Що зробити, щоб схудли ноги швидко
Відео: Як зробити так щоб ноги схудли за тиждень
Сучасні жінки прекрасно розуміють, що більшість чоловіків звертають увагу в першу чергу на стан тіла. Що зробити, щоб схудли ноги, якщо вони зовсім не відповідають вашим ідеалам? Перш за все, почніть харчуватися правильно і виконувати щодня спеціальні вправи.
Раціон харчування необхідно змінити обов`язково. Харчування в першу чергу впливає на форму тіла. Навіть якщо ви будете тренуватися по 2 години щодня, але при цьому споживати їжу висококалорійну і взагалі харчуватися неправильно, то позитивних результатів очікувати марно. При цьому ви дійсно можете скинути бажаний вага, але сильно підірвати себе здоров`я і потім знову набрати зайві кілограми. Тому, якщо сумніваєтеся в правильності свого раціону, зверніться до лікаря-дієтолога. Спеціаліст складе вам правильне меню.
Як зробити, щоб схудли ноги за допомогою харчування? Денний раціон необхідно розділити на 5 прийомів. Основний обсяг їжі з`їдайте в обід. Сніданок є обов`язковим щоденним ритуалом, і на нього має припадати чверть з`їдається за день їжі. Вечеря необхідно робити до 19 годин. Але це не тільки єдина умова вечірнього прийому їжі. Не можна на вечерю їсти страви зі складних вуглеводів - це в основному їжа з зернових. Постарайтеся ввечері їсти овочі, нежирні молочні продукти, рибу.
Відео: Вправи для схуднення ніг
Що зробити, щоб схудли ноги якомога швидше? Влаштовуйте раз в тиждень день розвантаження. Їжте весь день є тільки певний вид продуктів, наприклад, яблука, кефір, фрукти, овочі. Кожен день пийте не менше 1,5 літрів рідини. До цієї інформації належить не тільки вода, але і компоти, чай, соки.
Що зробити, щоб схудли ноги? Коли ви налагодили своє харчування, пора переходити до фізичного навантаження. Розглянемо вправи, які ви можете виконувати в домашніх умовах щодня. Вони займуть приблизно 40-60 хвилин. Тому заздалегідь розплануйте свій щоденний графік і виділіть для фізичного навантаження час вранці або ввечері.
Встаньте біля стіни обличчям, долоні покладіть на поверхню. Перенесіть вагу на праву ногу, ліву підніміть над підлогою, відвівши в бік. потім зробіть мах ногою вправо перед собою. Виконайте вправу 25 разів, потім поміняйте ноги.
Ляжте на лівий бік, обидві долоні покладіть на підлогу. На вдиху відштовхніться від підлоги ступнями і руками. Підніміть тіло над підлогою. Утримайтеся кілька секунд у висячому положенні, потім з видихом опуститеся на бік. Повторіть вправу, розташувавшись на правому боці.
Сядьте сідницями на п`яти. З видихом перенесіть вагу вліво і сядьте на підлогу біля стоп. На вдиху підніміть і сядьте на інше стегно. Зробіть не менше 20 повторів в кожну сторону.
Сядьте, ноги випрямити, руки витягніть вперед. Почніть пересуватися на сідницях вперед. Відстань, яку ви пройдете таким чином, не повинно бути менше метра. Потім рухайтеся назад спиною вперед.
Ляжте на спину, вільно опустіть руки на підлогу, ліву ногу зігніть в коліні. З видихом підніміть вгору праву ногу, на вдиху опустіть, що не торкаючись до підлоги. Зробіть 20 повторів. Поміняйте ноги і вправу повторіть лівою ногою.
Переверніться на живіт, долоні покладіть на підлогу. З видихом підніміть вгору праву ногу і затримайтеся в такому положенні на 35-40 секунд. З видихом опустіть її на підлогу. Зробіть підйом іншої ноги.
Як зробити так, щоб схудли ноги швидко? Робіть самомасаж ніг. Використовуйте будь-який антицелюлітний крем. Розтирайте крем, починаючи від коліна і рухаючись вгору по стегну. Час масажу кожної ноги - 5-7 хвилин. Використовуйте крем вранці і ввечері щодня.
Що зробити, щоб схудли ноги? Дотримуйтесь принципи правильного харчування, виконуйте вправи і робіть самомасаж. Тоді досить швидко ви приведете свої ноги в гарну форму.
