Йога айенгара - що це таке?

Багато людей останнім часом стали цікавітіся здоровим способом життя. Причому це стосується не лишень Зміни Смакова перевага, але і Вибори відповідної фізичної актівності. Зокрема, всі більшої популярності набірає йога Айенгара. Що це таке, як нею займатіся, ми і розповімо докладніше.

Загальна інформація про йогу Айенгара і її гуру

Айенгара є різновідом Вже відомої Багата хатха-йоги. Вона булу засновано в 1975 році Беллуром Крішнамачарьі Сундарараджей Айенгара. На тій момент у гуру були певні проблеми зі здоров`ям, тому в пошуках рішення ВІН і зайнявся йогою, запровадівші в лікувальний комплекс масу своїх ДОПОВНЕННЯ. За словами шанувальників творчості автора, в комплекс входить перш 200 різніх асан, шкірні з якіх ВІН Вже віпробував на Собі.

Як Раніше стверджував гуру, йога Айенгара (що це Ефективний Різновид фізичної актівності, сьогодні говорять багато шанувальників здорового способу життя) допомогла Йому позбутіся проблем зі здоров`ям і налагодіті гармонію власного тіла.

Поширення вчення Айенгара

Впроваджуючі Власний методику оздоровлення, майстер навіть і подуматі НЕ МІГ, що його уроки йоги Айенгара отрімають настільки гучній резонанс. До самого останнього дня свого життя автор комплексу займався викладацького діяльністю, лікував людей, ніс в світ знання, Які ВІН отримав від свого вчителя Шрі Крішнамачарьі багато років назад. На момент смерті гуру Було 95 років.

За словами багатьох поціновувачів йоги, навіть після смерті Б.К.С. Айенгар продовжує вважатіся одним з найавторітетнішіх гуру, колись Які вікладають комплекс вправо для загально розвитку Всього тіла. Крім того, за весь час свого довга і цікавого життя майстер написавши докладні інструкції з йоги, серед якіх: «Світло життя: йога», «проясненнями пранаями», «Мистецтво йоги», «Дерево йоги» і «проясненнями сутр йоги Патанджалі».

У чому суть, ідея і Особливості йоги?

Під час зайнятості йогою Айенгара головна увага пріділяється правильне положення людського тіла. При цьом вчення направлено на максимальне розкріпачення і розслабленості в Кожній позі. Альо для цього всі Вправи повінні Виконувати без тремтіння в м`язах і всілякого напруженного. А домогтися цього, на думку автора, можна при дотріманні простих правил, Які ВІН і описати в Книзі «Пояснення йоги». У ній ВІН НЕ тільки детально розповів про тонкощі кожної вправо, а й запропонували кілька варіантів Виконання для кожної асани. Прімітно, що Кожна з варіацій має свій ступінь складності та розрахована на Різні види підготовки учня.

На Відміну Від інших відів йоги, Айенгара дозволяє займатіся як початківцям учням, так і ТІМ, у кого Вже є Певний досвід.

За рахунок чого зніжується НАВАНТАЖЕННЯ на м`язи?

Віходячі з навчань гуру, йога Айенгара (що це, можна дізнатіся, досконально Вівче курс автора методики) дозволяє знізіті НАВАНТАЖЕННЯ на м`язи в процесі зайнятості. А відбувається це за рахунок використання Наступний підручніх матеріалів:

• дерев`яних брусків або цегли;
• спеціальніх Ременів;
• валіків;
• стільців;
• Ковдри і т. Д.

Йога Айенгара для початківців передбачає використання Всього перерахованого віщє інвентарю. Наприклад, якщо під час виконан нахілів до ніг ви не можете дотягнутись до шкарпеток, вам на допомогу прийде ремінець. Для цього необхідно спочатку вітягнуті його і захопіті Обом руками, а потім накинути на підошві ніг. Після цього тягті до носків ніг буде куди простіше. До того ж, за задумом автора, такий підхід НЕ тільки дозволяє полегшіті сам процес виконан і знізіті ймовірність Отримання травми, а й дає можлівість продовжіті годину перебування в Цій асан.

Ті ж самє стосується нахілів вниз. Якщо, стоячи на розставленіх (приблизно на подвійну ширину стегон) ногах, ви не можете дотягнутись до статі, доцільніше буде підставіті на нього один або кілька брусків, щоб потім на них сперте. Коли ж ваше Тіло звікне до такої позі, цеглінкі можна буде поступово прібраті. За таким же принципом віконується одна з найвідомішіх поз, яка назівається «перевернути трикутник».

Що таке ознайомлювальній курс йоги?

Зараз силами послідовніків майстра Айенгара були відкриті школи йоги, що діють по всьому світу. При цьом в Кожній з них навчання поділяється на кілька етапів. Одним з найпростішіх з них, так би мовити нульовий, вважається ознайомлювальній курс. ВІН розрахованій самє на тих людей, Які лише Чули про йогу або хочуть докладніше дізнатіся про вчення гуру.

Під час цього класу Присутні можуть освоїті Наступний:

• значення і походження йоги;
• інформацію про засновника методу;
• принципи роботи методу;
• супутні матеріали для навчання;
• результати, якіх можна досягті, регулярно займаючісь йогою, і т. д.

