Лавка для преса - поради щодо вибору

Розраховувати на збереження стрункого тіла і підтримання гарного здоров`я можна лише при регулярних тренуваннях. Зокрема, бажаючим прокачати область черевного преса до отримання заповітних «кубиків» варто звернути увагу на спеціальне спортивне обладнання. Так, навіть сама стандартна лава для преса здатна допомогти отримати ідеальний плоский живіт буквально протягом місяця.

Наскільки незамінна лава для тренування черевного преса?

Зазначений тренажер стає просто незамінним у випадках, коли необхідно в короткі терміни позбавитися від складок в області живота, прибрати зайвий жирок з талії, зробити м`язи більш рельєфними. До речі, підходить така лава для преса і спини, сприяє прокачування сідниць і стегон.

Відео: Лава для преса Let # 39; s Go з вигнутою спинкою.

Регулярні заняття на лаві самим позитивним чином позначаються на стані внутрішніх органів, змушують системи організму працювати з підвищеною активністю. Фізичні навантаження дозволяють позбутися від стресу, підняти моральний дух і змушують проявляти силу волі для реалізації поставлених завдань.

Лавка для преса: основні типи

Існують окремі різновиди тренажерів даного призначення. Відрізняються вони між собою не тільки конструкцією, але також ступенем навантаження на окремі м`язові зони:

1. Лавка з горизонтальною площиною - містить плоску нерегульовану поверхню. На такому тренажері початківцям спортсменам буде досить просто виконувати вправу. Лавка на прес подібного плану може обійтися приблизно в 1500-2000 рублів.
2. Лава з регульованою спинкою - містить кріплення для фіксації площині під окремими кутами. Експлуатація тренажера дозволяє опрацьовувати окремі зони з посиленням. Ціна на вітчизняному ринку стартує від 2500 рублів.
3. Лавка для преса з вигнутою площиною ідеально підходить для виконання елементів з упором на вигин. Подібні тренажери коштують близько 2500-3500 рублів.
4. Римська лава - містить валики для закріплення ступень в статичному положенні. Дозволяє надавати на зону черевного преса підвищені навантаження завдяки відсутності упору під спину. Ціни тут стартують від 4000 рублів.
5. Універсальна лава - конструктивні особливості тренажера відкривають можливість для прокачування не тільки черевної області, але також ніг і спини. Як правило, застосовується в якості елемента комплексного обладнання тренувань.

матеріали виготовлення

Зрозуміло, що чим більше якісні основи використовуються для виробництва тренажера, тим довше він служить своєму власникові. Щоб розраховувати на максимально тривале функціонування лави для преса, варто віддавати перевагу продукції зі сталевим каркасом. Дерево і пластик відрізняються зниженим вагою, однак піддаються деформації. В цілому ж, чим більша різниця між допустимим навантаженням і вагою атлета, тим вище запас стійкості тренажера до пошкоджень.

Що стосується характеру оббивки, купувати рекомендується лаву, вкриту немарким щільним матеріалом. Наповнювачі у вигляді поролону добре вбирають неприємні запахи і піддаються швидкого зносу. Тому перевагу краще віддавати силікону або подрібненої гумової крихти. При виборі лави вітається наявність акуратних, міцних швів, відсутність плям клею, ниток, що стирчать. Все це свідчить про гідну якість оббивки.

При виборі тренажера для тренування області черевного преса вітається застосуванням в якості матеріалів виготовлення антиалергенних матеріалів. В іншому випадку можлива поява досить неприємних реакцій на шкірі в результаті зіткнення поверхні лави з тілом.

Корисні рекомендації

При виборі лави для тренування преса особливу увагу варто звернути на наступне:

1. Тренажер повинен володіти зручною і простою системою регулювання. Це дозволить тренуватися кожному члену сім`ї, виходячи з особистих потреб.
2. Перед покупкою лави варто зайвий раз перевірити її в дії.
3. Бажано, щоб елементи, які стикаються з тілом під час активних рухів тіла, були покриті м`яким і досить міцним матеріалом, щоб уникнути синців і ударів.

Лавка для преса своїми руками

Існує кілька способів власноручного виготовлення лави для прокачування черевного преса. Зупинимося на найбільш простий і доступний.

Відео: 9 шкідливих порад при виборі франшизи

Щоб зробити лавку для преса, досить роздобути міцну дошку шириною близько 40 см і довжиною не менше зростання найвищого користувача, який планує займатися за допомогою пристосування. Як засіб для зміни нахилу варто використовувати дерев`яний брусок, він набувається на одне з закінчень лави. Останній виступить основою для зачеплення лави за драбинки шведської стінки.

Для утримання на дошці можна фіксувати ступні за перекладину, що розміщується відразу ж над закінченням лави. Однак в даних цілях зручніше пристосувати до кінця вироби міцний ремінь.

На закінчення

Як видно, до підбору лави для тренування преса слід підходити максимально уважно, не тільки звертаючи увагу на вищевказані рекомендації, але також спираючись на особисті, специфічні потреби. Придбайте дійсно ергономічний, якісний і функціональний тренажер, і заняття будуть приносити користь, задоволення і виявляться безпечними.