Танцювальна аеробіка для схуднення (відгуки)

чому танцювальна аеробіка для схуднення ось уже кілька десятиліть користується таким приголомшливим успіхом? А все тому, що ритмічні рухи під музику здатні не тільки спалити ненависні калорії, але і подарувати задоволення від процесу і гарний настрій. Стилів цього напрямку фітнесу багато, який же вибрати новачкові для тренувань в домашніх умовах?

Надмірні навантаження в минулому

Щоб підтримувати своє тіло в тонусі, зовсім не обов`язково виконувати виснажливі вправи з обтяженнями і опрацьовувати лежачи на килимку кожен м`яз. Інтенсивна, але не важке фізичне навантаження теж здатна принести чимало користі. Навіть якщо людина має багато зайвих кілограмів, збалансоване харчування і танцювальна аеробіка для схуднення через деякий час дадуть відчутний ефект. До того ж через деякий час після початку занять будь-яка людина зможе відчувати себе набагато впевненіше в психологічному плані, адже різноманітні танцювальні елементи заряджають позитивом і енергією. Так стверджується в численних відгуках.

Користь стилів напрямки

Краща танцювальна аеробіка для схуднення - та, що здатна принести якомога більше користі організму. Для початку розглянемо загальні позитивні моменти від занять. Фахівці по-іншому ще називають цей напрямок так: низкоударной аеробіка. Ритмічні танцювальні па, судячи з відгуків, здатні:

Відео: Танцювальна аеробіка для схуднення

• Зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити кровообіг, а також знизити рівень холестерину в крові. Півгодинні ритмічні навантаження - кращий противагу сидячого способу життя, який негативно позначається на тонусі м`язів і суглобів і може привести до плачевних наслідків.
• Тренувати витривалість, що дозволяє кисню легше циркулювати по клітинам організму.
• Розвивати гнучкість, спритність, а також координацію рухів.
• Змушувати організм справлятися зі стресовими ситуаціями, зміцнювати нерви, заряджати позитивними емоціями.
• Зміцнювати кісткову систему, що благотворно позначається на попередженні виникнення артриту і ревматизму.
• Ефективно спалювати калорії.

З упевненістю можна сказати, що танцювальна аеробіка для схуднення, незалежно від обраного стилістичного напряму, дає відчутний ефект і позитивні результати. Тому який стиль віддати перевагу - справа смаку кожної людини. Поговоримо докладніше про сучасних актуальних напрямках прямо зараз.

Популярні стилі: аеробіка в стилі джаз

Якщо порівнювати з іншими стилями, то цей напрям включає в себе найбільш плавні рухи. Вони настільки різноманітні й цікаві, що забезпечують напрямку незліченну кількість шанувальників по всьому світу. Навіть якщо ваш вік переступив рубіж «кому за 50» і ви пристрасно бажаєте придбати стрункість, але не знаєте, що вам більше підійде, вибирайте напрям «джазова танцювальна аеробіка для схуднення». Відгуки прихильників стилю говорять про те, що щоденні годинні тренування здатні знову подарувати граціозну поставу. Сама програма складається з розминки, занять в партері, основної частини, а також відновної завершальній.

Латинська аеробіка

Цей напрямок - класика жанру, де основною роботою у танцівників навантажені стегна. Латинська танцювальна аеробіка для схуднення ідеально підходить жінкам, які мріють позбутися целюліту, набути впевненості у власних силах і надзвичайну привабливість. цей стиль досить універсальний, що приймає будь-який музичний супровід. В якості тренувального залу легко підійде простір квартири. Під час ритмічних занять танцюристи часто роблять стрибкові елементи, тому здебільшого прихильниками цього запального напрямки є молоді жінки. Крім ніг добре тренуються руки, м`язи спини і черевного преса.

Рок-н-рольний крок

Найбільш екстремальне і складне з усіх існуючих напрямків. Підходить фізично підготовленим людям, оскільки містить акробатичні елементи рухів. Цей стиль часто вибирають для себе в якості базового активні люди, яким дуже подобається виконувати рок-н-рольні елементи, і діти різного віку. Систематичні заняття, програма яких розбита на 3 етапи, дають відчутні результати, так як в активному танцювальному процесі задіяні всі основні групи м`язів.

Аеробіка в стилі фанк

Це молодіжний напрям в порівняно повільному ритмі з дуже різноманітними рухами корпусу. Можна сказати, що жоден із стилів не володіє таким широким діапазоном незвичайних танцювальних па. У заняттях добре тренується спина, велика частина навантаження припадає на хребет, тому витримати напругу під силу в основному тренованим танцюристам. Але якщо ви любите музику в стилі фанк, а раніше ніколи не танцювали, це зовсім не означає, що на даному стилі вам доведеться поставити хрест. Гарний настрій і бажання займатися - ось в чому полягає танцювальна аеробіка для схуднення. Чи дома, в залі з партнерами - не має значення. Головне - це ваше прагнення домогтися гарних результатів.

Аеробіка в стилі хіп-хоп

Цей стиль дуже популярний у молоді. Ще один інтенсивний і складний тип танців. Якщо ви поставили перед собою мету швидкого схуднення - пробуйте саме хіп-хоп. Пробуйте і нічого не бійтеся, адже за одне тільки заняття організм позбавляється від 450 ккал. А якщо все піде, як плануєте, і вас вже з`являться перші досягнення в освоєнні рухів, блисніть своїми навичками на одній з вечірок. Повірте, ви справите космічний фурор.

Відео: Мотивація для схуднення

Де знайти танцювальні курси?

Як добре, що ексклюзивні диски з заняттями, які потрібно було виписувати поштою, вже в минулому. Зараз немає ніяких обмежень для того, щоб займатися по обраному курсу через Інтернет онлайн. Багато програм розраховані на англомовну публіку, але далеко не всім це стан речей до душі. Не впадайте у відчай, танцювальна аеробіка для схуднення російською мовою також представлена в мережі у вигляді різноманітних курсів від кращих вітчизняних фітнес-інструкторів.

Відео: Zumba fitness. Lose Weight dancing. Target areas: cardio and buttocks

Що робити, якщо не влаштовує жоден з представлених стилів?

Бути може, вам не підходить впритул на стилізовані танцювальні рухи, і ви хочете простих ритмічних вправ на заняттях. І в цьому випадку є вихід. Придивіться до спецкурсу «Танцювальна аеробіка для схуднення з Анітою Луценко». Численні захоплені відгуки говорять про те, що заняття дійсно допомагають якісно схуднути. Це відбувається за рахунок поліпшення циркуляції крові і збагачення клітин киснем за допомогою правильно відібраних рухів. Вправи разом з чемпіонкою з аеробіки та фітнесу подарують вашому серцю неймовірний імпульс, м`язам - тонус, настрою - радість. Цей курс розрахований саме для тих, хто не тяжіє до танців як таким.