Основні види фітнесу
Відео: Рейтинг активних видів фітнесу
слово &ldquo-fitness&rdquo- має англійське походження (&ldquo-to fit&rdquo- - відповідати чомусь, мати гарну форму) - це всебічна фізична форма організму людини.
По суті, фітнес та аеробіка є цілою наукою. Бути стрункими, здоровими і красивими мають бажання багато, але, на жаль, не всі це реалізовують. Найчастіше, люди просто не можуть знайти необхідний час для правильного харчування та здорового способу життя. Причини знаходяться найрізноманітніші: вічна зайнятість, робота, та й просто-напросто банальна лінь. Адже виділити лише 3 години раз на тиждень - абсолютно досяжною. Зате, яких результатів можна досягти!
Існують такі основні види фітнесу.
1. Аеробіка. Такий вид фітнесу, в якому поєднуються вправи для розробки м`язів і пластики спільно з дихальними рухами під музичний супровід. Аеробіка сприяє удосконаленню фігури і зниження ваги, а також благотворно впливає на дихальну і серцево-судинну системи. Кажуть, що вже через 30 хвилин як ви позаймались, жири починають розщеплюватися.
Розрізняють такі види аеробіки:
а) класична аеробіка (танцювальна, заснована на повторенні певних рухів танцю) -
б) слайд-аеробіка (відбувається на ковзної спеціальній доріжці) -
в) степ-аеробіка (відбувається на платформі - степе) -
г) силова аеробіка (аеробіка за допомогою тренажерів) -
д) аквааеробіка (особливий вид фізичних навантажень в басейні, при якому розробляються все зв`язки і м`язи).
Відео: 9 Основних базових вправ. Техніка методика нюанси секрети виконання
Продовжимо розглядати інші фітнес - напрямки.
2. Наступний вид фітнесу - шейпінг. Заняття шейпінгом сприяють зміні недосконалостей, які має ваше тіло, адже з самого початку шейпінг придумали для формування витонченої фігури і вдосконалення конфігурації тіла.
3. Стрип-пластика і стрип-денс. Такі види фітнесу, як стрип-денс і стрип-пластика навчають пластичним рухам і формують гнучкість вашого тіла. Цей комплекс вправ розробляє, в основному, м`язи ніг (переважно зону галіфе), містить багато присідань. Особливо гарні ці рухи для тих, кого природа нагородила «вухами» на стегнах.
4. Калланетика. Гімнастика, що складається з майже статичних, що не різких вправ. Це фітнес, що складається з незручних рухів. Ці «незручності» потрібно прийняти, та ще й в подальшому протримати приблизно хвилину. При занятті калланетикой розробляються всі типи м`язів (преса, стегон, ніг, сідниць, плечей, рук, спини).
5. Пілатес. Являє собою тренування спини, м`язів малого тазу і живота, преса. Тут використовуються тренажери. Тренування за допомогою пілатесу об`єднують в собі найкращі східні і західні методики. Він формує гнучкість в суглобах, витривалість, а також еластичність.
6. Бодіфлекс. Дихальна гімнастика. Під час занять розтягуються і напружуються м`язи, а також всі органи і тканини насичуються киснем.
7. Танець живота. Задіє найфундаментальніші м`язи в жіночому організмі. Допомагає спалити жир в області стегон і живота.
8. Боді-балет. Це хореографічні елементи і складові аеробіки в поєднанні з розтягують вправами. Боді-балет спрямований на удосконалення постави і поліпшення гнучкості хребта.
9. Йога. Поєднання рухів, які спрямовані на те, щоб отримати внутрішню гармонію, посилити витривалість і гнучкість організму, розвивати силу духу і спокій. Особливу увагу тут звертається на дихальні вправи.
10. Комплекс Терези Тапп (Т-Тапп). Поєднання вправ, які допомагають звертатися з тілом, як з машиною. Т-Тапп призначений для жінок, яким за 30. Якщо правильно керувати своїми «кнопочками», то можна за тиждень втратити близько 2 см в стегнах. Заняття розбиті на такі групи: для ніг і рук, талії, сідниць і живота.
Види фітнесу нараховують значно більшу кількість. Ми розглянули тільки основні. Але пам`ятайте: будь-які види фітнесу вимагають регулярності. Який би вид ви не вибрали, якщо займатися ним регулярно, то це дасть можливість схуднути, вдосконалити свій зовнішній вигляд, зміцнити організм.
