Як позбутися від живота після пологів: дієта, фізкультура, масаж
Материнство змушує жінок не тільки міняти уявлення про свою роль в суспільстві, а й шукати нові способи для того, щоб тримати себе в формі. Багато стурбовані своєю зовнішністю дамочки і зовсім відмовляються від щастя мати дітей зі страху, що зіпсують фігуру. Але багато знаменитостей, які фігурою заробляють, не бояться, а народжують, стають щасливими мамами, повертаючи красу. Проблема більшості молодих народили - форма живота. Як позбутися від живота після пологів?
Неприємно, але доведеться
Перш за все, доведеться худнути. Більшість мам набирає багато ваги під час вагітності, а через незвичайного гормонального фону жир відкладається на животі. Тому навіть в цілому струнким жінкам необхідний найдієвіший спосіб схуднення - низкоуглеводная дієта в поєднанні з будь-яким комплексом аеробіки, бігом або ходьбою. Виняток - жінки після кесаревого розтину. Їм можна порекомендувати перші кілька місяців тільки дотримуватися дієти, щоб прибрати живіт після пологів.
Аеробіка? скільки влізе
Скільки необхідно займатися аеробікою? Як позбутися від живота після пологів? Стандартні 20 хвилин комплексу на відео не допоможуть. Необхідна тренування, еквівалентна годині бігу (8-10 км) кожен день. Вихідний - тільки раз в тиждень. Через 2-3 місяці себе не впізнаєте, якщо виключіть високоуглеводние продукти паралельно навантаженням. Живіт зменшиться. Але як при цьому підтягти його?
Відео: Рушник підтягне живіт! - Все буде добре - Випуск 626 - 30.06.15
Качати, качати і качати… Але зі знанням справи!
Після декількох місяців дієти і аеробіки можна починати тренування старого доброго черевного преса. Чому не відразу? Як позбутися від живота після пологів за допомогою вправ? Результату до скидання ваги ви не побачите, а тому буде велика спокуса перестати займатися схудненням і вдосконаленням форми живота. Вправи для позбавлення від живота - це звичайні, знайомі з уроків фізкультури заняття для зміцнення преса. Тільки на косі м`язи вправи робіть не більш двох серій на тиждень. Вам широка талія не потрібна. І краще робити вправи на так званий нижній прес (Так званий тому, що м`яз одна). Коли розробляється «верхній», зазвичай разом з ним розробляються м`язи попереку і стегон, що не завжди красиво виглядає в результаті.
Шкіра хоче уваги
Коли ви підтягнете черевну стінку, ваш живіт майже зникне. Що ж робити з шкірою, щоб вона не псувала картину нового красивого живота? Приготувати скраб з використаної кави або інших твердих частинок і робити з ним масаж, сильно розігріваючи шкіру. Вона буде краще постачається кров`ю, а її шари - змінюватися, і сліди вагітності почнуть зникати. Шкіра підтягнеться. Як позбутися від живота після пологів? Потом і кров`ю. Тільки так, ніяких чарівних кремів і шортиків не існує, не витрачайте гроші і не знущайтеся над собою. Краще купіть смачну і корисну їжу собі і відмінне дитяче харчування дитині на зекономлені на "обманках" засоби. Толку буде більше.
Відео: СРОЧНО Забрати обвислий живіт після ПОЛОГІВ (KatyaEnergy)
Чи має сенс йти в тренажерний зал? Після того як скинули перші 3-5 кг за допомогою дієти і бігу, можна почати ходити в зал. Домовтеся з родичами про допомогу з дитиною - і займіться собою. Жінки, які стежать за собою, рідше страждають від післяпологової депресії.
