Як скинути 5 кг за тиждень? Поради дівчатам
Чи можна скинути 5 кг за тиждень? Цим питанням задаються дівчата, яким зовсім скоро потрібно вирушати на море або на важливий захід. Адже на те, щоб підготуватися, залишається максимум сім днів, а то і менше.
Спочатку варто сказати, що можна скинути 5 кг за тиждень. Без дієт і обмежень, правда, не обійтися. У нашій статті ми розглянемо кілька хороших систем харчування на сім днів. Всі вони, безумовно, розраховані на зменшення раціону як за кількістю продуктів, так і по їх різноманітності.
сирна
Так як скинути 5 кг за тиждень? Сісти на сирну дієту. У такої системи харчування є кілька варіантів. Ми розглянемо кожен. Якщо ви виберете першу версію сирної дієти, то вам будуть потрібні дві склянки кефіру і 0,5 кг сиру. Перераховані вище продукти - це все, що вам можна з`їсти за добу. Кефір і сир розділіть на п`ять прийомів їжі. А які напої можна пити? Воду, зелений чай, відвар шипшини.
Для другого варіанту дієти вам будуть потрібні 1 л кефіру (або молока) і 400 грам сиру. Раціон знову ж ділите на п`ять частин. Напої можна пити ті ж.
Для третього варіанту вам будуть потрібні 400 грам сиру і 8 ч.л. харчових висівок. Останні потрібно заздалегідь заварити в воді. До сиру дозволено додавати мед, ягоди, а також фрукти. Вранці і ввечері необхідно випивати по одній склянці ряжанки або кефіру. Якщо ви сидите на цій дієті, то можете навіть приготувати сирно-фруктову запіканку.
Для таких дієт можна використовувати кисломолочні продукти жирністю менше 5%.
Естонська дієта
Як швидко скинути 5 кг за тиждень? Якщо вам цікавий хороший результат, то зверніть увагу на естонську систему харчування. При такій дієті заборонені приправи, сіль, соуси, а також цукор. Теж рекомендовано відмовитися від кави і чаю. Кращий напій для вас - це негазована вода (1,5 л. На добу).
У перший день ви повинні з`їсти шість яєць, в другій - 1 кілограм сиру (знежиреного). Меню на третю добу складається з 300 г філе курки (відвареного або парового), а на четверту - з каші (її слід зварити з 100 грамів сухої крупи на літр води).
Раціон п`ятого дня - шість картоплин, зварених у мундирі.
Один кілограм яблук - це все продукти шостого дня. Меню сьомого складається з 1,5 літра кефіру.
Гречана система харчування на сім днів
А ще як можна скинути 5 кг за тиждень? Можна спробувати посидіти на гречаній дієті - вона допоможе позбутися від деякої кількості зайвих кг. Крупу потрібно зварити, але не так, як зазвичай. Стакан гречки слід залити двома-трьома склянками окропу. Безумовно, перед цим крупу потрібно перебрати, прибравши з неї непотрібне сміття, а після промити і відкинути на друшляк. Не додавайте в кашу сіль.
Крупу запарюють на ніч: так вона розпариться добре.
Кашу треба їсти невеликими порціями 6 разів на день. Годин за п`ять до сну повинна бути остання трапеза. Крім гречки, при цій дієті дозволяється вживати кефір (до одного літра на добу) або йогурт (до 250 грам) без наповнювача, а також два-три наслідках фрукта (бажано яблука).
А що на цій дієті можна пити? Чисту воду (більше 1,6 л на добу), бажано негазовану. Ще можна кефір (не більше літра). Якщо мучить голод, то перед сном дозволяється випити 200 мл цього кисломолочного продукту. Також кефір можна пити за півгодини до трапези або через 30 хвилин після неї. Якщо запарених гречка не викликає у вас приємних емоцій і вам важко її вживати, то кисломолочний пройдуть можна змішати з кашею.
Відео: Лайфхак і ПОРАДИ як Схуднути до ЛІТА
Кава, зелені і трав`яні чаї теж дозволено пити на цій дієті, але потрібно бути обережними, адже, як ви пам`ятаєте, подібні напої можуть викликати симптоми діареї.
кефірна дієта для дівчат і жінок
Як скинути 5 кг за тиждень на кефірної дієті? Зараз опишемо меню подібної системи харчування на сім днів.
У перший день вам слід вжити 0,5 літра кефіру 1% жирності, а також картопля печена, а в другій - стільки ж кефіру і 400 грам сиру (нежирного). Меню на третій, п`ятий і сьомий день складається з кефіру (0,5 л) і 400 грам фруктів (тільки відмовтеся від бананів і винограду). Раціон четвертого дня - 0,5 літра кефіру і 400 грам грудки курячої (вареної). Шостий день - розвантажувальний, тому вживаємо тільки чисту воду, бажано негазовану (більш ніж півтора літра).
Якщо перший варіант дієти вам не до душі, то ми розглянемо ще декілька видів кефірних дієт.
З протеїном і «Голодна»
Тут все так само, як і в базовій, але два фруктових дня (на ваш вибір) необхідно замінити курячим філе або пісним м`ясом (приблизно 400 грам в день).
Існує ще «Голодна» дієта кефіру. Кількість кефіру поступово збільшується з 0,5 літра до 2, а порції продуктів, навпаки, зменшуються, починаючи з 400 і закінчуючи 100 грамами.
Як скинути 5 кг за тиждень на яблучно-дієти дієті?
Це досить сувора дієта. Вона не підходить для людей з підвищеною кислотністю шлунка. Кожен день потрібно їсти раз 6. Будь прийом їжі повинен складаються зі склянки кефіру і одного яблука.
Є інший варіант подібної дієти. Перші 2 дні ви п`єте тільки кефір (1,5 л на добу), наступні два їсте тільки яблука (не більше 1,5 кілограма). Дні, що залишилися п`єте кисломолочний продукт (в день 1,5 літра).
На цій дієті можна яблука як запікати (звичайно ж, без цукру, в крайньому випадку - ложка меду), так і терти на тертці і змішувати з кефіром.
Відео: 5 правил як схуднути! 100% результат!
невелике висновок
Тепер ви знаєте, як скинути 5 кг за тиждень. Як бачите, варіантів багато, тому вибирайте відповідний. Бажаємо вам успіху в процесі схуднення. Порада: постарайтеся не використовувати подібні дієти часто, щоб не піддавати свій організм постійному впливу стресу. Краще худнути заздалегідь, протягом більш тривалого періоду.
