Правильний режим дня школяра, его обгрунтування и неухильне дотримання
Готуючісь до первого вересня, батьки піклуються про ті, щоб у дитини булу найкрасівіша шкільна форма и пріналежності для навчання хорошої якості. І, як правило, не заміслюються про планування заздалегідь режиму дня на період навчання.
Режим дня школяра Полягає в раціональному розподілі часу доби на фази ДІЯЛЬНОСТІ, відпочинку и сну з урахуванням біологічних рітмів Зростаючий організму.
Батьки зобов`язані організуваті правильний режим дня для школяра з метою забезпечення найкращих умов, як для его роботи, так и для відпочинку. Від цього безпосередно Залежить его здоров`я, фізичний розвиток, шкільна успішність.
Режим дня учня, організованій правильно, будується на основе суворого чергування его елементів (ранковий підйом, прийом їжі, Приготування домашнього завдання и т.д.). При їх віконанні в Певної порядку, Щодня в один и тієї ж период часу, центральна нервова система утворює зв`язки, что полегшують Перехід від елемента до елементи, вітрачаючі на їх виконан мінімум ЕНЕРГІЇ.
складаючі режим дня школяра, та патенти, враховуваті его вікові Особливості, в Першу Черга - нервової системи. Аджея проста НАВАНТАЖЕННЯ для учнів СЕРЕДНЯ и старшого віку виявило непосильним для школярів молодших класів.
Щоранку дитини-школяра має почінатіся зарядки, проганяє Залишки сонлівості и дает заряд бадьорості на день. Основна діяльність дітей шкільного віку - навчання. Важлівім моментом є Залучення дітей до фізичної праці (шкільна майстерня, заняття в гуртки, допомога по домашньому господарству, робота в саду и городі и т.д.).
Підготовка Домашніх завдання займає у молодших школярів від півтора до двох годин, учні Середніх класів вітрачають на це від двох до трьох годин, а старшим школярам та патенти три-чотири години. Чи не рекомендується Виконувати домашні завдання відразу после повернення зі школи. Перерва между шкільнімі заняття и домашнімі винен становитися НЕ менше двох з половиною годин, причому велика частина часу треба відводіті на Прогулянки та ігри на повітрі. Учні Першої Зміни підготовку Домашніх завдання повінні почінаті НЕ Ранее, чем в 16-17 годин. А режим дня школяра Другої Зміни предполагает початок виконан Домашніх завдання з 8 - 8.30 ранку. После їх виконан - прогулянка на повітрі. Причем батьки ціх школярів повінні стежіті за тім, щоб домашні завдання НЕ віконуваліся ними у вечірній час, после приходу зі школи.
Віконуючі завдання вдома, бажано делать десятіхвілінну Перерва через шкірні 40-45 хвилин и провітрюваті кімнату. Для виконан Домашніх завдання школяреві повінні буті створені умови зі спокійною обстановкою.
Режимом дня школяра такоже передбачається годину для ДІЯЛЬНОСТІ за інтересами (малювання, читання, музика, конструювання) - від однієї години для молодших школярів до двох з половиною годин для старших. Школярі такоже в обов`язковому порядку повінні залучатіся до посільної домашньої праці.
Дотримання школярами режиму прийому їжі в строго Певний час спріяє Вироблення умовно рефлексу, что віклікає апетит, и Кращий засвоювання пожівніх Речовини, а такоже становится Запорука здоров`я.
Завершується режим дня школяра вечірнімі гігієнічнімі процедурами, на что відводіться 30 хвилин. У цею период учень такоже повинен привести в належно вигляд свою взуття та форму.
Час нічного сну дитини ставити примерно 10 годин. Дуже важліво лягаті спати и підніматіся в один и тієї ж период годині. Школярі молодшого віку повінні лягаті спати не пізніше 21.00, а старшого - о 22.00 - 22.30. Учні и Першої, и Другої Зміни повінні підніматіся вранці про сьомій годіні.
ОРІЄНТОВНИЙ режим дня школяра, учня в Першу зміну:
в 7 ранку - підйом-
з 7 рік. до 7. 30 хв. - Зарядка, гігієнічні маніпуляції, прибирання своєї постелі-
з 7. 30 хв. до 7. 50 хв. - сніданок-
з 7. 50 хв. до 8. 20 хв. - Час на дорогу в школу-
з 8. 30 хв. до 12. 30 хв. - Шкільні заняття-
з 12. 30 хв. до 13 рік. - Годину на дорогу з школи-
з 13 рік. до 13. 30 хв. - обід-
з 13. 30 хв. до 14. 30 хв. - Сон чи відпочінок-
з 14. 30 хв. до 16 год. - Ігри на повітрі або прогулка-
з 16 год. до 16. 15 хв. - полднік-
з 16. 15 хв. до 18 ч.- робота над домашнімі заданіямі-
з 18 год. до 19 рік. - Вечірня прогулянка на повітрі-
з 19 рік. до 19. 30 хв. - вечеря
з 19. 30 хв. до 20. 30 хв. - Заняття за інтересами (читання, спокійні ігри, допомога сім`ї и т.д.) -
з 20. 30 хв. до 21 год. - Підготовка до следующего дня и сну (чищення взуття та одягу, гігієнічні процедури) -
з 21 рік. - Сон.
Приклад режиму дня для молодшого школяра, Який вчиться в одному зміну:
в 7 ранку - підйом-
з 7 рік. до 7. 15 хв. - Зарядка, гігієнічні маніпуляції, прибирання своєї постелі-
з 7. 15 хв. до 7. 35 хв. - сніданок-
з 8 рік. до 10 год. - Робота над домашнімі заданіямі-
з 10 рік. до 11год. - Діяльність за інтересами (музика, читання) -
з 11год. до 11. 30 хв. - Другий сніданок-
з 11. 30 хв. до 12. 30 хв. - прогулка-
з 12. 45 хв. до 13ч. - обід-
з 13 рік. до 13. 20 хв. - Час на дорогу в школу-
з 13. 30 хв. до 18-19 рік. - Шкільні заняття-
з 18-19 рік. до 20 год. - прогулка-
з 20 рік. до 20. 30 хв. - вечеря
з 20. 30 хв. до 21. 30 хв. - Заняття з інтересам-
з 21. 30 хв. до 22 рік. - Підготовка до следующего дня и сну (чищення взуття та одягу, гігієнічні процедури) -
з 22 рік. - Сон.
