Гречка для схуднення: худнемо швидко і безпечно!
У боротьбі із зайвими кілограмами всі засоби хороші! Нещодавно, наприклад, на зміну популярній кремлівської дієті прийшла дієта гречана. Практично всі представниці прекрасної статі, яким вдалося на ній протриматися, запевняють, що втратили від двох до п`яти кілограмів. При цьому вони не займалися фізичними вправами, не пили спеціальних препаратів і не ходили в баню або сауну. Тоді в чому ж секрет? Чому гречка для схуднення така ефективна?
Все це завдяки її унікальному складу. У гречці міститься більше білка, ніж у всіх інших кашах. Його кількість наближене до 17 грамам на сто грамів продукту, в той час як в дієтичної курячої грудях - 20 грамів. Таким чином, ця крупа може бути непоганою заміною м`яса або птиці, так як протеїнів в ній досить.
Гречка для схуднення ефективна ще й тому, що нормалізує рівень цукру в крові. Після її вживання він піднімається поступово, що забезпечує нам ситість на довгий час і відсутність проблем з серцем. А після вживання інших вуглеводів цукор «підскакує» моментально, що як раз і провокує відкладення зайвих кілограмів.
У гречаній крупі також міститься фолієва кислота, яка зміцнює організм, перешкоджає попаданню в нього мікробів і вірусів, допомагає боротися з інфекційними захворюваннями. Флавоніди, які теж присутні в такій каші в чималій кількості, стримують ріст пухлин і захищають від раку. А регулярне вживання гречки сприяє очищенню кровоносних судин і зниження ризику утворення тромбозів крові.
Крім цього, гречка для схуднення ефективна завдяки високому вмісту в ній клітковини. клітковина є своєрідною «щіткою» для нашої травної системи. Слідуючи по всьому шлунково-кишковому тракту, вона не перетравлюється, а тільки проходиться по стінках шлунка і кишечника, чистить їх і виводить всі шлаки і токсини. Після такої внутрішньої «чистки» зайві кілограми йдуть ще швидше.
Ми з`ясували, чому гречка для схуднення сьогодні так популярна. Тепер залишається тільки збігати в магазин, приготувати кашу і харчуватися тільки нею? Але не все так просто! Існують різні дієти на гречці. Розглянемо дві найбільш популярні з них.
Експрес-дієта
Якщо через тиждень у вас важливий захід, а плаття ніяк без застібки на талії, потрібно терміново сідати на гречану експрес-дієту. На ній протягом семи днів дозволяється їсти тільки кашу з цієї крупи, яку можна запивати нежирним молоком або кефіром. Більше їсти нічого не можна, тільки пити в день по два літри мінеральної або звичайної чистої води. Повторювати цю дієту можна тільки через місяць, тому що такий перехід - досить серйозний стрес для організму.
Очищаюча гречана дієта
До і після неї вам варто хоча б пару разів на тиждень їсти гречку. Ця дієта не така сувора, як попередня, а її головною метою є не втрата зайвих кілограмів, а очищення організму. Хоча стрункішою на ній ви, безумовно, станете. На сніданок варто зварити собі гречану кашу з молоком, з`їсти одне яйце і випити чаю або кави. Через дві години перекус - будь-який фрукт. В обід їмо гречку з шматочком нежирної курки або риби. Полудень - перекус йогуртом. На вечерю спробуйте гречку з овочами або свіжим салатом. Перед сном бажано випити склянку кефіру. Дотримуйтеся такого харчування тиждень - і ваш організм почне працювати, як годинник!
