Безкоштовний спосіб схуднути

Безкоштовний спосіб схуднути: Визнач свій тип харчування!

Відео: Батьки - Безкоштовний спосіб схуднути

Американський дієтолог Аманда Ерсель вважає, що серед ненажер зустрічаються зомбі, а підрахунок калорій може призвести до параної. Про це - докладніше.

Аманда ділить людей на кілька категорій залежно від їх типу харчування:

"зубастики" - Це ті, хто звик їсти помалу, але часто. Постійні перекуси для таких людей - ключ до збереження нормального рівня метаболізму. П`ять-шість прийомів їжі за день можуть стати для них ідеальним "доктором-дієтологом", Адже перекушуючи фруктами або невеликими порціями супів, салатів, молочних продуктів, вони рятують себе від ожиріння. Інша справа, якщо людина звикла харчуватися часто, але перекушує він шоколадом, печивом, бутербродами або гамбургерами з найближчого фаст-фуду. У цьому випадку ризик набрати зайву вагу буде майже стовідсотковим. Адже чіпси, снеки солодощі та інші ласощі підвищують рівень цукру в крові, що викликає постійне відчуття голоду. І якщо ви - "зубастик", Який бажає схуднути, переглянете раціон у бік зниження кількості жирів і швидких вуглеводів.

"Лічильник калорій" - Той, хто постійно стежить за кількістю і калорійністю з`їденого. З одного боку, це непогано, і вони використовують цей безкоштовний спосіб схуднути з задоволенням. З іншого - змушує постійно бути в напрузі і заважає отримувати насолоду від їжі. А значить - може призводити до харчових зривів, неврозу і навіть параної. Аманда Ерсель вважає, що "лічильників" потрібно контролювати не тільки калорійність раціону, а й саму звичку рахувати калорії. А саме - не дозволяти їй перетворитися в нав`язливу думку. "Не потрібно фанатизму. Вчіться отримувати задоволення від їжі, і будете худнути успішніше, адже зайва вага піде без мук », - говорить Аманда.

«Їдці зомбі» - повна протилежність "лічильників калорій". Вони вичищають з холодильника все, що можна і не можна, і можуть в один прийом з`їсти шматок торта, смажену курку, борщ, оселедець, тарілку фруктів, і запити це все літром молока. Зрозуміло, що настільки багатий раціон боляче б`є по травному тракту, і змушує організм переводити частину отриманих калорій в жировий запас. Виходить замкнуте коло: "їдці зомбі", У яких і без того занижена самооцінка, які незадоволені своєю вагою і зовнішністю, наїдається ще більше проблем і комплексів. Позбавлення від проблем для "зомбі" Аманда Ерсель бачить в ... контролі за покупками. І рекомендує таким людям перед походом в магазин складати список корисних і низькокалорійних продуктів. Забивши ними холодильник, ви вбережете себе від зайвих калорій, а також використовуєте ще один . До того ж, корисна звичка складати списки і робити покупки строго по ним позбавить вас від шкідливої звички змітати з полиць супермаркету все підряд, ніби ви знаходитесь в півсні.

"розгульні їдці" - Ті, хто звик сидіти на дієтах, але періодично зривається і швидко набирає зайва вага, колись скинутий в муках. Щоб знизити ймовірність таких зривів, дієтолог радить включати в щоденний раціон один з "заборонених" продуктів. Наприклад, якщо ви любите солодке, з`їжте на сніданок невелику плитку шоколаду. Тоді вам буде легше дожити до завтрашнього дня, не спокусившись на шматок тортика.

"Їдці-конформісти" - Ті, хто постійно "заїдає" свої проблеми. Як правило, таким пацієнтам лікар-дієтолог може порадити спочатку вирішити свої психологічні проблеми, а тільки потім намагатися вибудувати систему збалансованого харчування.