Як прибрати жир з стегон швидко і просто
Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах і стегнах (Ляшках). Як швидко схуднути вдома
Багато жінок більшу частину свого часу приділяють боротьбі з недосконалими формами тіла. Методи коригування проблемних зон найчастіше жорсткі і шкідливі для організму в цілому. Стегна, сідниці і коліна доставляють жінкам великі розлади, так як повніють вони досить стрімко, а ось відновити красиву форму досить складно. Як прибрати жир з стегон швидко і без шкоди для здоров`я? Використовуйте рекомендації, наведені нижче.
В першу чергу, необхідно налаштуватися на процес схуднення. Твердо вірити, що ви досягнете результату, про який мрієте. Добре використовувати метод візуалізації. Після пробудження або перед сном представляти себе похудевшей, стрункою. Постарайтеся відчути, що ваше бажання вже здійснилося. Таке позитивний настрій допоможе психологічно налаштуватися на перемогу в боротьбі з жировими відкладеннями.
Як прибрати целюліт з стегон за допомогою харчування? Перш за все, виключіть зі свого раціону шкідливі перекуси у вигляді цукерок, печива, чаю з варенням і т.п. Якщо вам захотілося їсти, але при цьому до основного прийому їжі ще довго, то підійде будь-який фрукт, овоч, випийте склянку кефіру, соку. Такий перекус не завантажили вас зайвими калоріями і в той же час принесе користь організму у вигляді вітамінів, білків, мінералів, клітковини і вуглеводів. Після 15 годин постарайтеся стримати споживання злакових продуктів, фруктів, солодкого, солоного.
Прибрати жир з стегон допоможе також споживання достатньої кількості води. Для цього протягом дня випивайте 2 літри рідини. Враховуйте при цьому її і в їжі, наприклад, суп також містить воду. Не пийте шкідливі рідини: лимонад, алкоголь. Намагайтеся споживати менше соків з коробок. Краще купіть соковижималку і порадуйте себе і сім`ю натуральними напоями.
Раціон необхідно скласти так, щоб вранці було основне споживання складних вуглеводів у вигляді мюслі, каш та інших злакових продуктів. В обід бажано з`їдати гарячі страви. Вечеря необхідно формувати з нежирних молочних продуктів, овочів.
Відео: Як прибрати живіт? (ПРАВДА)
Як прибрати жир з стегон за допомогою фізичного навантаження, якщо у вас немає можливості займатися в фітнес клубі? Перш за все, використовуйте кожну можливість пройтися пішки, піднятися по сходах, покататися на велосипеді або пробігтися по лісопарковій зоні. Сучасні засоби цивілізації настільки полегшили життя людини, що ми просто не витрачаємо то кількість енергії, яке надходить до нас з їжею за день. Тому необхідно збільшувати в першу чергу кардіонагрузку. Не лінуйтеся, так ви почнете витрачати вже відклалися жирові накопичення, а також ті калорії, які потрапляють до вас з новою їжею.
Як прибрати жир з стегон за допомогою вправ? Ляжте на спину, ноги підніміть вгору. Розведіть їх на вдиху і знову зведіть з видихом. Виконайте вправу не менше 50 разів. Якщо м`язи ніг зовсім слабкі і не витримують такого навантаження, то почніть з 20 - 30 повторень, але поступово доводите до потрібного числа підходів.
Відео: як прибрати живіт і боки швидко чоловікові або жінці в домашніх умовах?
Лежачи на спині, руки підкладіть під сідниці. З видихом підніміть ноги приблизно на відстані 30 сантиметрів над підлогою. Утримуйте таке положення 30 - 40 секунд. На вдиху ноги можна опустити. Потім зробіть ще 3 підходи.
Ляжте на спину, руки покладіть під таз. З видихом підніміть ноги вгору і затримайтеся на 20 - 30 секунд. З вдихом розслабтеся і трохи полежте. Повторіть вправу ще 3 рази.
Відео: Як прибрати жир з ляшек
Ляжте на правий бік, ліву ногу підніміть на відстані 30 сантиметрів над підлогою, носок направте в свою сторону. Тримайте положення 1 хвилину. Потім виконайте вправу на праву ногу.
Як прибрати жир з стегон? Використовуйте всі вищеперелічені способи щодня, тоді протягом декількох тижнів помітите, що обсяги нижній частині тіла стали помітно зменшуватися. Будьте наполегливі в боротьбі з вагою, і ви досягнете бажаної форми тіла.
