Відновлення після пологів - поради молодій мамі
Кожна жінка, яка коли-небудь народжувала, знає, як важко відновити гарну форму після своєї вагітності. Кілограми, накопичені за 9 місяців, також швидко скинути вдається далеко не всім. Відновлення після пологів - це не тільки відтворення колишніх обрисів в фігурі, але і реабілітація емоційної і нервової системи, а також реставрація психологічного ставлення до навколишнього світу. Не кожна жінка після того, як народила немовля, може з перших днів тримати всі свої емоції і органи в гармонії. І процес реабілітації може тривати досить довгий час.
Деякі вчені стверджують: відновлення після пологів вимагає стільки ж часу, скільки майбутній мамі давалося на виношування плоду, тобто 9 місяців. Деякі недосвідчені жінки стверджують, що як тільки вони народять, все повернеться на свої місця. Це помилка! У кожної представниці прекарсного статі свій організм, тому кожна мама відновлює свої сили і колишню зовнішність по-різному. Для одних достатньо кількох тижнів, інші ж приділяють процесу реабілітації довгі роки.
Отже, щоб зрозуміти, як швидше здійснити відновлення після пологів, слід дотримуватися деяких порад:
- в перші години після народження малюка, вже настає процедура «воскресіння». Тут акушерка робить масаж, завдяки якому видаляється скупчилася кров. Потім прикладається міхур з водою, щоб зупинити кровотечу і скоротити кровоносні судини. Після цього мама повинна сходити в туалет і спорожнити сечовий міхур, щоб запобігти інфекції. Ну і після всього цього народила жінці необхідно дотримуватися постільного режиму, він необхідний для відновлення сил і для попередження непритомності, кровотеч і запаморочень. У перші години відновлення після пологів дуже важливо, адже саме в цей час необхідно відпочити після проведеної роботи;
- потім наступають перші дні після народження малюка, вони залишають бажати тільки кращого. У цей період жінка не блищить своєю красою, вона вкрай стомлена. У цьому випадку допоможуть спеціальні холодні компреси, які накладаються на очі протягом 10 хвилин, вона здатні заспокоїти судини і прибрати некрасиві крововиливи на обличчі. Жінка в ці дні може відчувати болю в тілі - в грудній клітці, в попереку, в животі, в спині, в цьому випадку допоможуть болезаспокійливі, прописані лікарем. Взагалі, відчувати біль після пологів - це цілком нормально, якщо ниє живіт - це говорить про скорочення матки, болить промежину - теж цілком природно, адже вона не може відразу прийти в норму після пологів. Відновлення після пологів в перші тижні також може тривати у кожної жінки по-різному. Найчастіше болить груди, молоко може накопичуватися в залозах, утворюючи при цьому «камені». Для того щоб їх прибрати, необхідно зціджувати або частіше прикладати дитину до грудей. А для запобігання застоїв мамі потрібно обмежити себе в прийомі рідини.
Однією з основних проблем після народження дитини вважається повернення колишнього силуету, зокрема - набуття початкової форми живота. В цьому випадку можна носити бандаж - це один з ефективних засобів для того, щоб відбулося відновлення після пологів, вправи можна робити, вони також допоможуть привести фігуру в норму. Але перед тим, як почати робити вправи, необхідно порадитися з лікарем. Самостійно рекомендується робити дихальну зарядку - надути живіт на вдиху, сдуть- на видиху. Так повторювати кілька разів на добу по 15-20 разів.
Відновлення після вагітності - процес кропіткий, але цілком здійсненний, тільки кожній жінці потрібно свій час і свій період. Щоб не набрати зайвих кілограмів, слід уникати вживання солодкого і мучного, коли під серцем знаходиться дитина. Іншими словами, якщо майбутня мама буде всю вагітність є мало, але часто, не зловживати солодким, а також дотримуватися здорового харчування, то проблем із зайвою вагою не буде.
