Бікрам йога - йога для схуднення
Відео: Йога для початківців, для схуднення. Ефективний курс. Відео урок №2.
Йога має безліч різновидів, а її дивовижні ефекти говорять самі за себе, що сприяє більшому авторитету. Бікрам йога, тобто її гарячий вид, є методом, який на Заході дуже популярний і вже використовується протягом багатьох років. Вид цей славиться, в основному, як йога для схуднення.
Відео: Йога для початківців. Як зміцнити спину і зробити правильну поставу.
Що таке Бікрам йога і на чому грунтується її унікальність? Бікрам йога - це певний стиль йоги, запатентований Бікрам Чоудхурі. Вправи виконуються при температурі 38 градусів Цельсія і відносній вологості повітря 50%. Бікрам Чоудхурі прославився як учитель йоги зірок Голлівуду. Він займався з третього року життя, і в підлітковому віці вже був відомий. Під час нещасного випадку Бикрам так серйозно пошкодив коліно, що лікарі не давали йому жодних шансів, не кажучи вже про повернення до практики йоги. Але він не збирався здаватися. Розробив нову систему йоги, яка дозволила йому тренуватися. Сьогодні вона стає відомою в усьому світі. Гасло засновника Бикрам йоги: «Йога творитиме чудеса для вас, а ви ніколи не будете для неї занадто старими або дуже хворими!»
Бікрам йога включає 26 позицій, які виконуються послідовно в нагрітому до 38 градусів за Цельсієм приміщенні. Кожен елемент, як правило, повторюється двічі. Не всім це подобається, але йога для схуднення направлена на посилену роботу над тілом. Під час занять виконується Капалабхаті пранаяма, що означає "дихання вогню". це два дихальних вправи, що дозволяють учасникам користуватися більшою площею поверхні легенів. Бикрам вважає, що деякі люди використовують тільки 50% дихального об`єму - на шкоду здоров`ю та добробуту. Завдяки можливості дихати повними легенями, йога для повних представляє нову можливість привести свою вагу в норму. Всі елементи виконуються при глибокої концентрації. Цей метод є досить динамічним і вимагає певних навичок, сили і практики. Вправи при високій температурі призводять до інтенсивного потовиділення, що дозволяє позбутися від токсинів. Висока температура і вологість також сприяють розтягуванню. Але Бікрам йога в домашніх умовах представляє певну складність через специфічні умови проведення занять.
Згодом з`явився ще один різновид йоги Бікрам - гаряча йога, яка трохи відрізняється температурою в приміщенні. У гарячої йоги, як правило, температура на кілька градусів менше, ніж в Бікрам йоги. Пам`ятайте, що йога також працює з розумом. Спокій і медитація в умовах підвищеної температури можуть здатися неможливими. Дійсно, це є великою проблемою, але інтенсивний вихід токсинів з організму має позитивний вплив на практикуючих, і в кінці занять більшість з них легко досягає стану глибокої релаксації.
Бікрам йога зосереджена на обміні позитивними емоціями, це не тільки йога для схуднення. Дійсно, в кінці занять ви часто відчуваєте себе зарядженим позитивною енергією, а інтенсивність діяльності дозволяє звільнитися від негативних емоцій.
Бікрам розробив свою систему вправ в якості терапевтичного методу. На заняттях гарячої йогою, як і Бикрам йогою, сильний акцент робиться на "медитації в русі". У Бикрам йоги займаються закликають не звертати увагу на піт і мокрий одяг, а зосередитися на вправах. Ці методи істотно підвищують концентрацію, хоча, звичайно, не кожен здатний впоратися з труднощами такого роду практики.
Відео: Йога для здоров`я. Комплекси вправ для підтримки здоров`я.
Бікрам йога несе має ряд додаткових переваг. При високих температурах м`язи та сухожилля тягнуться легше. Знижується напруга, що знижує ризик травм і нещасних випадків. Крім того, Бікрам йога сприяє зниженню ваги, покращує стан шкіри, тому і славиться саме як йога для схуднення. Крім того, вона зменшує наслідки стресу, покращує координацію і концентрацію, очищає розум і тіло.
