Дієта на кашах на 10 днів: відгуки. Як ефективно худнути на кашах

Відео: дієта на кашах меню

Багато хто задається питанням: «Чи можна схуднути на кашах?» Відповідь ствердна, але пам`ятайте, що дієта на кашах вважається найжорсткішою, і не кожен здатний її дотримуватися. Але, як то кажуть, краса вимагає жертв. Слід докласти зусиль і дотримуватися відповідну дієту, і результат не змусить довго чекати.

На сьогоднішній день існує багато видів обмежень в харчуванні, які не включають в свій раціон каші. Обумовлюють це тим, що крупи містять багато вуглеводів. Але дієтологи дотримуються іншої думки: вони впевнені, що на кашах можна схуднути, та ще й за досить короткий період часу. Кушая крупи без солі і цукру, можна скинути 6 кілограм і всього за два тижні. Звичайно, їсти кашу в такому вигляді складно і зовсім не смачно, але можна її трохи урізноманітнити. Головне - включити фантазію і мати потужний стимул.

вибираємо каші

Перед тим як сісти на дієту, потрібно вибрати, яка каша вам найбільше до смаку. Ви найбільше любите пшенку? Відмінно, тоді у вас буде дієта на пшоняної каші. Але не всім вона до душі. Вам до душі інша крупа? Тоді у вас буде дієта на кашах, меню якої потрібно продумати. Щоб урізноманітнити свій раціон, можна використовувати різні крупи. Снідати ви можете кашею вівсяної, обідати - гречаної, а вечеряти - рисової.

Багато хто вважає, що одноманітна дієта на кашах на 10 днів. Відгуки дівчат, які вже випробували її на собі, свідчать про протилежне. Вони запевняють, що це відмінна можливість навчитися смачно і різноманітно готувати крупи. Каші, рецепти приготування яких можуть бути самі різні, - це не тільки корисно, але ще і смачно.

Яка користь від каші

Всі крупи мають в своєму складі складні вуглеводи, тому організм перетравлює і засвоює їх досить довго. Плюс такої дієти в тому, що калорії не відкладуться в жирових складках на животі і в інших частинах тіла. Також в складі круп є білки і жири, але їх небагато. У кашах міститься багато вітамінів В і клітковина.

Кожна крупа має свої корисні властивості і елементи. Каші відмінно очищають організм від шлаків, усувають запори, сприяють хорошій роботі кишечника. Але все ж чому саме на них можна так швидко скинути зайву вагу? Відповідь проста: під час дієти на каші в організм потрапляє дуже мало жиру, і він просто не встигає засвоїтися.

Дієта на кашах на 10 днів

Що не потрібно вживати, коли практикується дієта на кашах на 10 днів? Відгуки людей, які вже пробували такий раціон, і поради дієтологів допоможуть розібратися.

Варто виключити: молочні, хлібобулочні вироби, цукор, м`ясо, картопля, шоколад. Найважливіше: все десять днів потрібно їсти каші не солодкі, що не солоні, навіть без масла. Разом з ними можна їсти буряк, помідори, капусту і різні несолодкі фрукти.

Якщо ви хочете просто очистити організм, то можна вживати мед, олію та горіхи. Який обсяг порції передбачає дієта на кашах на 10 днів? Відгуки говорять про те, що можна їсти стільки, скільки хочеться. Бажано пити якомога більше води. Це все тому, що ви не зможете з`їсти каші більше, ніж потрібно буде вашому організму. Ви з легкістю і без напруги перенесете такого виду дієту.

Вже буквально на третій день людина відчує приплив сил і енергії, а на дев`ятий-десятий - отримає приємний і несподіваний сюрприз - мінус п`ять кілограм. Тіло стане істотно стрункішою, а колір шкіри - світліше.

Дієта на 7 кашах

Дієта «7 каш» має такі правила і відмінності: в першу чергу потрібно очистити кишечник за допомогою клізми. Кожен день ви повинні вживати одну якусь кашу. Яку крупу є на інший день - вибирати вам.

Каші необхідно варити ввечері всього 5 хвилин, без додавання солі, цукру та олії. Після того як крупа звариться, потрібно її укутати в рушник і дати настоятися. Готуються каші, рецепти яких можуть бути різні, дуже швидко. Пропорція така: на склянку крупи три склянки води. Щоранку потрібно випивати одну склянку теплої води, адже стравохід ввечері звільнився і його потрібно промити. Потім можна приступати до сніданку з каші. Його можна доповнити половиною склянки кефіру і несолодким фруктом.

