Вправи кегеля для жінок - ключ до щастя і здоров`я
Відео: вправи Кегеля для жінок, відео
сьогодні вправи Кегеля для жінок - вже не щось екзотичне, а скоріше необхідна. Сидяча робота, малорухливий спосіб життя призводить до того, що м`язи тазового дна слабшають. Це, в свою чергу, веде до розвитку захворювань жіночої сечостатевої системи. 
Вправи Кегеля спрямовані на зміцнення інтимних м`язів і м`язів тазового дна. Це не тільки допоможе зберегти здоров`я, але і зробить сексуальне життя більш насиченою.
Відео: Вправи Кегеля (на додаток) - Вправа 1
Сексуальне життя жінки багато в чому залежить від сили вагінальних м`язів і від здатності свідомо контролювати свої м`язові реакції. У цьому процесі задіяні не тільки м`язи піхви, але і всі м`язи промежини в цілому. Якщо вони слабшають внаслідок віку або розтягуються після пологів, то інтенсивність оргазму знижується. Спочатку вправи Кегеля для жінок розроблявся для того, щоб допомогти вирішити проблеми з сечовий системою після пологів. Пізніше виявилося, що вони дозволяють довільно контролювати м`язи піхви, підвищують чуттєвість і лібідо, крім того, покращують кровообіг в органах малого тазу, що просто необхідно при сидячій роботі.
Вправи Кегеля для жінок: все геніальне - просто!
Вправи для інтимних м`язів були відомі ще за часів китайських імператорів. Наложниця вважалася тим привабливішою, ніж краще вона володіла цими м`язами. Однією з технік було утримання ними нефритового яйця з прив`язаними до нього шовковими нитками. Підготовка наложниці вважалася хорошою, якщо вона могла розірвати 5 шовкових ниток, прікреплленних до яйцю.
Для того щоб зрозуміти, які м`язи слід тренувати і які з них відповідають за яскравість оргазму, спробуйте зупинити сечовипускання, напружуючи м`язи промежини. Якщо ви можете швидко зробити це, то м`язи працюють добре, якщо ж ні, засмучуватися не варто, вправи Кегеля для жінок допоможуть виправити ситуацію.
Перша вправа - багаторазове часте напруга м`язів піхви. Скорочення потрібно робити мінімум 250 разів в день, щоб добитися результату. Як і в будь-якому вигляді фітнесу, тут головне - системність і регулярність. 
Коли можна займатися вправами Кегеля для жінок? У будь-який час, все одно ніхто не побачить вашу роботу. Краще робити по 200 разів кожен день, ніж по 500 два рази на тиждень. Слід пам`ятати, що м`язи піхви нічим не відрізняються від м`язів, скажімо, руки, тому від "фітнесу" може відчуватися легка втома. Інтенсивність скорочень повинна бути така, щоб виникало відчуття легкого сексуального збудження.
Відео: Олена Малишева про тренажер Кегеля Magic Kegel Master
Друга вправа - не безлічі дрібних скорочень, а затримка м`язів в напрузі протягом 5, а потім і 10 секунд.
Третя вправа складніше, і робити його краще після того, як освоїте перші 2. Спробуйте напружувати черзі нижню, середню, верхню частину піхви. Коли ви освоїте цю техніку, можна пробувати чергувати прийоми і вправи.
Відео: Нетримання сечі у жінок | Методи лікування нетримання сечі
Вправа буде набагато більш ефективним, якщо помістити в піхву спеціальні тренажери, наприклад, кульки з твердих матеріалів або тренажери Кегеля.
У мережі за запитом "вправи Кегеля фото" ви нічого не знайдете, так як вся робота і всі дії проводяться внутрішніми м`язами. Тому робити їх можна де завгодно і коли завгодно.
