Бананова дієта - її тривалість і ефективність
Відео: МОЛОЧНО-бананової дієти
Перед проведенням бананової дієти необхідно до неї добре підготуватися. Попередньо хоча б за один день до початку дієти можна харчуватися смаженою, солоної і жирної їжею, бажано не вживати копчення і солодощі. Для того щоб ваша дієта дала хороший результат, потрібно ретельно вибирати банани. Ні в якому разі не можна вживати в їжу не дозрілі банани, тому що містяться в них речовини дуже погано засвоюються організмом під час дієти. В крайньому випадку зелені банани покладіть на якийсь час в темне місце, обернувши їх харчової папером. Не можна вживати і сушені банани: їх калорійність в 5-6 разів вище.
Бананова дієта має два різновиди, які відрізняються своєю тривалістю та ефективністю. при триденної дієті за одну добу можна з`їсти всього три банана і при цьому пити нежирне молоко не більше трьох склянок. Це можна зробити протягом дня, розбивши на декілька прийомів. Якщо ви не можете пити молоко, то можна замінити його кефіром жирністю 1%. Розімніть банан до стану кашки і змішайте його з кефіром. Цього буде достатньо для одноразового прийому їжі. Інший варіант - бананова дієта 7 днів. Це менш продуктивний спосіб, але більш простий. У добу можна з`їдати 1,5 кілограма очищених бананів. Пити при цьому можна зелений чай або теплу кип`ячену воду в необмеженій кількості. Такий спосіб дієти допоможе вам скидати у вазі близько одного кілограма на добу. Якщо стримувати себе стане зовсім важко, то дозволяється з`їсти тоненький шматочок відварного м`яса, одну ложку нежирної каші і випити два-три ковтки кави. Однак це допускається тільки в самому крайньому випадку. Краще, якщо відчуття голоду зовсім гостре, з`їсти більше бананів.
Відео: Чітміл або Рефід? Як уникнути адаптації до Дієті чітміл на сушінні
Переваги бананової дієти.
вхідні в склад бананів вітаміни утворюють цілий збалансований комплекс. бананово молочна дієта дає організму у великій кількості корисні вітаміни С і Е, а також чверть повсякденному норми вітаміну В6. Банани корисні, як основне джерело заліза, фосфору і кальцію, який допомагає гарній роботі серця та інших важливих органів. Тому прийом бананів особливо корисний при захворюваннях серця і артритах. Бананова дієта добре допомагає очищенню організму, в першу чергу вона сприяє очищенню кишечника, тому відсутні проблеми зі стільцем. Це все сприяє гарній нормалізації обміну речовин в організмі. І якщо ви хочете зберегти отриманий за допомогою дієти вага, потрібно не вживати перший час важку і трудноперевариваемое їжу. Також поліпшується стан шкіри, якщо у вас були з нею проблеми, то вони можуть повністю усунутися. Бананова дієта дає дуже гарне співвідношення надходження білків, жирів і вуглеводів в організм. Надходження жирів знижується в 5 разів нижче норми і в такому ж розмірі збільшується надходження вуглеводів, що передбачає значне скорочення жирових запасів.
Недоліки бананової дієти.
Таку дієту можна використовувати при хронічних захворюваннях шлунка і кишечника. Якщо ви не переносите або не дуже любите банани, то після дієти вже не зможете навіть думати про них. У будь-якому випадку бананова дієта повинна призначатися лікарем або дієтологом. Якщо ви знаєте, що у вас немає цукрового діабету, виразки шлунка, хвороби нирок, печінки або жовчних шляхів, то звичайно можете сміливо приступати до такої дієти. Однак не варто марнувати нагоду пройти додаткове обстеження і проконсультуватися з професіоналом.
Після закінчення дієти не починайте відразу ж від`їдатися, інакше ваші старання пропадуть дарма. До звичного раціону харчування потрібно переходити плавно, десь протягом одного тижня. Щоб зафіксувати досягнутий вами позитивний результат, дієту потрібно повторювати через 50 днів, але якщо це буде частіше, то результат тільки покращиться. Дієту в варіанті трьох днів краще повторювати через 10 днів, а при варіанті дієти сім днів повторювати слід через 14 днів.
