Як правильно сидіти за комп`ютером, щоб зберегти здоров`я?
Відео: ЯК ЗАХИСТИТИ СВОЇ ОЧІ, сидячи ДОВГО ЗА КОМП`ЮТЕРОМ
Персональні комп`ютери увійшли в наше життя відносно недавно. Ще 15 років тому він був недозволеною розкішшю для більшості громадян. Сьогодні ж комп`ютерна техніка є практично в кожному будинку. Багато людей проводять за комп`ютером досить багато часу. Одні з них працюють в мережі Інтернет, інші вчаться, а треті просто розслабляються за черговою грою. При цьому дуже важливо правильно сидіти за комп`ютером.
Відео: Як правильно сидіти за комп`ютером
В першу чергу слід подбати про розташування самого комп`ютера. Монітор повинен знаходитися на рівні очей людини або трохи нижче їх. Дуже важливе значення має положення клавіатури. Вона повинна перебувати трохи нижче рівня ліктів, щоб зап`ястя вільно лягали на клавіші. При цьому окремі кнопки повинні розташовуватися таким чином, щоб людина змогла з легкістю одним рухом руки натиснути на них. Крім цього, бажано, щоб клавіатура височіла від нижнього свого кінця до верхнього. При цьому варто відзначити, що на сьогоднішній день клавіатур, випущених за іншою схемою, зовсім небагато.
Щоб сидіти за комп`ютером правильно, потрібно подбати про належне становищі стільця. Він зобов`язаний забезпечувати таку позу людини, щоб коліна знаходилися безпосередньо під ліктями.
Відео: Шийний остеохондроз - як правильно сидіти за комп`ютером?
Природно, кожна людина повинна знати, як правильно сидіти за комп`ютером, щоб не нашкодити власному здоров`ю. Як зазначалося раніше, голова повинна розташовуватися так, щоб очі знаходилися на рівні або трохи вище центру монітора. Шия повинна бути розслаблена і злегка відкинута назад. Плечі необхідно розправити і опустити. Спиною слід повністю облокотиться на спинку стільця. Причому місце максимальної фіксації має розташовуватися трохи вище попереку. Зап`ястя обов`язково повинні перебувати в природному положенні. Це досягається розташуванням ліктів на підлокітниках стільця, піднятих на рівень трохи вищий, ніж клавіатура. При цьому пальці рук повинні бути розслаблені і перебувати в напівзігнутому положенні. Не слід допускати, щоб ступні довгий час вільно звисали. У тому випадку, якщо зростання людини досить низький або за комп`ютером розташовується дитина, то слід заздалегідь передбачити наявність відповідної підставки.
Якщо завжди пам`ятати, як правильно сидіти за комп`ютером, то вам обов`язково вдасться зберегти свою поставу. Особливу практичну цінність всі ці вказівки мають для тих, чия робота пов`язана з постійним перебуванням у монітора.
Відео: Як правильно сидіти за комп`ютером
Крім цього слід пам`ятати, що ні в якому разі не потрібно проводити за комп`ютером без перепочинку занадто багато часу. Якщо ви хочете знати, як правильно сидіти за комп`ютером, ви повинні обов`язково пам`ятати, що кожні півгодини потрібно влаштовувати собі невеликий відпочинок (5-10 хвилин достатньо). Тому, хто працює за клавіатурою і не може відірватися від монітора, потрібно після трудового дня влаштовувати собі розминку. Ідеально в даному випадку підійде плавання в басейні. Крім цього, непоганим варіантом може стати лікувальна гімнастика або фітнес. Також не слід забувати, що навички того, як правильно сидіти за комп`ютером, знадобляться вам не тільки на роботі, але і вдома.
