Правильні режими дня для сучасної людини
правильний режим дня для людини - запорука його фізичного і душевного здоров`я. При цьому раціональний розпорядок у людей різного віку дещо відрізняється.
Відео: Правильний розпорядок дня дорослої людини по годинах. Здоровий спосіб життя.
Організація режиму дня дитини
Діти відрізняються тим, що їх організми постійно ростуть і розвиваються. Природно, що для того, щоб всі ці процеси протікали саме так, як потрібно, їм слід вести певний спосіб життя. Кожна дитина повинна спати достатню кількість часу. Справа в тому, що міцний здоровий сон дуже сприятливо позначається на розвитку мозку. У тому випадку, якщо дитина відпочиває недостатньо, то це може привести навіть до нервових розладів. Крім цього, діти повинні проводити певний час на свіжому повітрі. Це дійсно дуже важливо. Особливо багато часу на прогулянки повинен включати в себе режим дня дитини влітку. Тут слід подбати і про достаток рухливих ігор, і про водні процедури, і про туристичні походи по лісі. Природно, що для кожної дитини дуже важливий процес навчання. Слід пам`ятати про те, що перевтома не сприяє високим запам`ятовуючим здібностям людини, тим більше з ще несформованою нервовою системою. В результаті необхідно подбати про те, щоб дитина робив невеликі паузи під час навчання або простого читання книг. Це дозволить не тільки активізувати його розумові здібності, але також і запобігти гіподинамію.
Відео: Роль дотримання правильного режиму дня ... Частина 1. Торсунов О.Г. , Челябінськ 02.11.2013
Режими дня для дорослих
Дуже важливим питанням для будь-якої людини, яка досягла повноліття, є збереження його здоров`я на максимальний термін. Для того щоб не витрачати його даремно, слід розуміти, якою має бути організація режиму дня. Якщо все правильно розпланувати, то, швидше за все, людині вдасться зберегти хороший стан здоров`я досить довго. Природно, якщо відсутні шкідливі звички і не виявляється якогось додаткового впливу на організм. Кожна доросла людина повинна спати близько 8 год. На добу. Відпочинок такої тривалості надає можливість зняти нервову напругу, а також дозволяє розслабитися всім іншим системам організму. Природно, що будь-які режими дня для дорослих людей повинні припускати достатню кількість часу на виконання посадових обов`язків. При цьому не варто забувати, що, якщо робота є сидячій, слід робити невеликі паузи щогодини, щоб уникнути гіподинамії. Також не потрібно забувати і про правильну організацію дозвілля. Він повинен включати як активні вправи (найкраще підійде тривала прогулянка, заняття фізкультурою або ігровими видами спорту), так і звичайний відпочинок (наприклад, читання книг).
Режими дня для людей старшого віку
Після досягнення значного віку людині потрібно все менше часу на сон. При цьому його працездатність все одно дещо знижується. В кінцевому підсумку у людини з`являється більше вільного часу, однак він змушений витрачати його на відпочинок. У тому випадку, якщо правильно розрахувати свої режими дня, то можна навіть продовжувати активно працювати, вже давно досягнувши пенсійного віку. В першу чергу потрібно приділити увагу своїй активності. Якщо відводити на нескладні вправи достатню кількість часу, то це дозволить зберегти здоров`я на гідному рівні максимально довго. Також не слід перепрацьовувати. Втома в цьому віці настає досить швидко і вимагає більш тривалого відпочинку. Правильно організувавши свій розпорядок дня, можна залишатися здоровим і активним аж до глибокої старості!
