Розпорядок дня і рухова активність дитини влітку. Правильний розпорядок дня дитини

Вченими доведено, що фізичне і психічне здоров`я нерозривно пов`язані один з одним. Дитина починає пізнавати світ і власне тіло через рух і тактильні відчуття задовго до того, як навчиться ходити і говорити. Більш того, в перший рік життя розвиток малюка оцінюється саме по фізичним показниками: коли навчився тримати голівку, впевнено сидить, чи вміє повзати і хапати іграшки. Але, незважаючи на всі ці загальновідомі факти, в питанні домашнього виховання дітей розпорядок дня і рухова активність дитини (влітку або в будь-який інший час року) зазвичай вважається чимось незначним і неважливим. Пропонуємо вам, шановні батьки, виправити це непорозуміння і переглянути свій погляд на організацію режиму дня малюка.

Рух це життя

Багато мам і тата прагнуть приділяти час навчанню дитини і знайомству його з навколишнім світом. Різноманітні ігри, творчі заняття і прогулянки по цікавих місцях. Але ж при цьому фізичної активності час не приділяється взагалі або приділяється вкрай мало. Більш того, дуже активних дітей батьки часто буквально змушують сидіти на місці і вести себе спокійніше. І все це одна велика помилка. При будь-якому русі розвиваються не тільки м`язи і координація рухів, а й безпосередньо мозок. Крім того, фізична активність - це найкраща профілактика хронічних захворювань і один з найважливіших чинників зміцнення імунітету. Не варто пригнічувати бажання рухатися у дитини, найкраще, навпаки, грамотно організовувати режим сну і неспання і пропонувати малюкові рухливі ігри та заняття.

Відео: Розпорядок дня ПЕРШИЙ КЛАС для школярів Виховання дитини 6 років

Складаємо розпорядок дня дитини

В 1 рік життя малюка характеризується підвищеною руховою активністю в поєднанні з недостатньо розвиненою координацією рухів. Дитина активно цікавиться навколишнім простором, насолоджується новим вмінням - ходити, але при цьому регулярні падіння неминучі. Батькам слід не забувати, що малюк в цьому віці все ще досить ніжний, може легко захворіти або отримати травму. Як скласти розпорядок дня дитини в 1 рік? Все досить просто. Візьміть аркуш паперу і почніть з складання режиму дня / неспання. У цьому віці малюк повинен спати два рази в день, оптимальні проміжки між сном - 3.5-4 години. Дитина на другому році життя буде їсти 5 разів на день, найбільш рясними і калорійними повинні бути сніданок і обід. Для маленьких дітей життєво необхідні щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Желательней всього гуляти двічі в день, в сумі проводити на вулиці не менше 2,5 годин. Багато батьків бояться, що неміцно стоїть на ногах малюк може впасти і поранитися. Страх обгрунтований, але не варто на його грунті зовсім забороняти дитині рухатися і бігати, так як це негативно може позначитися на його здоров`ї і розвитку. Уже на другому році життя малюкові можна запропонувати прості рухливі ігри - покатати м`ячик, принести іграшку, а ось забороняти рухатися, коли юний дослідник хоче, категорично не рекомендується.

Перехід до одноразового денного сну

У віці 1,5-2 років поступово можна переходити до денного сну один раз в день. Робити це слід тільки в тому випадку, якщо батьки впевнені, що дитина готова до подібних змін. Визначити це не так вже й складно. Малюк залишається бадьорим і допитливим весь період неспання до того моменту, як його починають укладати спати? Значить, можна спробувати. Якщо ж після переходу малюк став більш примхливим, спостерігаються розлади настрою і апетиту, слід задуматися про повернення до дворазове сну вдень. Правильний розпорядок дня дитини повинен складатися з урахуванням індивідуальних потреб і самопочуття саме вашого сина чи дочки. Найважливіший показник того, що батьки все організовують правильно, і малюк досить спить - його активність і гарний настрій в періоди неспання.

