Чи можна їсти банан на ніч? Користь і шкода

Відео: Чому потрібно їсти банани щодня?

Екзотичні фрукти вже давно стали звичними на наших столах. Ними не просто ласують, але іноді додають і в дієти для схуднення. А такі продукти, як банани, можуть бути і хорошим доповненням до медикаментозного лікування деяких захворювань. Але як їх при цьому вживати в їжу правильно?

Чи можна їсти банани на ніч?

Вночі організм людини в основному відпочиває. Але ось процеси обміну речовин діють без зупинки. А банан якраз сприяють цьому. Але чи дійсно можна їсти банани на ніч?

• Якщо з`їсти банан і відразу ж заснути, то шлунок не встигне його перетравити. Так що неспокійна нічка може бути забезпечена. Але якщо почекати хоча б півгодини, то фрукт встигне взяти участь в процесі розщеплення. Банани досить легко засвоюються організмом.
• А ось чи готові ви не спати з іншої причини - це питання. Потрапляючи в організм, солі калію починають своє сечогінну дію. Звичайно, можна з`їсти банан. Ніч в цьому випадку може виявитися неспокійною. Можливо, рази 2-3 навідаєтеся в санітарну кімнату. Якщо це ніч напередодні робочого дня, то чи варто так ризикувати?

Чи можна їсти банани на ніч? У даних ситуаціях питання не про шкоду бананів, з`їдених перед сном. Вони тільки доставляють незручності деяким людям. Але погано проведена ніч може перекреслити всі старання. Адже безсоння - це фактор, що тягне збої в нормальній роботі організму. Хоча самі по собі банани - досить корисний продукт, про що свідчить їх склад.

склад банана

Фрукти ці можна назвати справжнім «джерелом життя» - стільки корисних речовин входить до складу плода.

• Чверть кількості продукту складають цукру і крохмаль, які відносяться до корисних вуглеводів.
• Засвоювати ж ці компоненти допомагають ферменти і яблучна кислота.
• Що входять до складу пектини і клітковина сприяють нормалізації травлення.
• Серед містяться в банані мінеральних речовин слід виділити солі калію, яких дуже багато в продукті. Завдяки їм з організму виводиться зайва рідина.
• В обміні речовин і нормалізації роботи практично всіх органів беруть участь фізіологічно активні речовини, які присутні і в бананах. Наприклад, серотонін самі вчені називають «гормоном щастя». Тому банани сприяють виходу з депресій.
• Корінь слова «вітамін» перекладається як «життя». Досить з`їдати по 1 банану в день, щоб наситити організм деякими з цих компонентів. Адже не можна уявити нормальний обмін речовин в організмі без участі вітамінів. У бананах якраз міститься достатній їх комплект (аскорбінова і нікотинова кислоти, рибофлавін, каротин), що дозволяє клітинам «дихати» і нормально розвиватися.

Щоденне вживання в їжу бананів допоможе позбутися від зайвої ваги, налагоджуючи покладений хід обмінних процесів.

Про користь продукту

З описаного вище складу продукту вже можна судити про його користь у багатьох областях життєдіяльності людини.

• Банани рекомендательно вводити до складу дієтичного харчування при лікуванні деяких захворювань. Іноді лікарі навіть рекомендують заїдати ряд медикаментів цим продуктом для кращого засвоєння.
• Здатність фрукта впливати на обмін речовин, виводити зайву воду з організму, впливати на роботу органів на гормональному рівні привернуло тих, хто стежить за своєю фігурою. Банани входять в багато дієти для схуднення.
• Використовують екзотичні плоди і для зовнішнього застосування. З кашки банана роблять компреси для лікування опіків, а модниці застосовують її для поживних масок.
• Допоможе банан відновити чоловікам їх колишню силу, даючи можливість впоратися з імпотенцією. Але одиничними фруктами тут не вирішити проблему - кожен сніданок повинен включати в меню ці плоди.

Організму корисні тільки стиглі банани. Вони менш калорійні через меншу щільність міститься у фрукті крохмалю.

Шкода бананової дієти

Чи шкідливо їсти банани на ніч? Про шкоду ж даного продукту слід говорити дещо в іншому ракурсі. Ні на ніч, ні вдень не можна вживати даний фрукт деяким категоріям людей.

Відео: ЧАСНИК КОРИСТЬ І ШКОДА | часник протипоказання

• Через великий вміст цукрів банани протипоказані які хворіють на цукровий діабет.
• Незважаючи на те що метою бананових дієт є схуднення, людям з сильним ожирінням вони протипоказані через наявність крохмалю і високу калорійність продукту.
• Хоч і корисні банани сердечникам, але при тромбофлебіті є ризик рецидивів, тому що фрукт сприяє згущення крові.

А всім іншим потрібно вводити в раціон харчування ці екзотичні плоди. При бажанні можна дозволити собі бананові дієти. А вже їсти ці фрукти на ніч, визначайтеся самі - особливої шкоди здоров`ю ви не заподієте.

бананові дієти

Чи можна з`їсти банан на ніч? Вони хоч і вважаються калорійним продуктом, але зайвих кілограмів не додають, тому що плоди, навпаки, допомагають боротися з ожирінням. Наявність легкозасвоюваних вуглеводів робить банани ситними, що дуже важливо, коли сідаєш на дієту.

