Змінена фігура після пологів. Як повернути колишні форми?
Вагітність - щасливий період в житті кожної жінки. Однак довгі 9 місяців виношування плоду залишають відбиток на жіночій фігурі. Багато жінок дуже сильно повніють, а, народивши, намагаються скоріше відновитися. Але виходить це не у всіх. Чому? І взагалі, чи можливо повернути колишні форми після народження дитини?
Відео: Збільшення грудей після пологів. Хірург Максим Осін
Не можна однозначно сказати, що фігура після пологів, якщо зіпсувалася або якось змінилася, то назавжди залишиться такою і нічого вже неможливо буде зробити. Неможливого немає, було б бажання скоріше відновитися і повернути колишні форми.
Перш, ніж говорити про те, як зберегти фігуру після пологів, варто для початку вказати деякі чинники, від яких залежить весь подальший процес відновлення. А саме, який спосіб життя вела жінка до пологів, як вони проходили, в якому стані вона перебуває вже після народження дитини, скільки їй років і які за рахунком пологи вона пережила.
Відео: Як відновити фігуру після пологів? випуск 2
Насправді, ці п`ять питань - найголовніші, які допоможуть спроектувати всю майбутню роботу по відновленню фігури. Розглянемо їх більш конкретно, а також розберемося, в чому суть кожного.
Отже, почнемо з віку. У жінок до 30 років фігура після пологів відновлюється набагато швидше, ніж у тих, хто переступив вказаний віковий рубіж. І мова йде не тільки про обсяги. Вагітність природно розтягує шкіру. Ніякі креми, лосьйони і бальзами не захистять жінку від розтяжок і подальшої в`ялості шкіри. Однак у 30-річних жінок шкіра регенерується швидше і ефективніше. Також важко відновлюватися після повторних пологів.
Наступний момент, який впливає на відновлення фігури після пологів, це ступінь натренованості жінки до пологів, то, як проходила справжня вагітність, яким способом вона була дозволена. Якщо жінка до виношування дитини регулярно займалась спортом і намагалася підтримувати фігуру, у період 40 тижнів очікування дитини в міру можливості також не нехтувала помірними фізичними вправами, то і після пологів її фігура швидко повернеться в норму. Інша справа, якщо вагітність протікала важко, жінці було заборонено активний спосіб життя і прописаний постійний відпочинок. Ускладнюється становище, якщо всі 40 тижнів виношування плоду мама тільки «набивала» себе їжею і розтягувала власний шлунок.
І, наостанок, фігура після пологів прямо залежить від того, яким чином жінка вирішилася. Якщо вона народила природним способом і без серйозних травм і ускладнень пологових шляхів, то почати відновлюватися матуся зможе вже через пару місяців. Якщо ж вона перенесла родові операції з накладенням швів, як на внутрішні органи, так і на зовнішні (особливо це стосується кесаревого), то зайнятися фігурою зможе не раніше, ніж через півроку тільки з дозволу кваліфікованого фахівця і після повного обстеження.
З головними аспектами, що впливають на відновлення фігури після народження дитини, розібралися. Але багатьох мам хвилює інше питання: яким же способом повернутися до колишньої фігурі і обсягами? І відповідь проста: тільки за допомогою спорту. Ніяка дієта або спеціально підібране харчування (хоча і не без нього) не допоможуть краще, ніж фізкультура і щоденні фізичні навантаження.
Відео: Як підтягнути живіт після пологів
Що необхідно робити?
По-перше, слід привчити себе починати день з ранкової розминки або 5-хвилинної зарядки. Насправді, фізичні вправи вранці допоможуть не тільки прокинутися, але і змусять працювати всі системи організму.
По-друге, завести правило не користуватися ліфтом і щодня здійснювати піші прогулянки в кілька кілометрів. Допоможе відновити фігуру і плавання.
По-третє, записатися на заняття аеробіки або, на худий кінець, придбати диск із записами фітнес-тренувань. Качати прес, розтягувати м`язи і тренувати тіло виносити фізичні навантаження - головне завдання.
По-четверте, крім занять аеробікою, не зайвим буде придбати якийсь тренажер для домашнього використання. Якщо дозволяють фінанси, то ідеально придбати бігову доріжку, велотренажер або взагалі - цілий комплекс для тренування всіх м`язів. Більш економічний варіант, але приносить не менше приємний результат - це хулахуп. Регулярні заняття з цим обручем - і фігура після пологів відновиться за кілька місяців: талія і стегна зменшаться, живіт підтягнеться, стане пружним. Допоможе і обертовий диск з гантелями, які підтягнуть м`язи рук, грудей, шиї, позбавлять від жирових відкладень в області ніг, стегон, литок.
І, нарешті, відновити фігуру після пологів можливо тільки при регулярних тренуваннях. Зупинки, поблажки і жалість до себе не дозволять досягти бажаної форми. Звичайно, доведеться вибирати: або стрункість і здоров`я, або тимчасові задоволення і лінь!
