Бути здоровим повинен кожен!
Відео: Доктор С.М Бубновский "Як бути здоровим і навчитися жити в русі"
Бути здоровим - основне бажання досить великої кількості людей, проте далеко не кожен докладає для цього значних зусиль.
Що ж таке здоров`я?
На сьогоднішній день існує величезна кількість визначень цього поняття. Найбільш точним вважається те, що прийнято на озброєння Всесвітньою Організацією Охорони Здоров`я. У ньому йдеться про те, що здоров`ям слід вважати не просто відсутність захворювань у людини, але і його повне фізичне, соціальне і психо-емоційне благополуччя. Таким чином, щоб бути здоровим, необхідно не тільки подбати про відсутність різного роду недуг, але і про те, щоб не виникало абсолютно ніяких передумов для їх виникнення. Так що на даний момент термін "здоров`я" є одним з найбільш широких у всій медицині.
Що необхідно робити?
Дуже часто можна чути такі заяви, як "хочу бути здоровим", Проте не так вже й багато людей дійсно готові йти на певні жертви, щоб зберегти свій організм міцним. У тому випадку, якщо людина все-таки бажає поміняти своє життя в кращу сторону, йому слід зробити наступне:
- Правильно харчуватися.
- Спати достатню кількість часу.
- Приділяти час фізкультури.
- Відмовитись від шкідливих звичок.
- Дотримуватися правил гігієни.
- Вибрати гарне місце для життя.
- Постаратися уникати стресових ситуацій.
Раціональне харчування
Бути здоровим можна тільки в тому випадку, якщо правильно харчуватися. Причому мова йде не тільки про якісний та кількісний склад раціону, але і тому, коли саме вживати їжу. На сьогоднішній день "золотим" стандартом прийнято вважати 5-разове харчування. При цьому основна кількість калорій потрапляє на сніданок і обід. Вечеря бажано робити легким. За кількістю калорій він повинен бути приблизно на третину менше, ніж обід. Між 3-ма основними прийомами їжі необхідно зробити 2 перекусу: о 11:30 - 12:00 та о 16: 30-17: 00. Харчування має бути різноманітним. Не слід відмовлятися від жодної з груп продуктів повністю. При цьому необхідно віддати перевагу пареним, тушкованим і вареним продуктам харчування.
сон
Відео: Концепція здоров`я за 5 хвилин
Бути здоровим, недосипаючи, просто неможливо. Найменше, що може спіткати людину - це синдром хронічної втоми. Встановлено, що спати треба приблизно 8 годин на добу. При цьому краще, якщо людина відходить до сну о 21:30 - 22:00 год. Лягати і вставати бажано в один і той же час.
Фізкультура
Навряд чи вдасться бути здоровим, не приділяючи жодної уваги фізичним вправам. Бажано витрачати на фізкультуру хоча б 1 годину в день. При цьому перенапружуватися теж небажано.
Шкідливі звички
Якщо людина хоче бути здоровим, природно, йому не слід ні курити, ні вживати зайва кількість алкоголю, а про наркотичні речовини не може бути й мови. Всі ці шкідливі звички рано чи пізно призводять до системних порушень в організмі.
Відео: ПІСЛЯ СЕМІНАРУ СТАЛОСЯ ДИВО
гігієна
Дотримання правил гігієни допоможе людині захистити себе від негативного впливу навколишнього середовища. Без цього навряд чи вдасться зберегти здоров`я.
Місце для життя
Краще селитися за містом. Тут відносно чисте повітря, значно менше шумове навантаження, і знижена ймовірність заразитися тими чи іншими інфекційними захворюваннями.
Стрес - ворог для здоров`я
Повністю позбавитися від стресових ситуацій не вийде. Однак якщо постаратися ставитися до деяких речей дещо простіше, то можна значно поліпшити свій психоемоційний статус.
