Навіщо жінкам потрібна тренування м`язів піхви
Відео: Як, чим і навіщо тренувати інтимні м`язи жінці?
Користь занять спортом очевидна кожній людині: гарне самопочуття плюс красиве тіло. Багато жінок готові годинами відвідувати фітнес зали, перукарні і магазини. Доглянута зовнішність - це, звичайно, чудово і привертає увагу чоловіків, але є ще одна зона, де м`язи просто необхідно тренувати, щоб підвищити свою сексуальність. Сподіваюся, ви здогадалися, що мова йде про те, що необхідна тренування м`язів піхви.
Для чого ж потрібна ця сама тренування м`язів піхви?
- Для посилення почуття єднання з вашим партнером, адже ви буквально будете набагато краще його відчувати.
- Для отримання можливості випробувати більш потужний і яскравий оргазм, причому ті, хто відчував тільки кліторальний оргазм зможуть випробувати раніше недоступний вагінальний. Набагато ширше стане гамма сексуальних відчуттів.
- Для того щоб ваш чоловік отримав воістину імператорські відчуття при сексі, завдяки щільному обхвату і здатності змінювати ступінь тиску.
- Для полегшення пологів. Жінки, які мають треновані м`язи набагато легше і безболісніше народжують, а потім м`язи піхви легко повертаються в колишню форму.
- Для запобігання нетримання сечі в стресових ситуаціях.
- Для зниження ризику опущення стінок піхви і його випадання в літньому віці.
- Для підтримки в хорошому стані всіх органів, розташованих в малому тазу.
Існують спеціальні вправи, за допомогою яких і здійснюється тренування м`язів піхви. Найбільш відомі з них вправи Кегеля, тренують лоно-куприковий м`яз, навколишнє вхід у піхву.
Відео: Вправа для тренування інтимних м`язів для жінок
Для початку треба визначитися, що саме треба тренувати. Відчути цю м`яз можна при сечовипусканні - треба постаратися його припинити. Ті м`язи, які при цьому були задіяні, і будемо тренувати.
- Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах, упріться п`ятами в підлогу під кутом 30 градусів. Стисніть м`язи, які описані вище, на десять секунд. Розслабтеся і почекайте 15 секунд. Повторюйте десять разів. Поступово збільшуючи кількість повторів до п`ятдесяти. Потім це можна проробляти і сидячи і стоячи в будь-який зручний час, адже ніхто цього не побачить. Дуже важливо не затримувати дихання.
- Виконувати можна в будь-якому положенні. Треба по черзі стискати м`язи піхви і анальний сфінктер. Спочатку треба стиснути сфінктер, а потім піхву, сфінктер при цьому розслабити і так чергувати десять-п`ятнадцять разів. В процесі виконання ви навіть можете випробувати оргазм. Крім того, ця вправа допоможе вам під час пологів під час потуг.
- Напружуйте і розслабляйте м`язи, описані в другій вправі, тільки швидко. На початку будуть одночасно скорочуватися обидві м`язи, домагайтеся того, щоб виходило послідовно.
- Для цієї вправи вам знадобиться вібратор або палець, який ви будете виштовхувати з піхви, спостерігаючи за відчуттям, коли працюють різні відділи піхви. Починаємо з десяти разів, максимально можна зробити 150.
Можна використовувати кульки для тренування м`язів піхви, але для цього потрібно навчитися скорочувати їх, не напружуючи при цьому інші м`язи. Залежно від ступеня тренованості можна використовувати різні кульки. Починати краще з легких, мають шорстку поверхню. Надалі можна використовувати більш важкі і гладкі, які зроблять навантаження більшою. Перед тим, як почнеться тренування м`язів піхви на кульки треба нанести мастило.
Відео: Вправа Кегеля
- Ввести в положенні лежачи кульки, потім встати і утримувати їх. Потім вчимося ходити з ними, коли і це стане виходити можна до нитки прикріплювати вантаж.
- Знову таки вводяться кульки лежачи і намагаємося по черзі їх виштовхнути. Потім можна освоїти переміщення кульок вгору і вниз в піхву.
Добре, що вумбілдінг в домашніх умовах виконується дуже легко і не вимагає спеціальних умов, крім щоденних тренувань.
