Так чи необхідна дієта після пологів
Очікування малюка практично для кожної жінки є важливим періодом, що несе найрізноманітніші емоції. За дев`ять місяців очікування малюка організм зазнає значних змін. Не залишається осторонь і фігура майбутньої мами. Кращим засобом, здатним, на думку багатьох представниць прекрасної статі, повернути колишні форми є ефективна дієта після пологів, яка також повинна бути максимально здоровою.
Відео: Схуднути до Нового року після пологів! Чи потрібна дієта матері-годувальниці?
За весь період вагітності, а особливо в останні місяці, жінка набирає не менше десяти кілограмів ваги. Крім ваги дитини це ще і вага плаценти, додатковий об`єм крові, необхідний для підтримки організму в цей період, навколоплідної рідини, а також деякий запас жирових клітин, передбачений природою для того, щоб мама і малюк не залишилися голодними. Практично всі ці "доважки" поступово відходять самі собою після пологів. Залишаються тільки жирові запаси і, мало того, ще більше починають накопичуватися.
Як правило, такий стан речей не влаштовує молодих і активних матусь, а також посилюється громадськими думками і образами ідеальних, все успішних мам. Слід знати, що фізичні навантаження в ранньому післяпологовому періоді не бажані, тому як можуть спричинити за собою проблеми з відновленням організму і лактацією. Щоб уникнути подібних наслідків слід, в першу чергу, проконсультуватися з фахівцями. Щоб дієта після пологів не нашкодила, необхідно витримати як мінімум півтора місяця.
Відео: Харчування для мами, що годує. Що потрібно їсти після пологів.
Згідно з деякими дослідженнями під час годування грудьми за один день спалюється близько 600 калорій. Саме тому педіатри радять збільшити кількість їжі в раціоні саме на стільки. Таким чином, правильно скорегувавши харчування, спеціальна дієта після пологів годує грудьми жінці може і не знадобитися.
Але якщо невдоволення, викликане своїми формами, все так же не відпускає, слід підійти до вирішення даної проблеми з усією відповідальністю. Набір ваги тривав досить довгий час, тому не варто думати, що колишня фігура повернеться швидко. Як правило, при швидкому схудненні шкоду, завдану організму досить високий, при цьому дуже часто скинуті кілограми швидко повертаються. Тому слід займатися коригуванням фігури поступово і, що ще краще, комбіновано. Дієта після пологів повинна підкріплюватися активним і здоровим способом життя. Насправді після народження дитини це не так вже й складно, адже малюк постійно вимагає уваги, а домашні роботи доводиться виконувати в проміжках між годуваннями і іграми. Також відмінним методом для досягнення дородових форм стануть регулярні прогулянки на свіжому повітря, які так необхідні дитині. Не слід просиджувати відведений час на лавочці, найкраще постійно перебувати в русі, поступово збільшуючи час і навантаження. Наприклад, можна періодично брати малюка на руки. Дотримуючись такої режим, обмін речовин налагодиться, а в поєднанні з правильним харчуванням результати не змусять себе чекати і залишаться надовго.
Відео: Як прибрати живіт і схуднути після пологів?
Деякі жінки після пологів для швидкого повернення колишнього ваги відмовляються годувати грудьми, вважаючи за краще різні суміші для малюка і радикальну дієту для себе. Звичайно ж, це особиста справа кожного, але в такому випадку слід задуматися про те, чого буде позбавлена така мама і її дитина. Про користь маминого молока для крихти досить багато інформації, але також слід враховувати і психологічний фактор. Ніщо так не зближує дитину і її матір, як прикладання до грудей. Таким способом малюк відчуває всю любов і ніжність його матері. Тому відмова від природного вигодовування в сторону зовнішності як мінімум є проявом егоїзму.
