Як дізнатися, коли можна качати прес після пологів
У кожної жінки після пологів відбувається самовідновлення організму. Все приходить в норму досить швидко, особливо в перші місяці після появи на світ малюка. Однак молоді мами залишаються незадоволені своєю фігурою і вважають своє тіло повним недоліків. Особливо до такої області жіночого «невдоволення» відноситься живіт, тому дуже часто виникає питання про те, коли можна качати прес після пологів.
Відео: діастазою прямих м`язів живота після ПОЛОГІВ!
Багато молоді матусі, незважаючи на те, що дуже важко і недосипають ночами, готові присвятити вільну хвилинку вправам, які допоможуть їм повернути їх більш витончену фігуру. З приводу того, коли можна качати прес після пологів, існує безліч різних порад і рекомендацій, але для кожної жінки все індивідуально. Це залежить від складності пологів, кількості розривів і інших нюансів, які могли статися під час появи на світ крихти. Саме ці критерії для кожної жінки визначають свого часу, коли можна качати прес після пологів. Однією з проблем жінки, що родила є диастаз. Ця розбіжність м`язової тканини живота по самому центру. М`язи не можуть самостійно з`єднатися, залишаючи непривабливу опуклість. Виникає хвилювання з приводу того, чи можна качати прес після пологів, чи не буде це небезпечно для організму жінки і не погіршить це існуючу проблему.
На що звернути увагу
Якщо пологи були природними і пройшли без особливих ускладнень, то прес можна качати вже через шість тижнів. Однак якщо було кесарів, то приступати до занять слід не раніше, ніж через дванадцять тижнів. Знаючи дані критерії, потрібно визначити, коли можна качати прес після пологів саме у вашому випадку. Приступаючи до занять, необхідно врахувати, що в цій справі потрібна регулярність, а також завзятість і терпіння. Проблема після пологів не тільки в тому, що м`язи розтягнуті. Під час протікання вагітності організм жінки збільшував запас жиру, тому його прошарку будуть на боках і животі, саме тієї області, яка так турбує жінок. Врахуйте, що, хитаючи щодня прес, ви спочатку не будете відчувати результатів. Однак це не є приводом для того, щоб припиняти вправи, вони, безумовно, будуть корисні і підготують організм до подальших змін. Для того щоб прибрати зайві сантиметри і жир на животі, потрібні фізичні навантаження, такі як ходьба, тому, якщо дозволяє погода, потрібно робити побільше піших прогулянок з дитиною. Також корисні танці, аеробіка, стрибки зі скакалкою. Однак в цьому питанні основну роль буде грати наявність у вас можливостей і часу.
комплекс вправ
Відео: Вправи при діастазою після пологів!
Для того щоб зробити живіт красивим і плоским, потрібно качати прес, але в комплексі з іншими вправами для спалювання жиру. У питанні про те, скільки качати прес, головне пам`ятати, що заняття повинні відбуватися щодня, але не менше 20-25 хвилин в день. Залежно від бажання і фізичної вправності час вправ може бути збільшено, хоча складно уявити, щоб малюк дозволив своїй мамі стільки часу присвячувати собі, залишивши його без уваги. Необхідно так організувати свої спортивні заняття, щоб дитині було цікаво в цей час, можна комбінувати вправи на прес з нескладними рухами з дитиною. Таким чином, ви будете займатися не тільки для себе, але і з користю для свого чада. Також важливо звернути увагу на те, як правильно качати прес після пологів. Вправи можна починати з повного обсягу. Слід поступово привчати свій організм до таких навантажень, а потім збільшувати час занять. Можна виконувати легкі скручування і багато інших вправи на прес. Дуже зручно займатися по відеоуроку, виконуючи вказівки відеотренера.
