Гімнастика після пологів - відмінний спосіб повернути фігуру.
Жінка носить дитину протягом дев`яти місяців - термін довгий, за цей час її організм дуже сильно змінюється. Нарешті, її чадо вибирається назовні. Жінці стає не дуже комфортно - головним чином тому, що стінки живота у неї знаходяться в сильно розтягнутому стані. Після пологів жінка сама собі нагадує лопнув кульку - вона бачить і відчуває в`ялу безвольну шкурку, яка опинилася на місці її колишнього раніше плоским животика. відчуття це досить швидко йде, і у більшості жінок так і залишаються ці складочки на животі, в`ялі і розтягнуті.
Відео: Як Забрати живіт ВІДРАЗУ після пологів? ПЕРШІ ТИЖНЯ [OSIA]
Як же після пологів схуднути і повернути своєму животику звичну форму? Дане питання - це животрепетна проблема майже для будь-якої жінки, яка не так давно народила. У цьому випадку, вам прийде на допомогу гімнастика після пологів. це комплекс вправ після пологів, абсолютно нескладних, які стануть відмінною підмогою у вашій боротьбі за красиву фігуру. Ця гімнастика після пологів допоможе вам дуже швидко стати самою собою. Добре в ній ще й те, що її можна проробляти, зовсім не урізуючи вашої уваги до свого малюка. Мало того, абсолютно всі вправи можна робити прямо з ним в руках - він послужить для вас невеликий гантельки. Скажімо, перші з вправ потрібно робити ще з дуже маленькою дитиною, якій не виповнилося й шести місяців, і він ще не вміє сидіти. Що стосується останніх, то їх рекомендується проробляти з людиною, якій вже виповнилося вісім місяців.
Відео: Як відновити живіт після пологів - Порада від Все буде добре - Випуск 88 - 29.11.2012
Така гімнастика після пологів дуже корисна і для вас, і для дитини. Йому буде весело, а ви позбудетеся від всяких складок, відновіть свою стрункість і знайдете назад свою ідеальну фігуру. Не варто, втім, виснажувати вправами себе і дитину. Слідкуйте за тим, який настрій малюка, чи готовий він до продовження гри з вами, та й самі не перепрацьовувати. Гімнастика після пологів не вимагає надмірної старанності.
Вправи потрібно робити потроху, почати потрібно з кількох повторів, а потім поступово збільшувати їх число десь до двадцяти. Займатися всім цим ділом потрібно акуратно, бажано включивши якусь музику, яка допоможе вам зосередитися.
Почнемо з укріплення м`язів плеча. Потрібно взяти дитину, руку свою пропустити між ніжок, іншу підкласти під голову, а руки зчепити під його животом в замочок. Потім встаємо прямо, спину випрямляє, плечі злегка відводимо назад. Потім акуратно піднімаємо дитини до грудей, акуратно згинаючи, а потім розгинаючи руки.
потім займемося зміцненням м`язів спини. Буде потрібно прилягти перед дитиною на живіт, а потім взяти брязкальце в кожну з рук. Підводячись вгору, потрібно гриміти перед дитиною брязкальцями, але не напружуючи при цьому шиї.
Відео: Як відновити фігуру після пологів - вправи вдома
Після чого нам належить зайнятися зміцненням сідниць і стегон. Перед малюком потрібно сісти на коліно, другу ж ногу підняти і зігнути під прямим кутом. Стегно повинно бути розташоване паралельно підлозі. Починайте піднімати ногу, при підйомі розгинаючи її. Бажано не прогинати спину, а навпаки - вигинати по-котячому. Необхідно буде чергувати піднімається ногу.
М`язи ніг також буде незайвим поправити. Щоб зробити це, можна просто поприседать, тримаючи свого малюка на руках.
Відео: Як відновити фігуру після вагітності | Тренування в домашніх умовах # 2
Звичайно, вправи для преса після пологів - елемент чи не найважливіший. Щоб зміцнити його м`язи, потрібно лягти на спину, дитини укласти на живіт, і утримувати його своїми руками. Ноги слід підняти вгору, а потім зігнути в колінах. Потрібно випрямляти ноги спершу по черзі, а потім разом - приблизно по 5 разів. Вправа, безумовно, не найпростіше - зате дуже ефективне. Будемо сподіватися, що з цим комплексом вправ, вам вдасться домогтися цілком певних успіхів на ниві відновлення своєї фігури.
