Як правильно підібрати домашній тренажер для преса
Для підтримки в тонусі м`язів живота, а тіла в хорошій формі необхідні систематичні заняття спортом і збалансоване харчування. Помічником у фізичних навантаженнях стане спортивний тренажер для преса. Він може являти собою різні конструкції і бути різних видів. Основна перевага такого засобу - можливість користуватися ним в будь-який час. деякі види тренажерів компактні, але всі вони досить результативні. У деяких випадках працювати над м`язами преса поряд з мускулатурою всього тіла можна і на гімнастичному килимку. Розглянемо деякі різновиди тренажерів для групи м`язів живота.
Відео: Багатофункціональний тренажер. Турнік Бруси Прес 3 в 1 - багатофункціональний тренажер для будинку.
Для створення рельєфного і красивого живота цілком підійде спеціальна лава для преса. Вона може бути похилій і горизонтальній. Цей тренажер для преса є пристосування з регульованою спинкою і м`якими грифами для ніг, яке легко складається і поміщається в шафу або під ліжко. На лаві виконуються скручування, згинання ніг, підйоми корпусу і плечового пояса та ін. Кожна лава для преса розрахована на певну вагу спортсмена. Для швидкого досягнення результату на ній можна поєднувати заняття з силовими видами навантаження (штанга, гантелі).
Відео: Домашній тренажер Турнік Бруси Прес 3в1 WORKOUT H7-PRO | магазин WORKOUT
Вважається, що компактний і зручний гімнастичний ролик - це дуже складний тренажер для преса і спини. Заняття з цим пристроєм забезпечують ефективну навантаження крім преса ще трицепсам, плечового поясу і спинним м`язам, виділяючи їх рельєфність. гімнастичний ролик має примітивну конструкцію. Це пластикове або гумове колесо зі вставленої в нього віссю - рукояткою. Початківці спортсмени в перший день занять з цим тренажером повинні бути обережні, тому що інтенсивне навантаження призводить до хворобливих відчуттів в м`язах. Вправи виконуються за рахунок механізму, який здійснює зворотні рухи. Присутність двох або чотирьох коліс в конструкції робить його більш стійким.
Останнім часом особливо актуально виділяється фітбол - тренажер для преса у вигляді гімнастичного м`яча великого діаметру. Попит на нього пояснюється невисокою ціною, емоційним розвантаженням під час тренувань і великою різноманітністю продуктивних вправ. Заняття з м`ячем спрямовані на збільшення гнучкості, сили, підтримку роботи серцево-судинної системи, поліпшення кровообігу, позбавлення від болю в спині, нормалізацію загального самопочуття.
Відео: Рельєфний прес за 14 хвилин в тиждень! Схема / Робочі та непотрібні вправи / прибрати живіт
Тренажер для преса Босу під час тренувань забезпечує навантаження на черевні м`язи і практично на все тіло. З його допомогою виконуються вправи на спритність, баланс, силу, які вимагають попередньої координації та підготовки. Заняття на цьому тренажері стануть відмінним доповненням до рутинної тренуванні.
Відео: Колесо для преса Врятує від зайвого жиру і накачає прес?
Ще один кращий тренажер для преса - аб-роллер. Завдяки його конструкції навантаження йде безпосередньо на пряму м`яз живота, при цьому плечі залишаються розслабленими, а шия і голова - нерухомими. Під час навантаження з цим пристосуванням в усьому тілі відсутня напруга. Дуже ефективний для тих, хто має проблеми з плечовим поясом і шийної областю.
