Філософія асан. Йога для початківців

З давніх-давен людина вивчала питання про те, як знайти гармонію існування особистості в навколишньому світі. Накопичені знання оформлялися в окремі вчення. У них викладалися правила, дотримуючись яких люди могли знаходити фізичне і психологічне здоров`я. Одним з таких пластів знання є вчення, засноване на застосуванні техніки асан, - йога. Дане східне протягом, має глибоку філософську основу, з успіхом прижилося і на Заході. Хоча для практичного західної людини, звичайно, більший інтерес представляє фізичний аспект цього вчення. Загальне зміцнення організму, підняття життєвого тонусу, а також усунення хвороб - ось чим нас приваблює йога. Основні асани при цьому можуть практикуватися навіть новачками. Для того щоб займатися йогою, необов`язково бути атлетом і мати професійну спортивну підготовку.

Як зробити те, що зробити неможливо?

Відео: Йога для початківців. Ольга Бородіна

"Як це можливо? Нормальна людина не може так вигнутися! »- Вигукують люди, вперше побачивши фото різних асан. Йога в цей момент видається чимось неймовірним, якимось незбагненним мистецтвом. Проте, йогу практикує величезна кількість людей по всьому світу. Це люди різного віку, а також різних фізичних можливостей. Більшість з них відчувають позитивний ефект від занять. Серед них лише рідкісні одиниці можуть повторити пози, виконувані досвідченими йогинами. Від новачка ніхто ніколи не зажадає детального виконання складних асан. Йога, перш за все, вчить гармонізації свідомості зі станом фізичного тіла.

Що таке асани?

Відео: 20 основних асан хатха йоги

Для початку слід правильно собі уявляти основну суть всіх асан. Йога має на увазі, що асана - це стійке положення тіла, в якому зручно перебувати. Визначення може здатися досить дивним. Адже багато пози зовсім не виглядають зручними. Однак суглоби і м`язи людей, що практикують йогу, з часом набувають необхідну силу і гнучкість. Дискомфорт, нерівне дихання і больові відчуття при виконанні асан відходять у минуле.

Як виконувати асани?

Відео: Йога для початківців. Навчальне відео № 9. БАЗОВІ асани.

Починаючи заняття, слід прийняти положення тіла, характерне для обраної асани. Потім спробуйте зіграти самі з собою в цікаву гру. Уявіть себе в ролі спостерігача, який стежить за тим, як тіло виконує асану. Прислухайтеся до відчуттів, що виникають в суглобах і м`язах. Якщо помітили ділянки напруги, дайте їм команду розслабитися. Поспостерігайте за своїми думками. Тепер вони йдуть окремо і ніяк на вас не впливають. Якщо виникає сильний дискомфорт, який заважає зосередитися, то вправу слід припинити.

А в чому суть?

Відео: Йога для початківців, комплекс асан 15 хвилин

Суть такого підходу полягає в тому, щоб дозволити «працювати» асан. Тіло самостійно адаптується до нових умов і починає поступово змінюватися. Людина лише час від часу коригує цей процес. Філософи Сходу говорять нам: «Навіщо тягнути квітка з землі силою? Полів його водою, і він сам виросте »Так що йога, асани (фото деяких з них представлені в статті) - це корисний східний досвід!