Чи можна мамі, що годує банани?
Молода мама прагне якомога швидше повернутися в форму, при цьому давши малюку всі необхідні для його розвитку корисні речовини і не спровокувавши у нього алергії. В цьому відношенні банани мамі, що годує показані як один з найбезпечніших видів фруктів. Зазвичай їх можна передавати мамам навіть в пологовий будинок. Фактично, це єдиний дозволений екзотичний фрукт, хоча багато фахівців стверджують, що найбільш корисні фрукти, вирощені на тій же широті, де ви проживаєте. Банани часто пропонуються і вже підросли малюкам в якості одного з перших фруктів.
Всупереч поширеній думці, банани не сприяють набору зайвої ваги, якщо ви обмежитеся одним бананом в день. При досить строгій дієті відповідь на питання, що можна мамі, що годує - банани або тістечка - цілком очевидний. Але постарайтеся вживати їх як заміну десерту, а не обіду. Найкраще почекати близько години після їжі. Зрозуміло, це один з найбільш здорових способів перекусити в «похідних» умовах, але дієтологи не радять їсти банани на голодний шлунок. Обмеження можуть виникнути і при серйозних захворюваннях органів травлення або нирок, але в цьому випадку дієта ретельно обговорюється з фахівцем, який однозначно відповість, чи можна мамі, що годує банани і інші фрукти.
Для відносно здорових людей протипоказань до вживання бананів в їжу немає. Вони не викликають запорів, але в великих кількостях можуть стати причиною газоутворення у мами і малюка, тому уважно відстежуйте реакцію дитини на будь-які з`їдені вами нові продукти. Крім того, вирішуючи, чи можна мамі, що годує банани, враховуйте і сполучуваність продуктів.
Банан можна їсти з молочними і кисломолочними продуктами та іншими дозволеними солодкими фруктами, а також поєднувати з яблуками у фруктових салатах. Небажано запивати їх водою. Взагалі питання сумісності бананів з іншими продуктами досить складний. Дієтологи розходяться в думках. Однак якщо раніше ви не мали звички харчуватися роздільно, а у дитини немає гострих кольок і проблем з газоутворенням, навряд чи ви радикально змінити свої харчові звички. Достатньо не ковтати в один присід перше, друге і компот. З бананом.
Відео: Харчування годуючої мами в перші місяці!
Що стосується цінності банана як продукту харчування, можна навести такі цифри. Його калорійність складає близько 100 Ккал, що досить небагато при тому почутті насичення, яке він приносить. В одному фрукті міститься близько 40 відсотків «дорослої» добової норми калію, який разом з магнієм сприяє підтримці роботи нашого серця і перешкоджає підвищенню артеріального тиску.
При введенні будь-яких нових продуктів харчування в своє меню мама грудничка повинна дотримуватися принципу сполучуваності, а також пам`ятати, що новий продукт повинен бути тільки один. Якщо вам дуже хочеться спробувати «заборонений» мандарин, обмежтеся кількома часточками і, вже звичайно, відмовтеся від складного салату з майонезом і експериментів з шоколадом. Так буде легше визначити безпеку нового продукту для малюка, а малюкові засвоїти його через мамине молоко. Ті ж правила стануть в нагоді вам і пізніше при початку прикорму.
Відео: Харчування для мами, що годує. Що потрібно їсти після пологів.
І кілька слів про "техніці безпеки", Тобто про вибір стиглих бананів без ризику для здоров`я. Можна сміливо купувати трохи зелені банани, які добре доспеют при кімнатній температурі. Оптимальна стиглість у фруктів з дрібними темними плямами на шкірці, якщо немає плям на самому плоді. Чи можна мамі, що годує банани з потемнілим кінчиком? Краще утримайтеся і не ризикуйте, коли маленька людина так потребує вас. Зберігати банани треба без пакета при кімнатній температурі, якщо вони ще не дозріли, або трохи нижче, але не в холодильнику.
Тому якщо ви ще сумнівайтеся, чи можна мамі, що годує банани, відповідь є: звичайно, можна! На здоров`я, адже крім користі вони дарують пару солодких хвилин і заряд бадьорості, такий необхідний мамі в її нелегкій справі!
