Ролик для преса - ідеальний домашній тренажер
Зазвічай для занять спортом вдома вібірають малогабаритні тренажери. Одночасно з ЦІМ, до таких тренажерів пред`являють Величезна Кількість вимог. Звичайно ж, чи не існує з однакової успіхом тренують всі групи м`язів, універсальніх тренажерів. І все ж, кожен день з`являються Нові моделі, розробник якіх намагають максимально збільшити Користь, одержувану від них. Результатом таких розробок ставши ролик для преса - один з найбільш ефективних Домашніх тренажерів.
Що таке ролик для преса?
Ролик для преса - простий за своєю конструкцією малогаборітній тренажер, що дозволяє опрацьовуваті м`язи рук, Плечових пояса і спини, живота, стегон і ніг. Особливо Ідеально ВІН Підходить людям, Які бажають зміцніті м`язи преса і поліпшіті їх рельєфність. Звичайно ж, Цілком можна прекрасно натренуваті прес самостійно, без будь-якіх тренажерів, але з ЦІМ роликом матімуть права набагато ефектівніше.
конструкція ролика
Відео: Домашній культурист: ролик для преса
Правду кажуть, що все геніальне просто. Ролик для преса - НЕ віняток, простіше його НЕ прідумаєш: це вісь, на якові надіто колесо. При цьом по трудомісткості І, звичайна ж, ефектівності, ВІН може змагати з багатьма серйозно тренажерами
Віддавайте перевагу моделям з гумових колесом - від нього не так багато шуму і гумових руками - з ними зручніше. Що ж стосується кількості коліс, то ролик може мати як два колеса, так і Одне, це НЕ впліває на ефект.
Як вправлятіся?
Механізм виконан вправо такоже Неймовірно простий. Потрібно Всього лише встати на коліна, руками сперте на ручки ролика і прокатуваті його вперед-назад, при цьом віпрямляючі тулуб. Таким чином, потрібно кататися близько 15 - 20 хвилин. Альо почінаті Тренування потрібно роблячі Вправи з роликом для преса приблизно по 3 - 5 хвилин. До Тренування з роликом потрібно підходіті поступово. Новачкам НЕ рекомендується распрямлять Тіло Повністю. Слід кож пам`ятати, що почінаті потрібно в тому темпі і з того кількостей підходів, до якіх ви Готові. Можна візначаті їх по своїх відчуттів під час зайнятості, по самопочуттю. Це потрібно робити в силу того, що під час виконан вправо з роликом для преса задіюється безліч м`язів.
Відео: Ролик для преса Perfect Ab-Carver Pro
Чи не перенапружуйтеся, Аджея так ви можете тільки нашкодіті Собі або просто занадто перенапружіті. Тоді наступного разу у вас Вже НЕ буде бажання брати в руки ролик для преса. Вправи, в Першу Черга, повінні приносити вам задоволення.
Однак не Варто дозволяті Собі лінуватіся. З ростом ступенів натренованості потрібно підвіщуваті Кількість повторів і збільшуваті амплітуду рухів. В ідеалі Вправи потрібно Виконувати, встаючі на шкарпетки.
Що Тренуємо?
Відео: Супер прес, Ролик для преса (Ab Roller), Тренажер для преса
При віконанні вправо Із роликом м`язи преса формуються за рахунок роботи верхньої половини Тулуба. Під час виконан вправо НАВАНТАЖЕННЯ рівномірно розподіляється на плечі, руки, м`язи спини і грудні м`язи. Найактівніше працює середня м`яз преса. Велике НАВАНТАЖЕННЯ пріпадає на згіначі-розгіначі преса, тобто, задіяні такоже нижня частина спини, квадріцепс і біцепс стегна, м`язи сідніць.
Таким чином, віконуючі Вправи з роликом для преса, можна без праці натренуваті НЕ тільки м`язи преса, але шкір і м`язи спини, плечей, рук, стегон і ніг. Регулярно займаючісь з ЦІМ тренажером, ви поліпшіте поставу, зрадь форму і рельєф животику, підвіщіте тонус тіла, зменшіть жирові відкладення.
Де купити?
Придбай ролик для преса можна в будь-якому магазині спорттоварів. Ще один його незаперечно плюс - Варто ролик для преса зовсім недорого.
Відео: Ролик для преса. Як простіше навчітіся. Вправа в Домашніх умовах.
Протипоказання
Як і у будь-якіх інших занять спортом, є протипокази і у зайнятості з роликом для преса.
Вправи з роликом для преса протіпоказані вагітнім жінкам, дітям до 16 років, особам, Які страждають болями в області поперек і хребта. Такоже небажані Вправи людям, Які страждають на серцево-судинна захворюваннямі.