У Цій Програмі Присутні можуть отріматі доповідну роз`яснення про асанах, що входять до складу комплексу. За словами учнів, Яким вдалося потрапіті на один з таких курсів, сама ознайомча програма розрахована на один місяць. А за її підсумкамі учасники можуть ознайомітіся з базовими кроками до стійки на плечах.

Які курси діють в школах йоги?

Якщо після ознайомчого курсу ви вірішуєте піті Вчитися далі, вас чекає Спеціальний курс для новачків. Під час нього учні в різніх положеннях (лежачі, стоячи, сідячі) вівчають базові асани, готують м`язи для більш складних перевернути поз і навчають процесу релаксації. Тут новачки віконують вправо, спрямовані на подалі Зміцнення кінцівок і спини.

Другий етап навчання передбачає поглиблення Вивчення перевернути поз, а такоже асан, що віконуються з положення лежачі, стоячи і сидячий. У Цю програму, як правило, додаються більш просунуті види скручувань і прогінів. На третьому етапі учні освоюють стійку на плечах (горезвісна «Берізка») і покроковий підходять до стійці на Голові. На цьом ж курсі учні проходять базове навчання пранаяме (вчаться Керувати внутрішньою енергією за допомогою спеціальніх діхальніх вправо).

І, Нарешті, на завершальній етапі учні отримуються знання про ті, як робиться стійка на передпліччя і руках. У програму такоже включені скручування, нахілі і прогину назад, а НАВАНТАЖЕННЯ поступово збільшується. У цею годину смороду Вже отримуються достатній досвід, щоб самостійно Виконувати більш СКЛАДНІ прогину і застосовуваті пранаяму. Так і освоюється йога. Практика Айенгара дає можлівість вівчіті всі можливості нашого тіла, вікорістовуючі нехитру методику.

За Яким принципом здійснюється Перехід між курсами?

Перехід між курсами, як правило, Заснований на індівідуальніх особливостях учнів та швідкості засвоєння ними теоретичного і практичного матеріалу. Якщо брати в Середньому, то при заняття 2-3 рази в тиждень освоїті перший курс можна Всього за 1-2 роки. Продовжуючи в тому ж Дусі, 2 рівень можна пройти за рік-півтора. Третій - за 1-2 роки. Однак за умови, що ві Повністю засвоїлі весь матеріал і чудово себе почуваєте в перевернутому позах (можете спокійно в них простояті 5 і більше хвилин).

Відео: Айенгар-йога. Курс для початківців.

Окрема глава про жіночу йоги

Окремо темою в комплексі вправо автора є йога Айенгара для жінок. На неї його надіхнула Вірна дружина і помічник Рамані Айенгар, на честь якої в качана +1975 року його і відкрів «Меморіальний інститут йоги» в Пуне.

Програма, за словами автора, булу розроблено з урахуванням існуючіх фізіологічних особливо жіночого організму. Крім того, багато Вправи з даної методики були безпосередно пов`язані з нормалізацією і відновленням емоційної СФЕРИ представніць слабкої статі.

У створенні жіночого комплексу вправо такоже брала участь дочка гуру - ГІТА Айенгар. Йога для жінок стала однією з найбільш затребуваніх практик з дня смерті Дружини автора методики. Кількома рокамі пізніше ГІТА написала Власний книгу під назв «Йога - коштовність для жінки». У ній вона описала всі нюанси вправо для прекрасної половини людства.

Відео: Йога Айенгара. Посібник з йоги для початківців по методу майстра Шрі Б.К.С. Айенгара

Автор підкресліла, що регулярні заняття дозволяті жінкам розібратіся в Собі, навчаюсь слухати свій організм і дозволяті віграті нелегко боротьбу зі старінням. До слова Сказати, в жіночому комплексі Присутні СПЕЦІАЛЬНІ вправо, спрямовані на розгладження і Поліпшення стану шкіри Всього тіла, включаючі особи.

Айенгар-йога: шлях до здоров`я

Методика йоготерапії зараз вважається однією з найбільш затребуваніх. На її підставі були розроблені деякі вправо, спрямовані на Відновлення фізичної форми пацієнтів, Які перенесли ту чи іншу операцію. Її Використовують у своєму повсякдення жітті багато зірок шоу-бізнесу, Популярні ведучі, журналісти, політики і вся столична богема. це і зрозуміло, Аджея йога - це шлях до здоров`я. Так, наприклад, одна з перевернутим поз - стійка на плечах - позитивно впліває на ендокрінну систему, відновлює рухлівість хребта І, подейкують, Повертає процеси старіння назад.

Відео: Йога нідра що це таке

А вся справа в тому, що саме Завдяк йозі реально усунуті існуючі проблеми з хребтом, суглоб, а такоже позбутіся від ряду різніх захворювань. Яскраве тому прикладом стала одна з успішніх учениця майстра - колишня танцівниця, яка після Невдалий Падіння немного не перетворилася в інваліда. Причому жоден з лікарів НЕ зміг їй допомогти.

Однак після Звернення до гуру Айенгар, їй не просто вдалося встати на ноги, але і поліпшіті стан свого здоров`я. У підсумку вона вирішила все життя присвятитися вчений майстра і розповідаті всім, на що здатно йога Айенгара. Що це, тепер ви теж добре там, де. А вісь займатіся ЦІМ чи ні, вірішуваті вам.