Ефективні вправи кегеля при опущенні матки
Напевно, багато жінок чули, наскільки ефективні вправи Кегеля при опущенні матки. А ось чи знають, як вони працюють, коли доречні і, взагалі, що це за недуга такий, від якого вони здатні позбавити?
Відео: Інтимна гімнастика при опущенні органів малого таза
Захворювання і причини його появи
Матка і стінки піхви опускаються в зв`язку зі значним ослабленням м`язів тазового дна. Це призводить до зміни нормального фізіологічного розташування таких органів, як матка, пряма кишка і сечовий міхур. Крім того, захворювання спричиняє порушення їх функцій. Саме для того щоб цього не відбувалося, радять робити вправи Кегеля при опущенні матки.
Відео: Опущення (пролапс) матки. Програма ЛІКАРІ на ТВЦ 23 листопада 2012
Ступінь захворювання буває абсолютно різною. Залежно від неї, жінка може зовсім не помічати розладів органів таза, а може відчувати незручність і навіть біль при статевому акті, страждати нетриманням сечі. В особливо важких випадках матка практично випадає з піхви. У деяких ситуаціях її навіть доводиться вправляти самостійно перед початком статевого акту. Це дуже важка стадія захворювання. Вправи Кегеля при опущенні матки в такому випадку ніяк не допоможуть. Тут усунути проблему можна тільки шляхом оперативного втручання.
Причини опущення матки найчастіше пов`язані з родовою діяльністю. Численні або тривалі, важкі або травматичні пологи можуть спровокувати дану патологію. Народження крупної дитини теж може привести м`язи тазового дна до послаблення. Крім цього, на опущення матки можуть вплинути хронічні респіраторні захворювання, патології сполучної тканини і навіть ожиріння. Тому, якщо вам властива одна або декілька з перерахованих проблем, бажано виконувати комплекс вправ Кегеля просто для профілактики, не чекаючи погіршення вашого жіночого здоров`я.
Суть вправ Кегеля
Основна перевага такого лікування полягає в тому, що вправи Кегеля при опущенні матки можна робити в різному місці і в різний час. Для них не треба шукати відповідний момент. Займатися гімнастикою можна сидячи на роботі, читаючи книгу, прогулюючись по парку або займаючись іншими особистими справами.
Цікаво, що Арнольд Кегель розробив свою методику лише для того, щоб вагітні могли справлятися з нетриманням сечі. Згодом же з`ясувалося, що за допомогою його вправ можна повернути опустилася матку в початкове положення, зміцнити перед пологами м`язи тазового дна і поліпшити свої інтимні стосунки. Останній факт обумовлений вагінальним контролем над м`язами піхви і звуженням каналу.
Відео: Вправи для жінок - Вправа 2 + Вправи Кегеля
Методика включає в себе три етапи. Перший з них - це повільне стиснення. Воно являє собою поступове і плавне скорочення м`язів вагіни. При цьому їх необхідно кілька секунд стримувати стислими, а тільки потім розслабити. На другому етапі методики необхідно виконувати різкі скорочення і розслаблення м`язів. Чим швидше ви це робите, тим краще. Третій етап - виштовхування. Треба тугіше так, як ви це робите при дефекації або пологах.
Для отримання найкращого результату важливо знати, як робити вправи кегля. Починати слід з десяти вправ для кожного етапу по п`ять підходів. Потім щотижня слід додавати ще по 5 на кожен етап. Продовжуйте збільшувати кількість вправ, поки їх число не досягне 150 в день, а потім підтримуйте на цьому рівні.
