Як правильно виконувати асани йоги
Відео: Асани
Санскритське слово «асана» означає положення тіла, пов`язане, як правило, з практикою йоги, а його первісне значення вказувало на майстерність сидіти нерухомо. пізніше асани йоги стали розумітися як різноманітні пози, за допомогою яких практикуючий досягає духовного благополуччя, а також збільшує гнучкість і життєву силу свого тіла.
Кілька десятиліть тому йога, як і багато методи духовного вдосконалення, що прийшли з різних куточків світу, стала неймовірно популярна і затребувана на Заході. Однак у зв`язку з тим, що для сучасного жителя Європи більш звичні інші види вправ, спрямовані виключно на підтримання фізичної форми, а також істотно відрізняються від порушеного предмета, самостійно практикуються асани йоги можуть виконуватися зі значними порушеннями.
Нерідко починаючі йоги, що займаються без досвідченого інструктора, довільно комбінують знайомі їм пози, не підозрюючи, що асани не можуть бути Переміщення у випадковому порядку. Правильна послідовність позицій грає ключову роль в ефективності практики, а кожна асана робить специфічний вплив на тіло. В вірною комбінації асани йоги можуть надавати цілющу дію, збільшувати приплив енергії, а також заспокоювати весь організм. Розуміння цього принципу особливо важливо для інтелігентного сприйняття йоги як системи, що представляє собою щось набагато більше, ніж просто бездумне повторення поз. Асани в йозі - це наука і мистецтво. Уміння скласти правильну послідовність вправ є науковим елементом даної практики.
Особливо підкреслює важливість дотримання ключових принципів система великого вчителя сучасності - йога Айенгара. Асани, виконувані з ретельністю і абсолютною точністю - відмітна ознака занять за методикою майстра, який продовжує викладання протягом 75 років.
Таким чином, якщо поза передбачає прямі ноги, це означає, що вони повинні бути абсолютно прямими. Якщо ж кінцівки повинні бути зігнуті в колінах, необхідно дотримуватися правильний кут між стегнами і литками. У деяких асанах важлива ідеальна симетрія між кистями рук і ступнями ніг, а також правильний розподіл ваги в точках опори. Ретельність виконання поз служить, перш за все, правильному функціонуванню людського тіла. Коли асани йоги збудовані чітко і точно, дихання врівноважується, в результаті чого досягається баланс між розумом, почуттями та емоціями. Необхідно вивчати, як кожна коректно виконана поза впливає на людину в цілому.
Відео: Правильне виконання асани: берізка або сарвангасана
Практикуючі йогу Айенгара також відомі завдяки своїй здатності утримувати асану протягом тривалого часу. Для початківця це служить розвитку сили волі, що істотно на початкових стадіях практики. Надалі ви повинні вийти за межі чистого примусу і піднятися на рівень, коли вам природним чином хочеться залишатися в асан довгий час. Згодом в позах з`явиться стабільність і радість.