Режим дня для дітей 2-3 років

На третьому році життя діти стають більш самостійними. Їх фізична активність більш осмислена, це найкращий час для рухливих ігор з іншими малюками або дорослим, тривалих прогулянок. Що особливо приємно - на гігієнічні процедури йде все менше часу, дитина може сам одягатися з мінімальною допомогою дорослого і виконувати багато гігієнічні процедури. Для даного віку рекомендується режим з одноразовим денним сном і чотириразовим харчуванням. Час неспання важливо правильно поділити на періоди фізичної і розумової активності. Багато методики виховання і розвитку пропонують з двох років проводити розвиваючі заняття. Але не варто забувати і про грамотної організації фізичної активності. У 2-3 роки категорично забороняється пригнічувати бажання малюка рухатися, батьки, навпаки, повинні привчити дитину регулярно виконувати ранкову гімнастику, грати в рухливі ігри. Корисно також придбати спортивну стінку додому або щодня відвідувати з малюком дитячий ігровий майданчик.

Розпорядок в дитячому садку

У віці трьох років більшість малюків у нашій країні починають відвідувати спеціалізовані установи дошкільної освіти. Як же організовується рухова активність дитини в дитячому саду? Дитина проводить в установі дошкільної освіти більшу частину дня - близько 12 годин. За цей час двічі проводиться загальнозміцнююча гімнастика - вранці, перед сніданком, і після денного сну. Рухливі ігри пропонуються малюкам і на прогулянках, а регулярні музичні заняття і фізична культура включені в будь-яку програму дошкільної освіти. Крім того, протягом дня вихователі проводять невеликі фізкультхвилинки як перерв між творчими заняттями, читанням і іграми.

Режим дня дошкільника будинку

Як організувати день малюка старше трьох років, яка відвідує дитячий садок? При домашньому вихованні дуже важливо розпорядок дня дитини скласти правильно. Як зразок можна використовувати план режиму дня з дитячого садка для групи, яку відвідують діти того ж віку. Протягом дня дитина повинна не тільки досить спати, і є, але і мати можливість для фізичного і психічного розвитку. Обов`язковими пунктами організації рухової активності повинні стати ранкова гімнастика і регулярні прогулянки. Не варто забороняти рухливі ігри і вдома. Завдання дорослих, навпаки, підібрати найбільш захоплюючі і підходять за віком заняття.

Розпорядок дня і рухова активність дитини влітку: особливості режиму для теплої пори року

Літні місяці з нетерпінням чекають усі діти, а також багато дорослих. І це не дивно - перебувати на свіжому повітрі можна хоч весь день, не витрачаючи багато часу на вибір декількох шарів одягу. Окремо варто відзначити також різноманітність варіантів організації дозвілля. Таблиця розпорядку дня дитини, приклад якої наведено на фото нижче, повинна відводити якомога більше часу для прогулянок на свіжому повітрі. Якщо є можливість, гуляти влітку можна практично цілий день, з перервою на сон і їду. Під час тривалих прогулянок дитина самостійно чергує активну і пізнавальну діяльність.

На вулиці можна вивчати і повторювати назви рослин і комах з мамою, а потім весело грати в догонялки з ровесниками. Чим ще зайнятися влітку? Організуйте похід в ліс або хоча б прогулянку в парку / сквері, якщо є можливість, то час від часу вивозите дитини викупатися в чистих водоймах. Вже в 3-4 роки можна вчити малюка грати в спортивні ігри: футбол, баскетбол, волейбол, бадмінтон - вибирайте на свій смак. Залежно від віку дитини, запропонуйте йому покататися на велосипеді, самокаті або роликових ковзанах.

Активність - теж в міру!

Піклуючись про фізичний розвиток малюка, важливо також не втрачати почуття міри. Саме тому розпорядок дня і рухова активність дитини влітку повинні підкорятися певним правилам. Під час тривалої прогулянки чергуйте активні і спокійні ігри. Час від часу пропонуйте дитині просто посидіти на лавочці, попити і перекусити. Ніколи не ігноруйте думку самого малюка. Якщо дитина каже, що втомився і починає вередувати - скоріше за все це правда, а не прояв поганого характеру. В цьому випадку слід відпочити або повернутися додому. При грамотній організації відпочинку на вулиці і фізичних навантажень дитина частіше перебуває в гарному настрої, добре спить вночі і вдень, їсть з апетитом і не вередує без приводу.

Що потрібно встигнути за літні місяці?