Дотримуватися такої дієти можна тільки один раз в місяць. Дієта «7 каш» дозволяє на третій день є три різні крупи. Не допускайте сильного почуття голоду: як тільки ви захочете їсти, відразу задовольните свій організм. Так як дієта на кашах дуже корисна, її можна повторювати кожні півроку.

Дієта на 6 кашах

Другий варіант - дієта «6 каш». Вона включає в свій раціон крупи шести видів: пшеничного, пшоняної, вівсяної, рисової, ячної, перлової. Тривалість такої дієти в цілому становить 7 днів. Кожен день слід вживати крупи в такій послідовності, як перераховано вище. На сьомий день потрібно приготувати кашу з усіх шести круп в рівних частинах.

Дієта «6 каш» зовсім не складна, і готувати крупу потрібно так: на один стакан взяти три склянки води. Варити п`ять хвилин і дати настоятися. Вранці перед сніданком потрібно випити теплої кип`яченої води. Кашу можна їсти в будь-яких пропорціях, додавати до неї, як гарнір, різні фрукти і запивати невеликою кількістю кефіру.

Чи ефективна дієта на кашах? Відгуки схудлих людей підтверджують той факт, що вона дійсно працює, і людина при бажанні дійсно може скинути зайву вагу.

Дозволяється пити чай або каву, але тільки несолодкий. Не можна вживати молочні продукти, крім кефіру, який повинен бути знежиреним. Забороняється їсти м`ясо, рибу, яйця і різні види солодощів. Застосовувати таку дієту можна тільки один раз в місяць, не більше. Якщо захочете їсти, то не ігноруйте це почуття, так як голод не допускається.

Найкорисніші крупи для схуднення

Чи приносить внутрішній дискомфорт дієта на кашах? Відгуки схудлих людей говорять про те, що його практично немає. Дотримуючись дієти, потрібно знати, які крупи найкорисніші для вашого організму. Для схуднення можна застосовувати будь-які каші, так як у всіх є компоненти, які знижують відкладення жиру.

Пшоняна крупа

Пшоняна крупа дуже корисна для організму, вона сприяє швидшому спалюванню жиру, і людина не відчуває дискомфорт і стрес від обмежень. Вона не тільки виводить шлаки, а й нормалізує відсоток мікроелементів, таких як: магній, фосфор, калій та інші. Запобігає накопичення жирів в організмі. Також організм отримає вітаміни В і Е.

Гречана каша

Гречку прийнято називати золотою крупою, через те що вона має дуже багато корисних речовин, вітамінів і мінералів. Наприклад, рутин - вітамінізований компонент.

Відео: Дієти на кашах

Пшенична каша

Пшеничну кашу рідко виділяють з усіх круп. А дарма, адже вона вважається самим дієтичним продуктом, тому що містить мінімум калорій. Якщо сидіти на такій дієті 7 днів, то можна скинути швидко вага, нормалізувати роботу всього організму в цілому. А саме: прискорити обмін жиру, знизити рівень холестерину, поліпшити зовнішній вигляд волосся, шкіри та нігтів, зміцнити імунітет.

манка

Манка - це крупа, яка робиться з пшениці, але, на відміну від пшеничного каші, манна має інші компоненти. З її допомогою ви зможете за тиждень скинути 8-9 кілограм, також вона нормалізує обмін речовин, усуває шкідливі шлаки і токсини.

Відео: схуднути на вівсянці відгуки

вівсянка

Овес відмінно очищає організм, так як має в своєму складі клітковину, але при цьому містить багато жирів. Тому таку дієту не потрібно доповнювати іншими крупами.

Ячна каша

Зерна ячменю мають багато мінеральних компонентів і вітамінних комплексів, що дає можливість дуже швидко нормалізувати метаболічні процеси в організмі. Зменшує рівень цукру в крові, насичує корисними речовинами і вітамінами.

Перлова крупа

Перлову крупу роблять з ячмінного зерна, тому вона багата мінералами і вітамінами. Також в її складі є амінокислота лізин, яка виробляє колаген, що допомагає організму омолодитися, підтягує шкіру.

Кукурудзяна крупа

Дієта на кукурудзяну кашу найшвидша і ефективна, вона принесе вашому організму велику користь. Знизить ризик захворювань серця, виведе шлаки, розщепить жирові клітини і зменшить рівень холестерину в крові.

Ви все ще сумніваєтеся, чи ефективна дієта на кашах на 10 днів? Відгуки людей, які її спробували на собі, запевняють, що на ній ви схуднете швидко і з користю.