Як видалити жир з такої ділянки тіла, як внутрішня частина стегон

Відео: Як Прибрати Внутрішню Частина Стегна! 5 кращих Вправ + Кардіо. Тетяна Меломед

Про ідеальну фігуру мріє майже кожна жінка. Деяким з дівчат хороші пропорції дано від природи. Тонка талія, високі груди, округлі стегна - і всі чоловіки обертаються вслід проходить повз красуні. А що робити жінкам, яких природа обділила подібними достоїнствами? Трудитися, трудитися і ще раз працювати над своєю фігурою! На жаль, іншого способу повернути і зберегти прекрасні форми не існує. Але якщо все робити правильно, якщо дбати про своє тіло регулярно, то результат не змусить себе чекати. У цій статті я хочу поговорити про саму, на мій погляд, проблемної частини жіночої фігури. Це внутрішня частина стегон. Адже саме ця зона дуже важко піддається корекції. Для того щоб прибрати надлишки жирової тканини з внутрішньої частини стегон, необхідний комплексний підхід. Цей метод включає і виконання спеціальних фізичних вправ для зміцнення стегнових м`язів, і дотримання певної дієти. Також хороший результат може дати посилений масаж проблемних зон.

Як прибрати вушка з внутрішньої частини стегон

Якщо ви бажаєте скорегувати свою фігуру в тій чи іншій її частині, ви повинні для себе чітко розуміти, що це буде можливо тільки при загальній втрати маси тіла. Тобто навряд чи у вас вийде прибрати надлишки жирової тканини тільки в певному місці. Для того щоб це відбулося, потрібно добре схуднути. Найвірніший і швидкий спосіб розлучитися із зайвими кілограмами - це збалансоване харчування. Обов`язково включайте в свій раціон більше свіжих овочів і фруктів, а солодке, борошняне, солоне і копчене бажано повністю з нього виключити. З зайвими кілограмами піде втома, погане самопочуття і невдоволення собою. А внутрішня частина стегон помітно зменшиться в обсязі і підтягнеться.

Ефективний комплекс вправ для стегон

Дієта і раціональне харчування - це не єдині методи позбутися від зайвих сантиметрів на талії і стегнах. Для того щоб ефект схуднення був більш помітний, потрібно виконувати спеціальні фізичні вправи, спрямовані на підтримку тонусу м`язів. Якщо ми говоримо про такий ділянці тіла, як внутрішня частина стегон, то і тренування нам потрібні для зміцнення саме цієї частини:

1. Напівприсідання. Ноги на рівні плечей. Спина пряма. Руки вперед. Згинаємо ноги в колінах і присідаємо не до упору, тобто не повністю згинаючи кінцівки.
2. Зведення і розведення зігнутих ніг, лежачи на підлозі.
3. Упражненіе «велосипед». Лежачи на підлозі на спині згинайте і розгинайте черзі то праву, то ліву ногу, виконуючи обертальні рухи.
4. Вправа «ножиці». Лягти на спину. Підняти прямі ноги на 45 над підлогою, розводити їх в сторони і схрещувати, імітуючи рух ножицями.
5. Силові вправи на тренажерах із зведенням і розведенням ніг.

Всі вправи потрібно виконувати по 20-30 разів, поступово збільшуючи кількість повторень.

Масаж як дієвий метод для схуднення

Масаж - це той прийом, за допомогою якого можна впливати на жирові відкладення в якійсь певній частині тіла. Його можна застосовувати з успіхом на такий важко піддається корекції області, як зовнішня сторона стегон. Але не рекомендується робити його на чутливих ділянках тіла. До таких зон відноситься і внутрішня частина стегна. Схуднути, виконуючи фізичні вправи і дотримуючись дієти, можна дуже швидко. Але якщо ви доповніть ці методи самомасаж з використанням антицелюлітних масел, кремів і спреїв, то ефект буде більш помітний.

Таким чином, для того щоб внутрішня частина стегон була підтягнутою, а лінія ніг - плавною, потрібен комплексний підхід, що включає в себе фізичні вправи, дієту і масаж. Якщо слідувати даним в цій статті рекомендацій, помітний ефект можна буде спостерігати вже через 3 тижні регулярних занять.