Небезпека недосипання
Третя частина життя людини витрачається на сон. Багато хто скаже, що це даремне заняття, і наведуть приклади знаменитих людей, які спали дуже мало.
Відео: Жити здорово! Загрози недосипання і безсоння. 13.10.2016
винахідник лампочки Томас Едісон писав: «Більшість з нас сплять в два рази довше, ніж вимагає організм. Зайвий сон негативно впливає на наше здоров`я, знижуючи продуктивність ». За свідченнями сучасників, Леонардо да Вінчі спав 15-25 хвилин, через кожні чотири години. Наполеон приділяв сну 4 години на добу.
Без сумніву, ці люди прославилися своєю обдарованістю і працездатністю, але при такій зневазі сном їм навряд чи вдалося зберегти здоров`я.
Житель Мінська Яків, що не спить протягом 17 років, після перенесеної побутової драми. Ревнива дружина вирішила отруїти чоловіка. Переживши клінічну смерть, чоловік почав по-новому сприймати оточуючих і самого себе. Власне тіло сприймав як чуже. Згодом, безсоння перестала розцінюватися фізичним стражданням, організм перейшов в «законсервоване» стан.
Що стосується психофізіологічного аспекту, то тут вчені різних спеціальностей цілком одностайні. Безсоння - це результат стресового стану психіки і організму людини, а накопичується при безсонні недосипання посилює стрес, робить його стійким. небезпека хронічного недосипання в тому, що воно поступово руйнує наше здоров`я. І перший крок у боротьбі з хронічним недосипанням - це , сприяють зняттю напруги, релаксації, відволікання свідомості від стресових ситуацій. Як правило, психологічні вправи не вимагають багато часу і сил, а деякі з них взагалі можуть виконуватися непомітно для стороннього ока.
За висновками медиків, сучасні люди відчувають катастрофічну нестачу часу для повноцінного сну. З підвищенням ритму життя, люди все частіше жертвують часом для відпочинку на інші більш важливі, на їх погляд речі. Необхідний час здорової людини для сну становить приблизно дев`ять годин. У природі цей показник потреби в сні можна назвати середнім. Наприклад, копитні сплять не більше трьох годин на добу. Корови і слони - чотири години. Свині, собаки і морські свинки сплять приблизно як людина: по вісім-дев`ять годин. Бобри і їжаки проводять уві сні від десяти до одинадцяти годин. Бурундуки, білки і тушканчики віддаються сну протягом п`ятнадцяти годин. Всіх перевершили кажани, які «відводять сну по двадцять - двадцять чотири години на добу!
Відео: Олена Малишева. Які проблеми зі здоров`ям можуть виникнути у студентів?
Сон - це життєво важлива необхідність. Коли лабораторним щурам не давали спати, то вони вмирали протягом 10 діб. Однак серед людей знаходяться експериментатори, що піддають своє здоров`я на небезпеку недосипання. Так, в 1959 році Пітер Тріпп провів без сну цілих 8 днів. Ренді Гарднер не спав впродовж 11 діб. Помічено, що у «бессонніков» порушувалася розумова діяльність, вони насилу могли сконцентрувати увагу на простих речах (розташувати букви за абеткою). Починалися галюцинації, різко погіршувався зір. Виникали болі голови. Кульмінацією можуть стати шизофренія, що охоплює жах, гіпертрофована сприйняття дійсності, погіршується рухова активність.
В результаті недосипання є небезпека зробити помилку, що стоїть життя інших людей. Наприклад, за однією з версій, причиною аварії Чорнобильської АЕС могло стати банальне недосипання, перевантаження, робота по дві зміни поспіль.
Відео: Сни 3 Ми спимо менше предків Факти про сон Наслідки недосипу Хто спить 2 години в добу
Сон подовжує життя, підвищує працездатність, виліковує від хвороб. Не варто економити час на сні, це вам дорого обійдеться. Спати потрібно стільки, скільки потрібно, і з задоволенням!
