Як побороти зайву вагу діловій жінці
Відео: Які помилки допускають жінки в боротьбі із зайвою вагою? - Все буде добре. Випуск 879 від 14.09.16
Важко стежити за собою і намагатися побороти зайву вагу, коли весь Ваш день розписаний по хвилинах. коли доводиться працювати понаднормово, не вистачає часу навіть на велотренажер, щоб спалити набрані на ділових обідах калорії. Ця тема особливо актуальна для тих, хто "глушить" стреси смачною їжею і мріє на кілька кілограм. Але вихід завжди є. Рішення проблеми полягає в правильному виборі продуктів харчування і включення в повсякденне життя природних рухів.
Наступні рекомендації повинні допомогти Вам у виборі правильного шляху до здорового способу життя і схуднути, не порушуючи продуктивності протягом дня.
Правильний вибір продуктів
Запасіться фруктами і хлібом з цілісного зерна. Наявність цих продуктів під рукою вбереже Вас від походів за солодощами та захоплення популярними нині жирними чіпсами. Вживання яблук в стресових ситуаціях набагато ефективніше шоколаду, яким зазвичай не гребують жінки.
Відео: Бутакова О.А. Причини зайвої ваги
Пийте тільки воду або свіжовичавлений сік
Тримайте під рукою пляшку води або свіжовичавленого фруктового соку. Це заощадити Ваші гроші, а також вбереже походу за пляшкою коли і від зайвих калорій. Ці підсолоджені напої, врешті-решт, є мало не найголовнішими серед дорослих і дітей.
більше рухайтеся
Користуйтеся тими моментами, коли потрібно встати і трохи пройтися. Наприклад, не просіть помічника робити копії якихось документів. Зробіть це самі. Ваш мозок і ноги віддячать Вас припливом нових сил.
Відео: Бутакова Про А Зайва вага Амінокислоти
Змініть підхід до харчування
Перед тим, як йти на обідню перерву, випийте трохи води і з`їжте шматочок цільно зернового хліба. Таким чином, Ви не порушите апетит і, коли приєднаєтеся до своїх колег, вже не будете відчувати себе голодною. Ви можете зробити здорову альтернативу їжі з великою кількістю м`яса, вибираючи страви з великим вмістом овочів. А на десерт можна з`їсти трохи менше звичної для Вас порції.
Не піддавайтеся голоду
Чи відчуваєте напругу? Зробіть невелику прогулянку! Можете спуститися на поверх вниз і назад. Можна просто прогулятися по своєму ж поверху. Досить навіть двох хвилин, щоб не тільки "остудити" голову, а й уберегти обличчя від відбитка емоційної напруги. Коли Ви повернетеся на місце, Ви будете відчувати, що стали свіже і готові повернутися до роботи, не вдаючись до допомоги шоколадок.
Коли вам вдасться включити ці невеликі зміни в Ваше повсякденне життя, в цілому Ви будете почувати себе більш активного і здорового. Ви побачите, що цілком можливо дотримуватися здорового способу життя, навіть якщо Ви дуже зайняті, щоб записатися на серйозну програму вправ або повністю переглянути Ваш раціон харчування. Досить цих невеликих знань про вибір продуктів харчування, щоб тримати розум в тонусі. Додавши трохи руху в Ваше життя, тіло буде залишатися гнучким і здоровим.
У підсумку, після того, як ви зміните своє ставлення до їжі і здорового способу життя, ви перестанете чіплятися до своєї зовнішності і будете почувати себе найкрасивішою і найщасливішою на світі.
Найголовніше - не забувайте слідувати рекомендаціям про здорове харчування, намагайтеся навчитися отримувати задоволення від їжі, а не безмірно заковтувати величезні порції. У цьому випадку Ви назавжди забудете, що таке зайва вага.