Недарма кажуть, що літо - це маленьке життя. Якщо дитина проводить літні канікули будинки, завдання батьків - зробити цей час по-справжньому цікавим і чарівним. Не захищайте дитину від спілкування з однолітками, намагайтеся гуляти в місцях, де багато дітей різного віку, на упорядкованих майданчиках або в парках. Показуйте малюкові щось нове, намагайтеся звертати його уваги на дрібниці, вчіть розрізняти породи дерев, види трав і квітів. Якщо з якихось причин ви не можете виїжджати за межі міста навіть у вихідні, влаштовуйте міські подорожі. Масу нових вражень малюк отримає, навіть якщо ви всього лише проїдете кілька зупинок на автобусі і погуляєте на незнайомій майданчику.

Формуємо гідний приклад для наслідування

Хто б що не говорив, але діти ростуть завжди схожими на своїх батьків. І справа не тільки в генетиці. З самого раннього віку малюк несвідомо копіює манери і звички дорослих, яких він бачить частіше інших. Розпорядок дня і рухова активність дитини влітку за умови того, що він не відвідує дитячий садок, багато в чому залежить від того, як проводять час батьки. Дуже добре, якщо в родині все роблять зарядку, люблять багато гуляти і проводити час активно. Якщо це не так, дорослим слід задуматися про власний стиль життя і, можливо, трохи його скоригувати. Почніть робити ранкову гімнастику прямо з завтрашнього дня, пограйте разом з дитиною в спортивні ігри, влаштуйте сімейний пікнік на природі в вихідний або похід в ліс. Пам`ятайте: тільки ставши справжнім другом і товаришем по іграх і розвагах для своєї дитини, ви зможете навчити його чомусь корисному і хорошого.

Відео: Мій Розпорядок Дня

Граємо на свіжому повітрі

А які є активні ігри для дітей? У що пограти на вулиці? Існує маса дитячих ігор для різних вікових груп. Це всілякі варіації на тему «наздоганялівок» і «пряток». Згадайте і розваги з власного дитинства: «класики», «резиночки», а також найрізноманітніші ігри з м`ячем. Розважити компанію дітей можна, влаштувавши естафету і запропонувавши учасникам подолати смугу перешкод. Дошкільнятам буде цікаво пограти в ігри, під час яких їм буде запропоновано зобразити різних тварин. Спробуйте також запропонувати дитині потренуватися в метанні якихось предметів. Варіантів маса - від того, хто далі кине камінчик до збивання якихось предметів і до «стрілянини» по мішенях. Найголовніше правило - не забувайте чергувати активні ігри для дітей і регулярно пропонувати нові заняття і завдання.

Спорт - гарне хобі

Не всі молоді батьки знають про те, що в багато спортивні секції набір ведеться вже з 3-5 років. І настільки ранні заняття призначені не тільки для майбутніх чемпіонів. Пам`ятайте про те, що відвідування спортивної школи ні до чого не зобов`язує дитини. А тим часом це відмінний варіант для гармонійного фізичного розвитку дитини. Часом рухова активність дітей дошкільного віку завдає чимало занепокоєння батькам, особливо в тому випадку, якщо у мами і тата немає часу щодня особисто багато часу приділяти прогулянкам і рухливим іграм з дитиною. У будь-якому досить великому населеному пункті сьогодні можна знайти спортивну секцію на будь-який смак: танці, боротьба, командні та індивідуальні види спорту. Орієнтуйтеся на потребу дитини у фізичній активності і його особисті переваги.

Фізична активність важлива не тільки для дошкільнят

Як тільки дитина стає першокласником, у нього починається нова, зовсім доросле життя. тепер розпорядок дня школяра будується на основі графіка занять в освітній установі і кількості завдань, виконати які необхідно самостійно вдома. Вільний від навчання час багато учнів початкової школи вважають за краще проводити в іграх, і не завжди вибирають найактивніші. Завдання батьків - прищепити дитині любов до руху. Дуже добре, якщо, крім школи, першокласник також відвідуватиме спортивну секцію, щодня гуляти і грати з друзями в рухливі ігри. Не варто забувати і про сімейні прогулянках і походах у вихідні. Пам`ятайте про те, що активний відпочинок з дітьми стає все більш цікавим і менш проблемним у міру дорослішання дитини.