Якщо всю ніч не спати, що буде? Наслідки недосипу
Відео: Що буде, якщо Не спати 42 роки
Багато людей в умовах сучасного ритму життя відчувають гостру нестачу часу і намагаються вирішити проблему різними способами. Хтось скорочує години, витрачені на улюблених друзів і хобі, а кого-то спадає на думку: "А якщо всю ніч не спати?" Що буде в такому випадку, розглянемо далі.
Тривалість здорового сну
Перш за все давайте згадаємо, скільки має тривати здоровий сон. Для дорослої людини його тривалість становить 6-8 годин, але все залежить від особливостей організму. Зустрічаються і такі люди, яким достатньо 5-годинного відпочинку. Діти, як правило, сплять довше, але з віком його тривалість скорочується.
Причини недостатнього нічного відпочинку
1. Фізіологічні особливості.
Вони можуть стати причиною безсоння у людей будь-якого віку: і у немовлят, і у літніх. До них відносяться: гормональний збій, діатез, хвороби суглобів, гіпертонія, енурез і ін.
Відео: ЩО БУДЕ ЯКЩО НЕ СПАТИ
2. Стрес.
При надмірному навантаженні на нервову систему зменшується вироблення гормону сну - мелатоніну - і збільшується виділення адреналіну. Тому будь-які проблеми, кризи і труднощі можуть призвести до безсоння.
3. Збої в біологічних ритмах.
Всі процеси в організмі людини починають сповільнюватися приблизно на 8 годину. Якщо бажання заснути ігнорується, біологічний ритм збивається, і зробити це пізніше стає проблематично.
Наслідки недосипу. Проблеми з нервовою системою
Відсутність повноцінного відпочинку стає ударом по нервовій системі. Такі ситуації часто відбуваються зі студентами. Якщо всю ніч не спати, що буде з їх навчанням? Результатом стає провалений іспит, хоч хлопці і вчили наполегливо матеріал. Чому так відбувається? Справа в тому, що багато фіксується в пам`яті саме під час глибокого сну, тому навіть в умовах обмеженої кількості часу намагайтеся дотримуватися режиму.
Проблеми з усім організмом в цілому
Вчені довели, що хронічне недосипання стає передумовою для виникнення ряду інших захворювань, наприклад, інсульту, ожиріння, гіпертонії і діабету. Відбувається колосальне навантаження на серце, з`являються проблеми зі шкірою, нігтями і волоссям. Наслідки безсонної ночі відображаються і на зовнішньому вигляді людини. Тому якщо хочете гідно виглядати, почніть з відпочинку.
гормон стресу
Проведені експерименти показали, наскільки змінюється психіка людини в залежності від часу відсутності сну. Перша доба він не докладає ніяких зусиль для неспання, на другі з`являється неуважність, агресивність. Третій день складно зберігати бадьорість без допомоги з боку оточуючих, так як з`являється ще один результат недосипу - галюцинації людина втрачає здоровий вигляд, виглядає виснаженим, замученим. Далі експерименти в більшості випадків припиняються, так як велика ймовірність летального результату.
Відео: 10 способів не спати всю ніч
Вчені постаралися пояснити цю закономірність. По-перше, були виявлені особливі хімічні процеси, що виникають у людини, який не спав всю ніч, і викликають придушення психіки. На другий день відбуваються зміни гормонального фону, порушення нейронних зв`язків в корі. 3-4-е добу відсутності сну загрожують відмиранням клітин мозку, значно зростає навантаження на внутрішні органи (особливо серце). П`яту добу безсоння - прямий шлях до смерті, що супроводжується незворотними змінами.
Чітку відповідь на питання: «Яка максимальна кількість часу людина обходиться без сну?» - Отримати все ж не вдалося. Справа в тому, що всі проведені експерименти не можуть виключити ймовірність того, що люди, які беруть участь в них, не входили на короткі проміжки часу в поверхневий сон. Таке часто трапляється, якщо всю ніч не спати. Що буде з організмом під час поверхневого сну? Такий стан є коротка перерва в роботі мозку, який може відбуватися і під час звичайної діяльності людини. Внутрішні органи в цей час також відпочивають (звичайно, неповноцінно).
Як на організм впливає хронічний недосип?
Проблему хронічного недосипу розглянемо окремо, так як в цьому випадку людина відчуває щоденний недолік сну, хоч і спить короткий проміжок часу. Дефіцит поступово накопичується і може вилитися в серйозні неприємності.
Хронічний недосип (як правило, відпочинок менше 6 годин щодня впродовж тижня) рівносильний дводенному відсутності сну. Якщо людина тривалий час живе в такому стані, розвиваються окислювальні процеси, що впливають на пам`ять і здатність до навчання. Люди швидше старіють, менше відпочиває серце, серцевий м`яз швидше зношується. Хронічний недосип протягом 5-10 років призводить до безсоння через пригнічення нервової системи.
Людина стає схильний до цілого ряду захворювань, так як результат хронічного недосипу - недостатній імунітет (знижується кількість лімфоцитів, які протиборствують інфекцій).
Зниження стресостійкості відбувається і при хронічному недосип, сюди ж варто віднести підвищену дратівливість і буркотливість. Тому, якщо хочете бути завжди позитивним і життєрадісною людиною, дотримуйтеся режиму сну.
Таким чином, нестача нічного відпочинку дійсно може стати серйозною проблемою для організму. Безсоння обов`язково позначиться на здоров`ї людини. Краще не випробовувати себе на міцність, не ставити запитання: «А якщо всю ніч не спати, що буде?» - А виділяти достатньо часу на регулярний сон в призначені години.
