Вівсяна дієта для схуднення
Багато з нас в дитинстві просто не переносили вівсяну кашу. Тому і сьогодні, ставши дорослими, продовжуємо дивитися на неї косо. Так би мовити, згадуємо неприємні відчуття з дитинства. І лише небагато, дізнавшись, що вівсянка - вельми корисний і необхідний для людського організму продукт, стали включати її в свій раціон. Більш того, є чимало таких, які на вівсянці встигли скинути кілька зайвих кілограмів. А допомогла їм у цьому вівсяна дієта для схуднення, до речі, одна з найкорисніших.
Відео: Вівсяна дієта. До -7 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню вівсяної дієти на один день
вівсяна дієта для схуднення: плюси і мінуси
Вівсянка - джерело клітковини, крохмалю, великої кількості вітамінів і мінеральних речовин. Вживаючи її кожен день, можна не тільки схуднути, але і підлікувати ослаблений шлунок, позбутися від шлаків і шкідливих токсинів, поліпшити колір обличчя і стан волосся, нігтів. Словом, користь даного злаку складно переоцінити.
Вівсяна дієта для схуднення, незважаючи на всі своїм переваги, має і деякі недоліки. По-перше, вона є монодієтою і поставляє в організм тільки складні вуглеводи і рослинні білки, жири. А цього, скажімо так, недостатньо для нормальної життєдіяльності. Все-таки м`ясо зобов`язана бути присутньою в нашому раціоні. По-друге, така дієта не дуже легко переноситься, і це не дивлячись на те, що вівсянка непогано насичує. По-третє, триває дієта не більше трьох тижнів, а за цей час велику кількість зайвої ваги втратити не вдасться. В середньому за даний період можна схуднути на 4-5 кг. У кого як.
Як приготувати вівсянку для схуднення
Отже, щоденне ваше меню на сніданок, обід, вечеря і перекушування буде складатися тільки з однієї вівсянки. За бажанням її можна урізноманітнити невеликою кількістю сухофруктів (чорнослив, курага, родзинки), але буде краще, якщо вживати в їжу ви будете тільки одну вівсянку. Існують два способи її приготування: гарячий і холодний. В першому випадку вівсяну крупу або пластівці потрібно залити окропом і поварити деякий час. Пластівці і зовсім достатньо залити кип`яченою водою і почекати кілька хвилин, поки вони будуть готові. У другому випадку вівсяні пластівці для схуднення можна з вечора залити холодною водою. За ніч вони наполягатимуть і будуть готові до вживання. Так, крупу таким чином приготувати не вийде.
Зверніть увагу на те, що в вівсянку можна додавати сіль і всякі приправи. Тільки злак і вода. Чи не дозволяється також для приготування каші використовувати молоко і будь-які інші молочні продукти.
Вівсяна дієта для схуднення: як витримати
Дана дієта багато в чому схожа на гречану, в тому числі і способом приготування крупи. Вівсяну кашу, зварену на воді, ви можете їсти протягом дня в помірній кількості. Великі порції будуть зайвими, тому краще їжте частіше, але потроху. Обов`язково пийте протягом дня близько двох літрів рідини. Цим самим ви не тільки поспособствуете схудненню, але і позбавите себе від запорів, які можуть виникати при вживанні в їжу однієї тільки вівсянки. Останній прийом їжі - до 18.00. Як вже було сказано вище, дотримуючись такого строго харчування, ви зможете схуднути на 4-5 кг. Дотримуйтеся дієти не більше трьох тижнів, а після закінчення цього часу зробіть невелику перерву. Через місяць дієту можна повторити.
Відео: Вівсяна дієта для схуднення на 7 днів
Вівсяної відвар для схуднення
Здорово схуднути можна і на вівсяний відвар, правда, в даному випадку знадобиться трохи більше часу. Готується відвар так: стакан вівсяної крупи (пластівці не підійдуть) потрібно залити літром води і дати настоятися протягом дня. Потім рідину доводиться до кипіння і вариться півтори години. Готовий відвар проціджують, а набряклий овес перетворюється в пюре за допомогою блендера, потім додається в відвар. Все добре перемішується. Приймайте настій для схуднення до їжі по одній склянці вранці, в обід і ввечері. Зберігайте готовий відвар в холодильнику. Тривалість прийому вівсяного відвару - не менше місяця. Кажуть, що за допомогою цього народного кошти лише за один місяць можна схуднути на 13-15 кг. Перевірите?
