Види тренажерів - опис і застосування
В наш час молодь все більше цікавиться бодібілдінгом і фітнесом. Голлівудські актори і актриси, а також зірки атлетизму з підтягнутими тілами стають ідолами для багатьох новачків, які прагнуть зробити з себе ідеал чоловічої / жіночої краси. На відміну від минулого століття, коли до побудови свого тіла ставилися якось скептично, а багато видів тренажерів існували тільки в підвалах і небагатьох спортзалах, сьогодні кожна людина може собі купити абонемент в найближчий фітнес-клуб, а численні добавки спортивного харчування та наявність досвідчених тренерів допоможуть досягти бажаного результату в саме швидке час.
Відео: Заняття на тренажерах: з чого почати
У всіх тренажерних клубах ви маєте можливість випробувати всілякі види тренажерів. Як правило, всі їх підрозділяють на 2 групи: силові і кардіотренажери. У кожного своє призначення і завдання, докладніше про які нижче.
Як і випливає з назви, силові існують для збільшення силових показників спортсмена і нарощування м`язової маси. Існують і свої види силових тренажерів. Ми виділимо 3:
1) Тренажери з використанням своєї ваги, до яких можна віднести турніки і бруси (проте часто спортсмени підтягуються і віджимаються на брусах з обтяженнями).
2) Тренажери з вільними вагами, до яких можна віднести гантелі, млинці, лаву зі штангою (машина Смитта відноситься до наступного вигляду).
3) Тренажери з вбудованим вагою, тобто такі, де вага регулюється за чітко встановленими рамкам (кросовер, "метелик", Тяга нижнього і верхнього блоків тощо).
Ось така класифікація. Перший вид, як правило, використовується на початку або в кінці тренування, коли м`язи потребують розігріві або розтяжці. Другий вид включає базові вправи, які вважаються найбільш важливими для збільшення обсягу м`язів і силових показників. Третій вид об`єднує периферійні вправи, які також додають обсяг м`язам і додають силу, проте є менш ефективними, ніж базові.
Відео: Екокожа Орегон на підкладці кремовий
Як було зазначено вище, існують ще одні види тренажерів - це кардіотренажери. Вони призначені для розігріву всього тіла перед тренуванням, замінюючи повноцінну розминку, для розвитку максимальної витривалості або ж для спалювання підшкірного жиру. У кожному залі ви можете побачити кардіотренажери з різним набором функцій і специфікації. Найпоширенішими є тренажер-велосипед і бігові доріжки, на яких можна виставляти режим "під себе". Ну і останній вид даної категорії - це орбітрекі. Вони є свого роду комбінацією степперов (тренажери, імітують ходьбу по сходах) і бігових доріжок.
Відео: Кардіотренажери ... Для чого? Чому і навіщо?
Що ж, вище були перераховані види тренажерів. Однак при активному способі життя не у всіх вистачає часу на відвідування тренажерних залів. Але і тут ні у кого не повинно виникнути істотних проблем. Справа в тому, що нині є велика кількість магазинів, де пропонується різне спортивне обладнання на будь-який, так би мовити, смак і колір. Щоб заощадити ваші кошти, пропонуються цілі фітнес-станції, тобто комплекс декількох тренажерів в одному.