Слід відразу обумовити, що подібні дієти не повинні бути регулярними, постійно є тільки банани не бажано - організму потрібно збалансоване харчування. Бананове ж меню можна дозволити собі в якості розвантажувальних днів (від 3 до 7 діб), щоб відновитися, наприклад, після зими або насичено проведених свят.

Дієтичні дні включають в себе тільки банани в поєднанні з молоком або кефіром, з водою і зеленим чаєм. Ефект, дійсно, виходить непоганий, тому що фрукт сприяє виведенню зайвої рідини, очищає організм і в той же час підтримує обмін речовин і енергетичний баланс.

Як правило, прийом продуктів розподіляють на весь день, роблячи останній перекус до 19 годин. Але іноді зустрічаються рекомендації з`їсти 1 банан на ніч. Нібито це принесе користь вашому організму.

Їмо на ніч і худнемо

Чи можна банан на ніч при схудненні? Є ще один компонент, що входить до складу цього жовтого апетитного продукту, - мелатонін. Цей гормон допомагає організму налагодити біологічні ритми. Так, ліки з мелатонином прописують людям, які страждають безсонням. Але чи варто навантажувати шлунок хімікатами, якщо є можливість з`їсти на ніч корисний продукт?

Як говорилося вище, банан (на ніч з`їдений) бере активну участь в обміні речовин, допомагаючи скидати зайві кілограми. Тому з`їдений продукт може спровокувати часті позиви в туалет. Щоб цього не сталося, бананову дієту не варто починати з бухти барахти - організм повинен бути підготовлений до цього заздалегідь.

Активне очищення відбувається при сильному забрудненні. Якщо регулярно дотримуватися збалансованого харчування і відмовитися від шкідливих продуктів, то бананова дієта обійдеться без нічних чувань. Ви будете спати, як немовля, і при цьому худнути.

Підготовка до «нічний» дієті

Будь-яка дієта вимагає підготовчого процесу. Бананова тому не виключення. Тому пару-трійку днів потрібно присвятити деяким процедурам.

• Необхідно почистити печінку і нирки, пропив хоча б спеціальні фіто-чаї.
• В обов`язковому порядку чиститься і кишечник. Найпростіший спосіб - сольові клізми.
• Перехід на щадне харчування, т. Е. Відмова від смаженої, гострої, копченої, жирної їжі.
• День перед початком дієти повинен стати розвантажувальним - тільки негазована мінеральна вода і зелений чай.

Позбавивши організм від токсинів, ви дасте можливість бананової дієті займатися виключно відновленням обміну речовин.

Рецепти нічний бананової дієти

Чи можна банан на ніч при дієті? Якщо денна дієта передбачає вживання виключно цього продукту (в поєднанні з молоком або чаєм), то ось при нічному схудненні таких обмежень немає. Днем можна повноцінно харчуватися, але помірно. Страви повинні містити виключно легкоусвояемую їжу.

І тоді організм з радістю буде сприймати на ніч бананове меню.

• Безпосередньо перед сном можна випити банановий коктейль (Не більше склянки). Третина банана потрібно подрібнити в блендері, додати третину склянки морквяного соку і 2/3 склянки теплого молока, в якому розтоплений мед (3 ч. Л.). Всі інгредієнти збиваються в корисний поживний коктейль.
• Ще один напій буде корисний на ніч тим, хто зібрався худнути - смузі. Тут банан змішують з ананасом, додають ківі і яблучний сік. Всі інгредієнти беруться за смаком. Але напій не підходить тим, у кого проблеми з кислотністю шлунка.
• А смузі вівсяний, хоч і ситний, але містить всього 190 ккал (1 порція). Так що, з`їдений на ніч смузі дозволить подбати і про здоров`я, і про фігуру. Готується таким чином: зварена на воді вівсянка (1 ст. Л.) Змішується з половиною банана і нежирним йогуртом (200 мл), все збивається в блендері. При бажанні можна додати трохи кориці або ванілі, а також 1 ч. Л. меду.
• Можна на ніч з`їсти сирно-банановий десерт, злегка заправлений медом. Але при цьому враховуйте, що сирна маса не повинна бути жирною (щоб уникнути тяжкості в шлунку), а кількість страви - невеликим (4-5 ст. Л.).
• Тим, хто пізно лягає спати через роботу, можна запропонувати нічний перекус з приготованих на грилі бананів. Очищений фрукт розрізають уздовж на 2 половинки, кожну з яких змащують медом і присипають подрібненими волоськими горіхами. Запікати потрібно не більше 5 хв.

На закінчення

Будь-який з рецептів, приготованих на ніч, буде корисний при схудненні, якщо не переїдати. При цьому слід враховувати, що бананово-молочні дієти гарні тільки вдень. А ось в нічних меню цю комбінацію краще виключити з-за процесу бродіння.

Так що, якщо розумно підходити до питання схуднення, банан (на ніч з`їдений) ні шкоди, ні незручностей не принесе. А доповнюють продукти, що входять в рецептуру, зроблять нічний сон здоровим.