Як прибрати галіфе: операція або вправи?
Осина талія, стрункі ноги, гладка шкіра, пружні сідниці… Такою метою задаються жінки, які прагнуть підтримувати своє тіло в ідеальній формі. Хоча деколи добитися бажаного результату дуже складно. Адже це вимагає використання не одного методу в якості боротьби з непотрібними відкладеннями. Для багатьох дам актуальним є питання про те, як прибрати галіфе на стегнах.
Відео: Прибираємо ГАЛІФЕ! "вушка" на стегнах. Нові Вправи!
Способів для усунення такого виду жирових відкладень існує кілька. Найрадикальнішим і дорогим з них є ліпосакція. Вона являє собою видалення підшкірного жиру хірургічним шляхом. Як і всі операційні методи, такий варіант має на увазі введення наркозу і довгу реабілітацію. Ефект буде моментальним. Але чи варто витрачати колосальні зусилля - як фізичні, так і психологічні, щоб вирішити питання, як прибрати галіфе?
Менш трудомісткими та щадними методами для усунення «вушок на стегнах» є мезотерапія і антицелюлітний масаж. У першому випадку для руйнування жирових клітин під шкіру вводять мікроін`екціонние розчини з міксами, які забезпечують активізацію обміну речовин в місцях їх локалізації. Ефект хороший, але відчуття при цьому вельми хворобливі, якщо врахувати що анестезію в деяких салонах взагалі не роблять. Набагато приємніше буде проходити курси антицелюлітного масажу, від якого поліпшується кровообіг, відбувається відтік лімфи, чому ноги і стегна стають стрункішими і красивіше. Хоча є деякі протипоказання для таких процедур, наприклад, наявність варикозу.
Відео: Як прибрати галіфе? Жиросжигающие комплекс для стегон!
Для кращого і більш ефективного результату, поряд з останніми методами, потрібне дотримання правильного і раціонального харчування, а також регулярні фізичні навантаження. Причому вправи не потребують будь-яких дорогих витрат, не завдають шкоди здоров`ю, покращують фізичний стан всього організму, підвищують тонус м`язів і спалюють непотрібні жирові відкладення.
Як прибрати галіфе? Фізичні навантаження
Багато видів спорту ефективні в боротьбі з проблемними зонами. Прибрати галіфе не складе труднощів, якщо ви любите плавання, теніс, велотренажери, біг, баскетбол або різні види єдиноборств.
Є безліч вправ, які допоможуть відповісти на питання, що мучить питання про те, як прибрати галіфе з стегон. Ось кілька простих прикладів:
1. Розпочати з розминки: сісти на підлогу, розсунути ноги і тягнутися до кожної по черзі на рахунок 1-4.
2. Просте вправу з махами однією ногою з положення «лежачи на боці». Таке вправу слід чергувати: по 10 махів однією ногою і інший. У кожний наступний день рекомендується збільшувати навантаження, дійшовши до 40-50 рухів однією ногою.
3. Присідання з витягнутими руками і випрямленою спиною. Починати потрібно з мінімального навантаження, не поспішаючи.
4. Потрібно сісти на підлогу, розсунути ноги, ззаду спертися на руки. У такому положенні необхідно розгортати ноги шкарпетками всередину, а потім назовні. Повторювати вправу для початку 5-6 разів з наступним збільшенням навантаження. Стежити за тим, щоб напруга збільшувалася саме в зоні стегон.
5. Сісти на підлогу, зігнути ноги в колінах і підняти, руками створити підтримку ззаду. Ноги з зігнутими колінами максимально розвести в сторони і повернути в початкове положення. Відповідно така вправа вимагає багаторазового виконання.
6. Просте заняття: встати на одну ногу, руки на пояс. Другий вільної ногою здійснювати махи в обидва напрямки. Якщо нога втомлюється, змінити її на іншу. Для ефекту повторити кілька разів.
7. Лягти на живіт, витягнути руки і ноги. При кожному вдиху максимально вигнутися всім тілом, спрямовуючи руки і ноги вгору. І так кілька разів, для початку можна обмежитися 10 повтореннями.
Відео: Вправи для ВНУТРІШНЬОГО і ЗОВНІШНЬОЇ частини стегон | Як прибрати ГАЛІФЕ? | Тренування для струнких ніг!
8. Стрибки на скакалці, біг на місці 5 хвилин.
Рада для початківців вправи: щоб збільшити ефект в рази, надіньте на себе в момент їх виконання щільні і теплі колготки, гамаші. Сподіваємося, така проблема, як прибрати галіфе, незабаром не стане вас хвилювати.
