани? відварений рис з креветками і шматочками будь-, за бажанням господині, риби.

Відео: Обід бомжа в Фінляндії за 5 $. Як їдять бідні росіяни.

Любителі гречки або вівсянки можуть не змінювати своїм смакам, додавши до обраних круп`яних страв запечені або приготовані на пару рибу і котлети. Від смачних висококалорійних тортів, пиріжків та млинців краще відмовитися. Їх слід залишити на сніданок. Ніч дає можливість організму час для відпочинку і відновлення витрачених за день сил. Якщо шлунок і кишечник будуть наповнені їжею, вони будуть працювати і під час сну, ніякого відпочинку не вийде. Значить, що їжа, яку людина вживає під час вечері, повинна бути легкою, з максимумом корисних речовин. Їжа повинна прискорювати обмін речовин в організмі, а порції на вечері вживають невеликі за обсягом.

Вечеря для тих, що худнуть

В овочах і фруктах містяться швидкі вуглеводи, які є джерелом енергії. Якщо ця енергія стає незатребуваною в організмі людини, вона перетворюється в жири. Це точно не потрібно тим, хто мріє позбутися зайвих кілограмів. Вони знають, що є на вечерю, щоб схуднути.

Переважно всього вибирати такі продукти: сир, нежирне м`ясо, морепродукти, зелень. Сир під час нічного сну не дає м`язової тканини розпадатися, він вважається ідеальним джерелом білка. М`ясо краще всього використовувати відварене. З морепродуктів можна порекомендувати білу рибу і креветки. Але занадто часто балувати себе таким вечерею не варто. Так як жиру в морських продуктах міститься багато, більше, ніж в м`ясі птиці. Така вечеря внесе різноманітність в меню.

салати

А що є на вечерю, щоб схуднути? Звичайно ж, салати. Ці страви легко засвоюються, багаті вітамінами і низькокалорійні. У салаті можна використовувати капусту, шпинат, огірки, кріп і петрушку.

Можна поєднувати кілька продуктів разом, наприклад, сир і овочі. Є цікавий рецепт такого салату. Взяти три листа пекінської капусти, один огірок, кріп і петрушку. Все це дрібно порубати ножем, змішати з соком лимона і додати нежирний сир (200 грам). Виходить сирний салат незвичайного красивого зеленого кольору, до того ж поживно, смачно. Таке блюдо, приготоване на вечерю, не додасть зайвих незручностей з кілограмами, але наситить і збагатить вітамінами і мінеральними речовинами.

висновок

У зв`язку з «неправильної» екологією в даний час, люди хочуть харчуватися правильно. А що правильно їсти на вечерю і як? Вечеря - це ¼- частина від добового обсягу калорій. Приймати їжу потрібно перед сном за дві-три години. Їсти потрібно не кваплячись, не більше двадцяти хвилин без перегляду телепередач і читання книг. Перерва між сніданком і вечерею повинен становити десять годин. На вечерю потрібно готувати одне або два блюда. Білкова їжа буде представлена шматочком м`яса, птиці, риби і сиром. Додаються овочі або різні крупи. Виключити з меню вечірньої трапези всі жирні і смажені продукти. Така вечеря і буде вважатися правильним.