Через скільки можна займатися спортом після пологів? Поради та рекомендації
Довгоочікуваний дитинка вже народилася, і молодій мамі хочеться привести себе в порядок. Адже після вагітності і пологів фігура стала значно гірше - з`явилися розтяжки, та й вага додався. Звичайно ж, багатьох цікавить питання про те, через скільки можна займатися спортом після пологів. Відповідь ви знайдете в цій статті.
Відео: Через скільки можна займатися сексом після кесарева?
Через скільки можна займатися спортом?
Після пологів лікарі рекомендують дати організму відпочити мінімум півроку, а краще рік (мова йде головним чином про серйозні заняттях і Профспорт). Справа в тому, що під час вагітності та пологів організм жінки піддається серйозним навантаженням. Все саме краще і цінне віддається малюкові. Крім того, напевно молода мама годує дитину грудьми. А це означає, що організм працює за двох - адже виробляти молоко треба.
басейн
Це відмінний вибір для тих, хто вирішив після пологів займатися спортом. Плавання допоможе зміцнити м`язи. Але не потрібно себе змушувати, перш за все, спорт повинен бути в задоволення. У деяких басейнах є спеціальні курси для молодих мам з дітьми. Жінки з малюками приходять в певний час і плавають разом зі своїми немовлятами. Але якщо ви не хочете відвідувати такі заняття, то напевно вам підійде аква-фітнес. Це відмінний спосіб укріпити м`язи і скинути зайву вагу. Крім того, даний вид спорту не сильно напружує, а навпаки - допомагає розслабитися.
А якщо дуже хочеться?
Якщо ви цікавитеся, через скільки можна займатися спортом після пологів, значить, вам не байдуже своє здоров`я. Але все ж так хочеться мати красиву фігуру і радувати чоловіка! Якщо у вас було кесарів, то бажання зайнятися активним спортом загрожує сумними наслідками. Краще почекати, поки лікар схвалить ваше завзяття. Якщо ви народжували природним шляхом і годуєте грудьми, пам`ятайте, що молока може стати менше. Організм може виснажитися.
Через скільки можна займатися спортом після пологів?
Якщо вам не терпиться почати активні тренування, зачекайте хоча б два-три місяці. Але не перевантажуйте себе. Якщо заняття даються важко - щось не мучтеся, а потерпіть ще деякий час (краще всього шість місяців). Дайте організму відпочити.
З чого можна почати заняття?
Якщо лікар дозволив приступати до тренувань, то почніть з легких вправ. Махи руками і ногами, нахили і повороти - цього цілком достатньо для перших двох місяців. Далі можна додати присідання, але контролюйте себе - 10 глибоких пресяданій цілком достатньо для третього місяця тренувань, далі додаєте щотижня по 2-3 рази. На четвертому постбеременном місяці можна займатися аеробікою. Але завжди пам`ятайте, що вправи не повинні бути тягарем. Можна займатися спортом після пологів повноцінно, якщо гінеколог не виявив протипоказань.
Фітнес і пріоритети
Відео: Чи є секс після пологів?
Фітнес-клуб можна відвідувати вже через сім місяців після пологів. Організм встигне відпочити і набратися сил. Але не перенапружуйтеся, розставляйте правильно пріоритети. Красива фігура - це не так важливо, як щаслива мама. Для малюка головне, щоб ви посміхалися, а тіло ще встигнете привести в порядок.
